Эссе на тему: "Самоменеджмент"

В ходе прохождения курса свой тип самооценки я могу определить как смешанный. В одних жизненных ситуациях я уверена в себе, однако, порой я чувствую себя слабой и не уверена в своих силах.

О своей самооценке и о том, что я недооцениваю себя я начала задумываться после того, как моя подруга начала часто говорить мне, что я себя необоснованно критикую и слишком к себе строга. Благодаря нашей беседе я начала понимать, что и, вправду, всегда чувствую вину, боюсь, что своими действиями я кого-то обижу, при этом могу действовать вразрез со своими желаниями. Я благодарна подруге, которая раскрыла мне мои глаза на то, что я обладаю хорошим потенциалом, и не должна бояться его реализовывать. Работа над своей самооценкой продолжается и сейчас. Внутренняя проработка своей неуверенности в себе позволяет мне сегодня спокойно выражать своё мнение. Я перестала бояться сделать что-то не так, обидеть кого-то своими словами или действиями.

Теперь, когда на меня нападает чувство неуверенности в своих силах, я спокойно анализирую ситуацию и позволяю себе признать, что я могу совершать ошибки, и не стоит из-за этого грызть себя чувством вины из-за того, что не соответствую ожиданиям других людей.

Глава 2. Спорт

Спортом на регулярной основе, я, увы, не занимаюсь. При этом искренне восхищаюсь людьми, которые после работы (а иногда и до!), ходят в спортзал или бассейн, занимаются профессиональным спортом.

Я очень люблю смотреть спортивные трансляции, олимпиады, фигурное катание, хоккей. Спорт – это дисциплина. Это работа над собой. Поэтому, когда я вижу в парке жарким летом, спортсмена, который тепло одет и с утяжилетями прорабатывает свою выносливость, это вызывает у меня чувтво уважения.

Сама я эпизодически делаю упражнения, растяжки, могу позаниматься под видео-уроки. Все эти занятия происходят в домашней обстановке. В спортзал не хожу. Однажды записалась на групповое занятие, и, увидев, как безучастна тренер, и сидит в своём гаджете, желание ходить в зал сошло на нет.

Также необходимо отметить, что в спортзале достаточно душно и много людей. Спортзалу предпочитаю прогулку в парке.

Всегда жду лета, чтобы устраивать велопрогулки. Два года назад встала на ролики и сильно этим горжусь. В период изоляции во время пандемии взяла за правило делать упражнения: скачала приложения и делала упражнения для спины, талии, лица по 2-3 захода. Мне очень нравится состояние организма после таких нагрузок. Вместо усталости - подъем энергии и сил.

Сейчас, я часто ловлю себя на мысли, что совсем перестала давать организму физическую нагрузку. В течение дня стараюсь нахаживать минимум десять тысяч шагов, домой на пятый этаж поднимаюсь (и спускаюсь) без лифта. Я понимаю, что этого недостаточно, поэтому этим летом решила записаться в бассейн.

Глава 3. Теория благодарности и счастья

Я очень благодарна своей семье, своим друзьям за поддержку и за понимание. Свою благодарность я выражаю тем, что стараюсь максимально помочь им, поддержать их в ответ. Стремлюсь быть для них полезной. Возможно, я не так часто, говорю им слова благодарности.

При этом внутри меня всегда живёт теплое чувство «спасибо» и мне кажется, что эту мою благодарность они чувствуют на каких-то неосязаемых вибрациях.

Полгода назад я начала задумываться, что такое счастье. Какое это счастье у меня и какое у других. Я спрашивала у друзей: а счастливы ли они и что значит счастье для них. Вероятно, мой вопрос заставал их врасплох. Но, немного поразмышляв, они отвечали, что счастливы. При этом у всех были свои причины счастья: для кого-то, что удачно разрешились рабочие вопросы, у кого-то запланированная давно покупка, а кто-то радовался, потому что у него родился племянник.

Тогда я поняла, что счастье для меня – оно в привычных вещах: в том, что ты здоров, живы родные и близкие, есть друзья. Поэтому счастливой меня делает то, что я благодарна Вселенной за свою жизнь, за своих родных и близких, за те эмоции, которые испытываю, тот жизненный опыт, который у меня уже есть.

