Сила почиталась во все века у всех народов. Стремление стать сильнее для древнего человека было так же естественно, как необходимость быстро бегать, ходить, метать снаряды. Культ силы возник уже в первобытную эпоху, о чем свидетельствуют древние сказания, мифы и легенды о подвигах богатырей, присутствующие в культуре всех народов. В них выражено восхищение перед людьми, наделенными недюжинными физическими способностями.

По мере развития человечества физическая сила играет все меньшую роль в жизни человека. Ранее, люди были сильны по необходимости, сегодня – слабы по обстоятельствам. Но, это не значит, что сила потеряла важность для нас. С точки зрения качества жизни сила — по-прежнему является ключевым фактором крепкого здоровья и активного долголетия.

1. СИЛОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ЧЕЛОВЕКА

 Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Даже самое незначительное движение требует некоторых усилий, и количество силы будет напрямую влиять на эффективность этих движений. Начиная от ходьбы заканчивая.

Опытный спортивный тренер вам скажет, что сила – это королева всех физических качеств.

Каждое физическое качество в основе своей состоит из силы, т.е. из способности преодолевать внешнее сопротивление путем мышечных усилий. Поэтому любая физическая активность станет лучше, если вы станете чуточку сильнее.

Постукиванием пальцами по клавиатуре все это движения, требующие мышечных усилий различной степени интенсивности. Благодаря мышечной силе тело человека перемещается в пространстве.

Многие современные исследования приходят к выводу, что именно сила является тем физическим качеством, на которое стоит обратить внимание, чтобы продлить жизнь.

Осевые нагрузки сделают ваши кости прочнее, связки крепче, хрящи толще. Благодаря механизму адаптации наш организм способен подстраиваться под те условия, в которые мы его ставим. Упражнения со штангой, гантелями, гирями и т.д. – выступают в роли стимула, организм получает стресс, и в ответ на это старается восстановиться и стать чуть — чуть прочнее.

Поэтому, силовые нагрузки (осевые в том числе) с успехом используются в профилактике различных заболеваний организма, и применяются в качестве средств реабилитации после травм.

Такие выводы ученые сделали на основании всех положительных изменений, которые происходят с организмом под воздействием силовых тренировок!

 Не секрет, что с возрастом физические качества человека начинают падать. Хорошая новость заключается в том, что если заняться их развитием даже в пожилом возрасте, то можно добиться некоторых успехов, особенно в развитии силовых способностей. История силовых видов спорта знает множество примеров людей, которые начинали очень поздно, но все-таки добивались внушительных результатов.

2. ОСНОВНЫЕ ПРИНИЦПЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ

Сильный человек имеет более прочный опорно — двигательный аппарат чем слабый. Соответственно риск получить травму в быту у сильного человека значительно ниже, так как бытовая нагрузка воспринимается им значительно легче. Например: человек имеющий силовые показатели в становой тяге 200кг, и правильный шаблон подъёма груза с пола, с меньшей вероятность травмирует спину поднимая мешок картошки в 50 кг, чем человек, который ничего тяжелее телефона в руках никогда не держал.

В первых упоминаниях о бодибилдинге говориться о том, что выполнение 4 - 6 повторений - это для развития силы, от 6 - 12 повторений на массу, и от 12 - 15 и выше на рельеф. Это очень обобщенная схема, не совсем корректная.

При недостаточном укреплении сухожилий ЦНС просто не даст достаточно мощного толчка силы. Выполняя более 6 - 8 повторений (важно время под нагрузкой, а не само число повторов) уже включаются в работу мышцы.