Восточные оздоровительные гимнастики для снижения уровня тревожности и депрессии у студентов вузов

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Наиважнейшей государственной задачей России
является укрепление и сохранение здоровья подрастающего поколения,
студенческой молодежи.
В последние годы ученые всего мира отмечают ухудшение
физического и психического состояний здоровья студентов. Стремительные
изменения физической, психической и социальной среды, связанные с
поступлением и учебой в высших учебных заведениях, постоянный стресс,
неправильный образ жизни, совмещение учебы с работой (чаще всего
ночной), нерациональное питание, недостаток сна, несоблюдение режима
дня, неблагополучные климатические и экологические условия - все эти
составляющие очень сильно подрывают здоровье молодежи.
А в результате такого социального потрясения, как пандемия COVID-
19, у многих студентов значительно ухудшилось психическое состояние
здоровья. Большинство молодых людей отреагировали на происходящие
события повышенной тревогой, отчаянием и стрессом. Предложенные
государством меры для нераспространения коронавирусной инфекции, такие
как карантин, самоизоляция, дистанционное обучение, негативно сказались
на психофизическом здоровье студентов.
Ученые всего мирового сообщества пришли к выводу, что пандемия
COVID-19 является угрозой для психологического благополучия людей. По
данным научным исследованиям, в этот период наблюдаются высокий
уровень тревожности и стресса у весьма значительной части населения. В
психологическом аспекте, одна из наиболее уязвимых, стала студенческая
молодежь. Вынужденные недели самоизоляции стали причиной высокой
тревожности у студентов. У многих отмечалось проявление таких
психических реакций, как депрессия, страх, тревога, фобия.
Согласно данным исследований ученых, чтобы миновать опасные
последствия для психофизического здоровья, вызванные пандемией, крайне
необходимы новые разработки программ и рекомендаций по уменьшению
уровня стресса и тревожности населения.
В настоящее время задачи профилактики и реабилитации последствий
после коронавирусной инфекции у молодежи средствами физической
культуры являются наиболее главными.
В дополнении, расширении средств физической культуры, внедрении
новых технологий видится наиболее продуктивный путь интеграции
традиционного физического воспитания с нетрадиционными методиками и
технологиями оздоровления.
В последние десять лет в российских высших учебных заведениях в
практике физической культуры наблюдается укоренение восточных
оздоровительных практик (тайцзицюань, хатха-йога, ушу, цигун и др.), что
очень благоприятно способствует у студентов снятию у студентов уровня
тревожности, повышению физического и функционального состояний. В
результате благотворного влияния на дыхательную и сердечнососудистую
системы, а также на психику учащихся, происходит укрепление иммунной
системы. Все это особенно актуально в настоящее время, в связи с пандемией
COVID-19.
Цель. Изучить восточные оздоровительные гимнастики для снижения
уровня тревожности и депрессии у студентов вузов.
Задачи:
1. Рассмотреть восточные оздоровительные виды гимнастики.
2. Раскрыть некоторые восточные оздоровительные виды гимнастики
для снижения уровня тревожности и депрессии у студентов вузов.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Постол О. Л. Восточные оздоровительные гимнастики в системе
физкультурного образования студентов транспортных вузов/ О. Л. Постол,
О.Н. Панкратова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. –
2020. – № 4 (182). – С. 353-355.
2. Постол, О.Л. Китайская лечебная гимнастика Бадуаньцзин в
комплексной методике оздоровления студенток транспортных вузов / О. Л.
Постол// Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2020. – № 5
(183). – С. 354-357.
3. Постол, О.Л. Гимнастика Йосиро Цуцуми на занятиях по
физической культуре в транспортном вузе в условиях пандемии / О.Л.
Постол, О.Н. Панкратова // Ученые записки университета имени П.Ф.
Лесгафта. – 2021. – № 4 (194). – С. 361-364.
4. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-
методическое пособие / Авт.-сост. – ст. преп. В.Р. Бильданова, доц. Г.К.
Бисерова, доц. Г.Р. Шагивалеева. – Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. –
142 с.3.
5. Щадилова И. С. Инновационные технологии обучения студентов
различных нозологий на занятиях физической культурой / И.С. Щадилова,
Е.В. Войнова // Известия Тульского государственного университета.
Физическая культура. Спорт. – 2019. – № 9. – С. 62-69.
6. Физическое воспитание студентов с использованием средств хатха-
йоги: монография / Д. В. Жамойдин ; Белорус. гос. ун-т физ. культуры. –
Минск : БГУФК, 2022. – 140 с.