Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом.По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:на 50–55 % именно от образа жизни,на 20 % — от окружающей среды,на 18–20 % — от генетической предрасположенности,и лишь на 8–10 % — от здравоохраненияЗдоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности
Здоровый образ жизни предстаёт как специфическая форма целесообразной активности человека — деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.Основными компонентами здорового образа жизни являются:Рациональное питание.Регулярные физические нагрузки.Личная гигиена.Закаливание организма.Отказ от вредных привычек.Рациональное питание один из самых важных критериев ЗОЖ. Пищевой рацион должен быть сбалансированных по количеству белков, жиров и углеводов, а, следовательно, продукты, употребляемые в пищу, должны быть разнообразными: в рацион должны входить продукты животного и растительного происхождения.
Физические нагрузки не нужно понимать, как стремление к изнуряющим тренировкам. Иногда достаточно делать зарядку по утрам в течение 10 -15 минут, и можно уже получить заряд бодрости на весь день.Регулярные физические упражнения:препятствуют развитию депрессии, психоэмоциональных расстройств;помогают в лечении сахарного диабета;снижают риск возникновения рака;увеличивают прочность костных тканей;позволяют следить за весом;повышают состояние иммунитета. Личная гигиена, прежде всего, состоит в поддержании чистоты кожи. Ведь если этого не делать, то вследствие регулярного выделения железами кожи пота и жира в совокупности с внешними загрязнениями создаётся благоприятная среда для размножения болезнетворных микроорганизмов и развития заболеваний. Отказ от вредных привычек.
Правильнее нужно сказать – их вообще изначально не должно быть у здорового человека. Но если случилось так, что они имеют место, то нужно обязательно от них избавиться. К вредным привычкам, как все знают относится курение употребление алкоголя и наркозависимось. В заключении можно отметить, что здоровый образ жизни – это особый план мероприятий, подобранный индивидуально для каждого человека, включающий в себя описанные выше критерии и учитывающий физиологию, и психологию определённого человека, желающего повысить уровень своего здоровья. Принципы ЗОЖ может выполнять каждый человек, для этого не требуется иметь специальную подготовку, поддержания отличного уровня здоровья и всей жизни в целом доступно всем.2. Классификация чрезвычайных ситуаций природного и техногенного характераПриродные чрезвычайные ситуации различают по масштабам и характеру источника возникновения, они характеризуются значительным поражением и гибелью людей, а также уничтожением материальных ценностей.

Список использованных источников

Арустамов Е.А. Безопасность жизнедеятельности: учебник. пособие / Е.А. Арустамов. - 10-е изд., Перераб. И доп. - М .: Издательско-торговая корпорация «Дашков и К °», 2017. - 476 с.      Байер К., Шейнбер Л. Здоровый образ жизни: Пер. с англ. - М.: Мир 2018. - 476 с.      Белов С.В. Безопасность жизнедеятельности: учебник. для вузов / С.В. Белов, А.В. Ильницкая, А.Ф. Козьяков и др .; под итог. изд. С.В. Белова. - 7-е изд., Стер. - М .: Высшая школа, 2019. - 616 с.           Григоренко М. М. Безопасность жизнедеятельности: учебник. учебное пособие / М.М. Григоренко. - СПб .: Изд-во СПбГУЭФ, 2017. - 112 с.    Гриценко В. С. Безопасность жизнедеятельности: учебник. учебное пособие / В.С. Гриценко. - М .: Московский государственный университет экономики, статистики и информатики, 2018. - 244 с.    Егоров В.Ф. Гражданская оборона и защита от чрезвычайных ситуаций: Метод. указ. / В.Ф. Егоров. - Тамбов: изд-во Тамб. состояние техн. Ун-та, 2018. - 32 с.