Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: Программа занятий оздоровительным бегом

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
4690925

Просмотров

321

Размер файла

30.97 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Малоподвижный образ жизни заставляет современного человека заниматься физическими упражнениями. Самое простое решение этой задачи – занятия оздоровительным бегом.

Бег сам по себе является естественным, привычным методом движения человека. Оздоровительный бег выступает наиболее легким и досягаемым видом цикличных упражнений, по этой причине и самым распространенным. Его можно легко дозировать, занятия оздоровительным бегом проводятся в любую погоду и вне зависимости от сезона, для этого не требуется специальное оборудование, занятия можно поводить самостоятельно, без помощи тренера. Как результат после занятий оздоровительным бегом у тренирующихся улучшается настроение, сон, самочувствие, исчезает отдышка, увеличивается физическая выносливость и работоспособность.

Регулярные занятия бегом способствуют во всех системах организма произвести функциональную перестройку. У людей, занимающихся оздоровительным бегом, процесс перестройка костей происходит более интенсивно. Активизация работы мышц при занятиях оздоровительным бегом способствует к увеличению активности всех обменных процессов в организме.

С целью повышения эффективности занятий оздоровительным бегом, необходимо овладеть логической техникой, правильно дозировать длительность и скорость бега. Также важно каждому тренирующемуся освоить технику правильного дыхания. Во время покоя и во время бега при неправильном дыхании ухудшается кровообращение, потому что полностью не включается в работу дыхательная система, снижается показатель наполнения крови кислородом, нарушается обмен веществ.

Имеются множество различных программ занятия оздоровительным бегом, каждая из которых имеет, как свои плюсы, так и минусы. Исходя из этого, следует перед самостоятельным занятиям изучить различные программы и выбрать в соответствии со своим возрастом, полом, состоянием здоровья и индивидуальными особенностями.

Далее рассмотрим программу занятия оздоровительным бегом К. Купера.

Программу самостоятельного оздоровительного бега Кеннет Купер (1970, американский доктор) разработал для широкого круга применения и назвал аэробикой, по причине того, что целью программы выступает повышение максимального потребления кислорода организмом за счет увеличения функциональных способностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Принимаясь к самостоятельным занятиям оздоровительным бегом, Кеннет Купер сообщает в самом начале определить показатель физических возможностей с помощью двенадцатиминутного теста или пробежку на 2,5 км, двенадцатиминутный тест содержит в себе пробежку максимально возможного расстояния, а тест на пробежку 2,5 км является облегченным способом двенадцатиминутного. Данное упражнение содержит то, что необходимо пробегать расстояние, равное в 2,5 км за максимально короткое время. Тесты необходимо проводить на ровной поверхности, как пример, на стадионе. Вышеописанные тесты проводятся с применением значительных усилий.

Смотреть

Эссе на тему: "Субъектная позиция и личностный подход, почему в системе образования делают ставку на субъективность"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Физическая культура"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156804
рейтинг

6076
работ сдано

2739
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

Международный Московский Университет

По мере возможности всегда выбираю данного специалиста. Работа всегда выполняется отлично ...

Педагогический Государственный университет

Работа выполнена хорошо, за неё получена положительная оценка) Ксения отзывчивая, выполнил...

ПГИК

Оксана грамотно оформила работу. Всё по методическим рекомендациям и без лишних вопросов. ...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Тема: Развитие лёгкой атлетики в России

Диплом, Физическая культура

Срок сдачи к 5 мар.

1 минуту назад

Теория вероятностей 9 класс , тесты

Решение задач, Теория вероятностей и математическая статистика

Срок сдачи к 23 февр.

3 минуты назад

Задачи по химии 9 класс

Решение задач, Химия

Срок сдачи к 23 февр.

4 минуты назад

нужно сделать 5 лабораторных

Лабораторная, Электротехника

Срок сдачи к 27 февр.

7 минут назад

Физика 9 класс тесты

Решение задач, Физика

Срок сдачи к 23 февр.

7 минут назад

Решить задачи по примеру

Решение задач, Метрология и стандартизация

Срок сдачи к 22 февр.

8 минут назад

Написать индивидуальное сообщение на тему: средние века

Другое, Мировая Отечественная художественная культура

Срок сдачи к 23 февр.

8 минут назад

Отчёт полный факторный эксперимент первого порядка пфэ

Другое, Методология, электротехника

Срок сдачи к 23 февр.

9 минут назад

Выполнить курс "Начертательная геометрия и инженерная графика 2.2". М-08603

Контрольная, Начертательная геометрия и инженерная графика

Срок сдачи к 21 мар.

11 минут назад

Конфигурирование и настройка аппаратно-программных офисных...

Курсовая, МДК, информатика, электротехника

Срок сдачи к 24 февр.

11 минут назад

Отчёт по практике

Отчет по практике, Туризм

Срок сдачи к 24 февр.

11 минут назад

Организация местного самоуправления( на примере своего поселения, муниципального района, городского округа)

Реферат, Муниципальное управление и местное самоуправление

Срок сдачи к 12 мар.

11 минут назад

Написать курсовую

Курсовая, Таможенное дело

Срок сдачи к 25 мая

11 минут назад

решение задач № 8, 9, 10

Решение задач, Методы принятия решений, менеджмент

Срок сдачи к 25 февр.

11 минут назад

Презентация на 18 слайдов

Презентация, Стратегический менеджмент и управление проектами в государственном управлении

Срок сдачи к 3 апр.

11 минут назад

И. В. Витте, Выбрать тему, сделать задание по рекомендациям

Курсовая, Гражданское право

Срок сдачи к 15 мая

11 минут назад

Дипломная работа на тему «Методика применения компьютерных обучающих программ на уроках английского языка»

Диплом, Педагогика и Английский язык

Срок сдачи к 13 апр.

11 минут назад

Решить задачи по примеру

Решение задач, Метрология и стандартизация

Срок сдачи к 22 февр.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.