Эссе на тему «Как проходит мой идеальный день»

Все сообщество людей 21 века по горло сыто работой и учебой, стрессом и давлением. Мы все страдаем от спешки и остро нуждаемся в некотором времени для полного расслабления. А как лучше всего расслабиться? Я полагаю, это просто для того, чтобы провести идеальный день, когда вас никто не потревожит.

Что значат слова «идеальный день»? Возможно, для кого-то идеальный день тот, когда он наконец-то выспался, для другого – когда работа идет легко, а третий в этот день радуется, что все дела отменились и он может насладиться своим любимым делом, например, просмотром сериала, компьютерными играми или уделить время своему хобби.

Все сделать в один день: выспаться, легко и эффективно сделать всю работу и уделить время своим интересам. Для меня это как раз и является идеальным днём. Днем, когда я все успеваю, а значит продуктивным днем.

Разбираясь, каким может быть идеальный день, нужно обратиться к культуре современности, рассмотреть моральные принципы и устои, желания и настрои большинства. Если говорить в целом, то сегодняшнее общество – это люди-потребители.

Реклама, пропаганда "незаменимых для жизни" вещей, навязывание СМИ и торговыми марками «правильной» и красивой, по их мнению, жизни сегодня формирует взгляды большинства подростков и молодежи. Именно поэтому для многих людей идеальным будет тот день, когда можно будет потратить много денег в свое удовольствие. А вот на что – это уже отдельная история. Кто-то скупит половину магазина женской одежды, кто-то приобретет много техники, а кто-то и вовсе отправиться в небольшое путешествие

У каждого человека разные представления о его идеальном дне. Каждый по-своему планирует свой день, поступки и действия которого должны в той или иной мере соответствовать идеальности. Само же планирование дня необходимо для каждого человека, каким бы нормам и правилам он не придерживался в обществе.

Мысленное представление будущих дел помогает со временем иметь четкую картинку идеального дня. Это так важно иметь определенные планы на ближайший промежуток времени, ведь не зря есть предположение, что точная и конкретная мысль есть важное составляющее успеха.

Есть две причины, по которым люди не могут провести и создать для себя идеальный день: они до конца не могут себе прояснить, что же это такое и не знают, какие ощущения и эмоции должны при этом быть. Если вы не знаете, что должны чувствовать в свой идеальный день, то у вас и не получится создать его.

Потому что большинство людей просто полагают, что наверное вот эти конкретные события могли бы означать идеальный день, но когда это случается, эмоции их совершенно не устраивают. Поэтому им приходится удовлетворяться этим и делать вид, что все и так прекрасно.

Когда начинаешь думать об этом, становится понятно, что мы говорим больше об образе жизни, чем о конкретном дне. Все начинается с проектирования идеального дня, а затем может перейти в привычку и ощущение жизни во всей ее полноте.

Идеальный день может состоять из следующих мероприятий:

• Пойти на экскурсию в музей, галерею и научный центр.
• Заняться спортом, например, пойти в парк и поиграть в футбол, волейбол или скейтбординг.
• Сходить в кино и посмотреть новый фильм.
• Организовать пикник или барбекю в парке или на природе.
• Поехать за город и прогуляться в окрестностях, сделать фотографии.
• Провести время с друзьями, например, пойти на караоке или играть в настольные игры.
• Погулять по городу, посмотреть достопримечательности, поесть в хорошем ресторане или посетить интересное кафе.

В любом случае, главное – наслаждаться днем и делать то, что нравится.

Если говорить о конкретном времени, то для меня идеальный распорядок дня выглядит так:

6:00 - 6:30 - пробуждение, утренняя гимнастика и душ. Приятное пробуждение — это важнейшее начало дня. Необходимо высыпаться, ложась вовремя, вставая в конце длинной фазы сна. Ставьте будильник с учетом того, что полный цикл длится 90 минут. Обязательно нужно посвятить время себе. Физические упражнения по утрам должны быть сделаны только в радость. Они могут помочь взбодриться, привести мышцы в тонус и расслабиться.

