Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: Программа занятий оздоровительным бегом

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
4690925

Просмотров

350

Размер файла

30.97 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Малоподвижный образ жизни заставляет современного человека заниматься физическими упражнениями. Самое простое решение этой задачи – занятия оздоровительным бегом.

Бег сам по себе является естественным, привычным методом движения человека. Оздоровительный бег выступает наиболее легким и досягаемым видом цикличных упражнений, по этой причине и самым распространенным. Его можно легко дозировать, занятия оздоровительным бегом проводятся в любую погоду и вне зависимости от сезона, для этого не требуется специальное оборудование, занятия можно поводить самостоятельно, без помощи тренера. Как результат после занятий оздоровительным бегом у тренирующихся улучшается настроение, сон, самочувствие, исчезает отдышка, увеличивается физическая выносливость и работоспособность.

Регулярные занятия бегом способствуют во всех системах организма произвести функциональную перестройку. У людей, занимающихся оздоровительным бегом, процесс перестройка костей происходит более интенсивно. Активизация работы мышц при занятиях оздоровительным бегом способствует к увеличению активности всех обменных процессов в организме.

С целью повышения эффективности занятий оздоровительным бегом, необходимо овладеть логической техникой, правильно дозировать длительность и скорость бега. Также важно каждому тренирующемуся освоить технику правильного дыхания. Во время покоя и во время бега при неправильном дыхании ухудшается кровообращение, потому что полностью не включается в работу дыхательная система, снижается показатель наполнения крови кислородом, нарушается обмен веществ.

Имеются множество различных программ занятия оздоровительным бегом, каждая из которых имеет, как свои плюсы, так и минусы. Исходя из этого, следует перед самостоятельным занятиям изучить различные программы и выбрать в соответствии со своим возрастом, полом, состоянием здоровья и индивидуальными особенностями.

Далее рассмотрим программу занятия оздоровительным бегом К. Купера.

Программу самостоятельного оздоровительного бега Кеннет Купер (1970, американский доктор) разработал для широкого круга применения и назвал аэробикой, по причине того, что целью программы выступает повышение максимального потребления кислорода организмом за счет увеличения функциональных способностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Принимаясь к самостоятельным занятиям оздоровительным бегом, Кеннет Купер сообщает в самом начале определить показатель физических возможностей с помощью двенадцатиминутного теста или пробежку на 2,5 км, двенадцатиминутный тест содержит в себе пробежку максимально возможного расстояния, а тест на пробежку 2,5 км является облегченным способом двенадцатиминутного. Данное упражнение содержит то, что необходимо пробегать расстояние, равное в 2,5 км за максимально короткое время. Тесты необходимо проводить на ровной поверхности, как пример, на стадионе. Вышеописанные тесты проводятся с применением значительных усилий.

Смотреть

Эссе на тему: "Субъектная позиция и личностный подход, почему в системе образования делают ставку на субъективность"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Физическая культура"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156804
рейтинг

6076
работ сдано

2739
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

АСОУ

Выручила с историческим эссе, проверил текст, показывает 60% оригинальности. В принципе то...

Мгпу

Текст написан без нареканий, все пожелания учтены. Спасибо большое за хорошо проделанную р...

RISEBA

Елизавета выполнила 3 эссе за сутки, это просто немыслимо! Восторгаюсь навыками авторами, ...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Курсовая работа для профессии поморское и кондитерское...

Курсовая, Поварское и кондитерское дело

Срок сдачи к 10 апр.

2 минуты назад

Выполнить дипломную работу

Диплом, Техносферная безопасность

Срок сдачи к 20 мая

2 минуты назад

«Любимый уголок» - сочинения, описывающие дома, улицы, примечательные места, виды природы Шарыповского района, выражающие авторское отношение к родному району;

Сочинение, Литература

Срок сдачи к 5 апр.

3 минуты назад

Написать курсовую + презентация. Фармакология. М-09084 -

Курсовая, Медицина

Срок сдачи к 17 апр.

3 минуты назад

Научный доклад в виде презентации

Презентация, Эпидемиология

Срок сдачи к 4 апр.

4 минуты назад

Написать курсовую

Курсовая, Предпринимательство и Предпринимательские проекты

Срок сдачи к 9 апр.

4 минуты назад

Особенности деятельности рентгенолаборанта при проведении магнитно-резонансной томографии головного мозга.

Диплом, Сестринское дело

Срок сдачи к 4 мая

6 минут назад

Необходимо решить двумерную задачу оптимизации 1) графически: изобразить допустимое множество и градиент целевой функции, найти оптимальный план 2) средствами поиска решения в ms excel

Решение задач, методы принятия управленческих решений

Срок сдачи к 4 апр.

8 минут назад

Особенности логопедической работы по формированию компонентов связной речи у дошкольников с ОНР

Статья, Логопедия

Срок сдачи к 5 апр.

9 минут назад

Составить базу персональных данный сотрудников мчс в acces три таблицы...

Курсовая, Информатика

Срок сдачи к 30 апр.

10 минут назад

«анализ соответствия возможностей российских облачных платформ (vk cloud solutions, яндекс. облако, сбероблако) требованиям регуляторов в области защиты данных (152-фз, 187-фз).».

Диплом, Информационная безопасность

Срок сдачи к 17 апр.

12 минут назад

Решить 3 задачи

Решение задач, Математические основы радиосистем

Срок сдачи к 10 апр.

12 минут назад

Написать эссе на тему: таможенные споры о классификации товаров в соответствии с етн вэд: причины, анализ судебной практики.

Эссе, Таможенное право Евразийского экономического союза

Срок сдачи к 12 апр.

12 минут назад

Решить 4 задачи

Решение задач, Физические основы радиосистем, радиотехника

Срок сдачи к 10 апр.

12 минут назад

Контрольную работу выполняет Строго по методичке мой вариант...

Контрольная, эргономика, менеджмент

Срок сдачи к 23 апр.

12 минут назад

Сделать научную статью по истории, тема любая

Статья, История

Срок сдачи к 30 апр.

12 минут назад

Токсоплазма

Презентация, Биология

Срок сдачи к 8 мая

12 минут назад

Контрольная работа по службе управления персоналом решить Строго по методичке

Контрольная, Служба управления персоналом

Срок сдачи к 15 апр.

12 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.