Эссе на тему: Характеристика гибкости как физического качества

Гибкость является одним из пяти основных физических качеств человека (сила, ловкость, скорость, выносливость).

Гибкость характеризуется степенью подвижности конечностей опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой.

Развитие гибкости у подростков в настоящее время является проблемой, поскольку недостаточная гибкость приводит к:

- нарушения осанки, возникновение остеохондроза,

- изменения походки,

- нарушение координации при выполнении движений и часто это приводит к повреждению связок и мышц.

С возрастом показатели гибкости меняются, что связано с изменениями, происходящими в мышцах и суставах. По сути, это:

- Снижение эластичности и растяжимости мышечно-связочного аппарата.

- Изменения суставного хряща. Это нарушит соответствие поверхность сустава;

- Неиспользование площади суставных поверхностей. В результате малоподвижного образа жизни неиспользуемая поверхность сустава поверхности зарастают соединительной тканью.

1. ХАРАКТЕРИСТИКА ПОНЯТИЯ «ГИБКОСТЬ»: ВИДЫ, ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Тренировка на гибкость - это вид физической активности, направленный на достижение двух основных целей. Одним из них является увеличение уже существующего диапазона возможных движений суставов. Еще одна проблема, которую можно решить с помощью физических упражнений, - это восстановление нормальной амплитуды движений элементов суставного аппарата, утраченных в результате травм или заболеваний.

Тренировка гибкости важна в любом возрасте, поскольку она помогает поддерживать хороший диапазон движений в суставах, тем самым снижая риск травм. Большинство любителей фитнеса отмечают, что в результате тренировок улучшается осанка и координация движений.

Кроме того, упражнения на гибкость: стимулируют кровообращение; снимают напряжение в мышцах; положительно влияют на работу опорно-двигательного аппарата в целом; снижают риск артрита и остеоартрита; помогают улучшить результаты в других видах спорта.

Школьники, студенты и работающие в офисе люди вынуждены большую часть времени проводить в положении сидя. Из-за этого начинаются первые проблемы с позвоночником. Чтобы их избежать, необходим спорт, например,  заниматься развитием гибкости.

Почему важно делать акцент на гибкости? Сотрудники фитнес — клубов, которые разработали множество групповых тренировок объясняют это так.

— Развитие гибкости помогает укрепить суставы и связки, что значительно снижает риск травм во время подвижных игр.

— Укрепляется мускулатура.

— Комплекс занятий, направленный на развитие гибкости поможет сохранить осанку и избежать многих заболеваний спины и позвоночника.

— Благотворно сказывается на всей работе опорно-двигательного аппарата.

— Несмотря на то, что упражнения развивают для школьников гибкость, улучшаются показатели силы, выносливости, ловкости.

— Положительно влияют на нервную, пищеварительную, кровеносную, сосудистую, дыхательную системы.

Многие виды упражнений желательно делать с тренером, который всегда может подсказать, исправить ошибки и подкорректировать программу в зависимости от вашего самочувствия. Это важно не только для взрослых, но, и тем более, для детей. Поэтому, если вы решили давать физическую нагрузку ребенку, то лучше всего делать это в фитнес- зале под руководством инструктора.

В чем польза от занятий на гибкость?

Во-первых, регулярные тренировки на гибкость значительно усиливают кровоток в мышцах, что способствует их развитию и ускоренному восстановлению после силовых нагрузок.

Во-вторых, регулярное растяжение значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок. Вот почему растяжка - один из лучших видов фитнеса для людей пожилого возраста.

В-третьих, упражнения на гибкость значительно увеличивают силу и выносливость мышц, поскольку большинство упражнений на гибкость имеют значительно более мощный характер.

В-четвертых, упражнения на растяжку могут оказать заметное влияние на увеличение объема и улучшение формы мышц. Дело в том, что такие упражнения растягивают плотные оболочки мышц — фасцию. Вместо расширенной фасции растущие мышцы могут быть ограничены в объеме.

В-пятых, растяжки помогают сбалансировать тело при правильном использовании. Походка и движения становятся сильными и грациозными!

В шестом, усиленная работа по растяжке мышц ног и области таза отлично стимулирует половую функцию. Причем, как у женщин, так и у мужчин! Наконец, регулярные упражнения на гибкость значительно ускоряют обмен веществ (не хуже, чем кардиотренировки и интервальные тренировки). И это полезно как для общего состояния здоровья и тонуса, так и для похудения. В конце концов, чем быстрее обмен веществ, тем более подвижным, стройным и энергичным будет человек.