Раньше я могла сильно переживать из-за того, что никак не может разрешиться та или иная задача, могла сильно переживать что что-то идет не плану. Теперь я прорабатываю своё отношение к тому, что происходит. Убираю эмоциональный фактор и пытаюсь объяснять себе, по какой причине я испытываю те или иные эмоции недовольства. Разложив всё по полкам, я понимаю, что оснований для переживаний нет. Всё, что происходит со мной сейчас – на пользу мне. Поэтому я благодарю за то, любая, даже иногда неприятная ситуация, делает меня лучше.

Глава 4. Тайм-менеджмент

Я стараюсь максимально распланировать свои будни и выходные. К утру следующего дня готовлюсь заранее. Максимально стремлюсь к тому, чтобы минимизировать затраты времени на то, что могу сделать заранее: решить, что надеть завтра, погладить, продумать завтрак и обед. Если предстоит поездка – то заранее решить, во сколько выйти, чтобы не опоздать, как лучше построить маршрут. В целом, могу отметить, что день расписан по часам.

При этом, самый главный урок, который я вынесла, благодаря прохождению курса – то, что организму обязательно нужен отдых. Раньше, из-за моего постоянного стремления к перфекционизму, я старалась сделать всё. Могла закончиться сама, но обязательно должна была переделать все дела. Теперь, после прохождения курса, я четко стремлюсь разделять работу по срочности и сложности. Вначале мне сложно было переключиться. Однако я поймала себя на мысли, что, пытаясь сделать всё, и сделать всё идеально – это лишние энергозатраты. Теперь, когда я четко задаю себе вопросы: насколько срочная эта работа, обязательно ли я должна сделать эту работу, могу ли я перенести сроки её выполнения.

Также я поставила перед собой цель - разделять время учёбы и время отдыха. Я поняла, что только при таком раскладе я могу быть продуктивной. Ударно поработать днём, чтобы позволить себе отдохнуть вечером. Будь то прогулка, шоппинг, беседы с подругами, просмотр сериалов или социальных сетей – всё это позволяет мозгу переключиться. И благодаря этому, я держу баланс учёбы, работы и свободного времени.

Осознание того, насколько важен мне отдых и насколько эффективно и с энтузиазмом я могу работать после того, как отдохнула, пришло после выезда на природу во время выходных с экскурсией. Когда ты далеко от города, без связи и постоянных оповещений от телефона – ты будто отключаешься от всей суеты. Такая практика помогла мне понять, что надо чаще выбираться из города, выключать телефон и давать время себе быть с собой.

Теперь я стараюсь максимально разрешить все рабочие вопросы в будни в первую половину дня, чтобы позволить себе отдохнуть вечером и в выходные.

Такой способ позволяет мне сохранять баланс и оставаться продуктивной.

Глава 5. Социальное взаимодействие

Я достаточно открытый человек и легко нахожу общий язык с другими людьми. У меня не возникает сложностей общения с незнакомыми людьми. В случае необходимости, я могу легко попросить незнакомого человека о помощи.

Причем, раньше всё было не так. Я боялась просить кого-то о помощи, не решалась заговорить. Сейчас, например, если во время велопрогулки произошли технические неполадки с велосипедом, я могу легко попросить незнакомого мужчину мне помочь наладить.

Я поняла, что все мои страхи, что меня не поймут, или откажут – были напрасными. Мне не отказывают в помощи. Наоборот, все стремятся помочь в пределах своих возможностей.

Причина это, вероятно, заключается в том, что в период пандемии, благодаря тому, что я наладила питание и каждый день занималась физкультурой, я подтянула фигуру, у меня появилась уверенность в себе, которой раньше очень сильно не хватало. Вероятно, именно этот фактор стал решающим.

Теперь я могу спокойно общаться с другими людьми и строить с ними приятельские, дружеские отношения.

Несмотря на то, что за последний год моё окружение пополнилось очень хорошими людьми, моё близкое окружение – это те, кто со мной уже много лет и съел со мной не один пуд соли.

Глава 6. Стресс

Полностью избежать стрессовых ситуаций в наше время, как мне кажется, сложно. Поэтому, конечно же, я тоже бывает подвергаюсь стрессу.

Чаще всего стресс возникает у меня по причине того, что наваливается большое количество срочных дел и я понимаю, что из-за их выполнения мне придется жертвовать временем, которое я могла бы потратить на семью и близких мне людей.

Осознание того, что сильно переживаю мешает мне сосредоточиться. И вместо того, чтобы начать разрешать стрессовую ситуацию и постепенно сокращать количество срочных задач, я вхожу состояние стресса ещё сильнее.

Следующим источником моего стресса становится то, что происходят ситуации, ход действия которых я не могу контролировать или не могу разрешить.