6:30 - 7:00 - завтрак с здоровой пищей, в тишине или с музыкой на фоне. Важно уделить внимание правильному питанию. В безупречном дне всегда большое внимание уделяется качественной, сытной и простой еде, которая принимается всегда в это и то же время мелкими порциями. Зарядка и здоровое питание имеют множество плюсов:

• Улучшение физической формы и здоровья.
• Снижение риска развития болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и рак.
• Повышение уровня энергии и жизненной силы.
• Улучшение психического здоровья, уменьшение стресса и улучшение настроения.
• Улучшение пищеварения и обмена веществ.
• Улучшение функций органов и систем организма.
• Уменьшение риска развития заболеваний кожи, волос и ногтей.
• Улучшение качества сна.
• Улучшение иммунитета.
• Увеличение продолжительности жизни.

7:00 - 8:00 - прохождение дел в рабочее время (проверка электронной почты, планирование задач). Важно сделать это с утра, пока «свежая голова». Продуктивность дня - это показатель того, насколько эффективно и результативно человек провел свое время в течение дня. Продуктивность дня можно оценить по сделанным задачам, достигнутым целям, выработанному объему работы или результатам на рабочем месте.

Очень важно повышать свою продуктивность. Плюсы повышения продуктивности дня:

• Экономия времени. Если вы более продуктивны, то Вы можете выполнять свою работу за меньшее время и уделять больше времени важным для Вас задачам.
• Повышение самооценки. Исполнение приоритетных задач и достижения результатов улучшают наше чувство собственной значимости и помогают чувствовать себя более уверенно и довольно.
• Улучшение качества работы. При достижении высокой продуктивности, мы уделяем больше внимания качеству нашей работы, результативности процессов, что позволяет достичь большей удовлетворенности клиентов и коллег.
• Снижение стресса. Когда вы более продуктивны, то вы можете уменьшить количество работы, выполнить более важные и значимые задачи, что снижает уровень стресса.

8:00 - 12:00 - работа или занятие, с учётом перерывов на отдых (поминутный каток и ежедневные зарядки)

12:00 - 13:00 - обед, снова здоровая пища

13:00 - 14:00 - личное время (чтение, учёба, саморазвитие). В данном случае, важно придерживаться следующих правил:

• Установите свои цели и планы на день, неделю или месяц.
• Рассмотрите свои увлечения и интересы и попробуйте найти новые способы развивать их.
• Займитесь физической активностью, например, сделайте зарядку или пойдите прогуляться.
• Организуйте свой день и время так, чтобы у вас было время на релаксацию и отдых.
• Попробуйте изучать новые вещи, читать книги, смотреть образовательные видео или курсы.
• Найдите время для социальной активности, например, пойдите на мероприятие или встретьтесь с друзьями.
• Спланируйте свое время так, чтобы иметь возможность испытывать что-то новое и интересное.
• Используйте время на профессиональное развитие, участие в семинарах, обучение и получение новых навыков.
• Работайте с умом, однако, используйте техники релаксации для устранения стресса и напряжения.
• Проведите время на домашние занятия, такие как приготовление еды, уборка дома или сада, чтобы оставаться продуктивным в ваших действиях и при этом снизить стресс и усталость.

14:00 - 18:00 - продолжение работы, в котором обязательно учёт пауз на микропосты и затягивающие чаты с коллегами

18:00 - 19:00 - фитнес или другое занятие, которой организму требуется для поддержания здоровья. Важно и уметь расслабляться. В этом поможет хобби. Необходимо иметь любимое дело, которое поможет отвлечься от суеты, даст возможность отдохнуть. В лучшем дне в качестве хобби может присутствовать и мысли на бумаге. Это может быть в форме текстов на разные темы, изложений и просто собственных мыслей. Это помогает высказываться разнопланово, а выражать свои мысли на бумаге со временем можно красиво и ярко. Тот вид хобби, которое и разгружает организм, и приносит пользу.