Эссе на тему: "Тесты и контрольные упражнения для определения физической подготовленности"

ВВЕДЕНИЕ

Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое приводит к расходованию энергии[1]. Расход энергии может быть измерен в килокалориях. Физическая активность в повседневной жизни может быть разделена на профессиональную, спортивную, подготовительную, домашнюю или другие виды деятельности.[2]

Физические упражнения - это подмножество физической активности, которая запланирована, структурирована и повторяющаяся и имеет в качестве конечной или промежуточной цели улучшение или поддержание физической формы.[2]

Физическая подготовка - это набор атрибутов, которые связаны либо со здоровьем, либо с навыками. Физическая форма была определена как "способность выполнять повседневные задачи с энергией и бдительностью, без чрезмерной усталости и с достаточным количеством энергии, чтобы наслаждаться досугом и справляться с непредвиденными чрезвычайными ситуациями"[2] Степень, в которой люди обладают этими качествами, может быть измерена с помощью специальных тестов.

1. ПОНЯТИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

 Физическая подготовка - это способность систем вашего организма эффективно работать вместе, чтобы вы могли быть здоровы и выполнять повседневные обязанности. Быть эффективным означает выполнять повседневную деятельность с наименьшими возможными усилиями. Здоровый человек способен выполнять школьные задания, выполнять домашние обязанности и при этом иметь достаточно энергии, чтобы заниматься спортом и другими видами досуга. Здоровый человек может эффективно реагировать на обычные жизненные ситуации, такие как сгребание листьев дома, заполнение полок на работе с неполной занятостью и марширование в школьном оркестре. Здоровый человек также может реагировать на чрезвычайные ситуации - например, бежать за помощью или помогать другу, попавшему в беду.

Физическая подготовка состоит из 11 частей - 6 из них связаны со здоровьем и 5 - с навыками. Все эти компоненты важны для хорошей физической активности, включая занятия спортом. Но 6 из них упоминаются как способствующие укреплению физической формы, связанной со здоровьем, потому что ученые-кинезиологи показали, что они могут снизить риск хронических заболеваний и способствовать хорошему самочувствию. Этими составляющими фитнеса являются морфология тела, кардиореспираторная выносливость, гибкость, мышечная выносливость, сила и тренированность. Они также помогают вам эффективно функционировать в повседневной деятельности.

Как следует из названия, компоненты физической подготовки, связанные с навыками, помогают вам хорошо заниматься спортом и другими видами деятельности, требующими двигательных навыков. Например, скорость помогает вам в таких видах спорта, как легкая атлетика. Эти 5 составляющих физической подготовки также связаны со здоровьем. Например, у пожилых людей равновесие, ловкость и координация очень важны для предотвращения падений (что является серьезной проблемой для здоровья), а время реакции связано с риском автомобильных аварий.

Бег - отличная форма физической активности, но то, что вы бегун, не гарантирует хорошей физической формы во всех аспектах, связанных со здоровьем. Подобно бегуну, вы можете быть более подтянуты в некоторых областях физической подготовки, чем в других.

2. ТЕСТЫ И КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Основная задача диагностики-определить уровень физической подготовки, а также выявить индивидуальные ограничения для здоровья. Первоначально специалист проводит анкетирование и измеряет рост, вес, талию, грудь, плечи, бедра. Также измеряются давление, пульс, делается кардиограмма. Обязательному анализу подлежит вариабельность сердечного ритма (ВСР) ― комплексный показатель, позволяющий оценить состояние сердечно-сосудистой и нервной систем. Особенно важен тест, направленный на выявление соотношения жировой ткани, мышц и воды в организме[2].