Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: Программа занятий оздоровительным бегом

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
4690925

Просмотров

357

Размер файла

30.97 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Малоподвижный образ жизни заставляет современного человека заниматься физическими упражнениями. Самое простое решение этой задачи – занятия оздоровительным бегом.

Бег сам по себе является естественным, привычным методом движения человека. Оздоровительный бег выступает наиболее легким и досягаемым видом цикличных упражнений, по этой причине и самым распространенным. Его можно легко дозировать, занятия оздоровительным бегом проводятся в любую погоду и вне зависимости от сезона, для этого не требуется специальное оборудование, занятия можно поводить самостоятельно, без помощи тренера. Как результат после занятий оздоровительным бегом у тренирующихся улучшается настроение, сон, самочувствие, исчезает отдышка, увеличивается физическая выносливость и работоспособность.

Регулярные занятия бегом способствуют во всех системах организма произвести функциональную перестройку. У людей, занимающихся оздоровительным бегом, процесс перестройка костей происходит более интенсивно. Активизация работы мышц при занятиях оздоровительным бегом способствует к увеличению активности всех обменных процессов в организме.

С целью повышения эффективности занятий оздоровительным бегом, необходимо овладеть логической техникой, правильно дозировать длительность и скорость бега. Также важно каждому тренирующемуся освоить технику правильного дыхания. Во время покоя и во время бега при неправильном дыхании ухудшается кровообращение, потому что полностью не включается в работу дыхательная система, снижается показатель наполнения крови кислородом, нарушается обмен веществ.

Имеются множество различных программ занятия оздоровительным бегом, каждая из которых имеет, как свои плюсы, так и минусы. Исходя из этого, следует перед самостоятельным занятиям изучить различные программы и выбрать в соответствии со своим возрастом, полом, состоянием здоровья и индивидуальными особенностями.

Далее рассмотрим программу занятия оздоровительным бегом К. Купера.

Программу самостоятельного оздоровительного бега Кеннет Купер (1970, американский доктор) разработал для широкого круга применения и назвал аэробикой, по причине того, что целью программы выступает повышение максимального потребления кислорода организмом за счет увеличения функциональных способностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Принимаясь к самостоятельным занятиям оздоровительным бегом, Кеннет Купер сообщает в самом начале определить показатель физических возможностей с помощью двенадцатиминутного теста или пробежку на 2,5 км, двенадцатиминутный тест содержит в себе пробежку максимально возможного расстояния, а тест на пробежку 2,5 км является облегченным способом двенадцатиминутного. Данное упражнение содержит то, что необходимо пробегать расстояние, равное в 2,5 км за максимально короткое время. Тесты необходимо проводить на ровной поверхности, как пример, на стадионе. Вышеописанные тесты проводятся с применением значительных усилий.

Смотреть

Эссе на тему: «Уровень физической подготовленности как средство психофизической надежности в будущей профессии»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Субъектная позиция и личностный подход, почему в системе образования делают ставку на субъективность"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156804
рейтинг

6076
работ сдано

2739
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

МГТУ им. Баумана

Влад, спасибо. Цена лучшая из предложенных, все выполнено досрочно, супер.

Санкт-Петербургский государственный технологический институт

Спасибо за работу! Оценили на 20,5 баллов из 25. Общение с исполнителем понравилось. Автор...

МБОУ СОШ №7

Лилиана,доброе время суток. Вы молодец, знаток своего дела. Я заказывала эссе по предмету ...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Тема: База данных питомника растений все в файле только исправить...

Курсовая, Базыданных

Срок сдачи к 27 апр.

только что

2 задачи

Решение задач, Электротехника

Срок сдачи к 1 мая

1 минуту назад

Кредитование коммерческих банков Банком России

Диплом, Банковское дело

Срок сдачи к 20 мая

3 минуты назад

Необходимо подготовить два доклада и две презентации по тема: «Ведение учета налоговых рисков» и «Стратегические решения и риск-менеджмент»

Доклад, Управление рисками

Срок сдачи к 24 апр.

4 минуты назад

Роль ИТ–менеджмента в бизнесе (реферат+презентация)

Реферат, Информатика

Срок сдачи к 23 апр.

4 минуты назад

Сделать курсовой проект и контрольную

Контрольная, Производство, ремонт и утилизация наземных транспортно-технологических средств

Срок сдачи к 1 мая

5 минут назад

Лабораторная работа № 3 в программе Abaqus

Лабораторная, Компьютерный инжиниринг в обработке металлов давлением

Срок сдачи к 8 мая

6 минут назад

Основания ограничений прав человека и гражданина в современном мире

Курсовая, Теория государства и права

Срок сдачи к 26 апр.

7 минут назад

Нужно написать 1 главу к диплому

Диплом, Прикладная информатика

Срок сдачи к 26 апр.

7 минут назад

нужен буклет для проекта, сам проект готов. Тема: Источники заработка подростка Это 9 класс!

Другое, Обществознание

Срок сдачи к 24 апр.

8 минут назад

Защита чести, достоинства и деловой репутации, страниц 25-30

Курсовая, Гражданское право

Срок сдачи к 26 апр.

8 минут назад

Теория в эмпирической части

ВКР, Общая психология

Срок сдачи к 30 апр.

8 минут назад

Работа срочно теоретическая механика. тема: равновесие вала

Решение задач, Теоретическая механика

Срок сдачи к 23 апр.

9 минут назад

Необходимо нарисовать диаграмму бизнес процесса

Презентация, Бизнес анализ, бизнес аналитика

Срок сдачи к 24 апр.

9 минут назад

Методы учета личинок на рыбоводных заводах и нерестовых хозяйствах

Презентация, Пастбищная аквакультура

Срок сдачи к 27 апр.

10 минут назад

Бизнес-анализ и совершенствование кадровой политики организации в сфере перевозок грузов транспортными средствами: экономический аспект

ВКР, Бизнес и финансы

Срок сдачи к 8 мая

10 минут назад

эссе

Эссе, Физическая культура и спорт

Срок сдачи к 2 мая

11 минут назад

Реферат 25-30 стр

Реферат, Инфраструктура инновационной деятельности

Срок сдачи к 30 апр.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.