Здоровье человека — это сохранения и развития его психических и физиологических функций, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни. сновным критерием здоровья считают энергопотенциал, т. е. чем больше мощность и емкость реализуемого потенциала, тем лучше здоровье человека.

Под оздоровительной тренировкой подразумевается комплекс программ, направленных на достижение отличного самочувствия и прекрасной физической формы. В ее основе всегда лежат лечебно-профилактические упражнения, позволяющие быстрее достичь желаемого результата. В нашем фитнес-клубе вам предлагается оздоровительная тренировка под наблюдением опытных инструкторов.

1. ПОНЯТИЕ «ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА»

Спорт — это жизнь. Смысл этого известного нам с детства выражения сегодня как никогда актуален, ведь XXI век внес существенные изменения в жизнь человека. Взрывная волна научно-технического прогресса сказалась на общем состоянии здоровья людей. Ухудшение экологии, малоподвижный офисный образ жизни, интенсивные умственные нагрузки — все это влияет на общее физическое состояние человека. Еще с древности люди понимали, что умеренные нагрузки продлевают жизнь, дарят чувство легкости и сохраняют здоровье. Для подростков и молодежи спортивная и оздоровительная тренировки направлены на совершенствование физического развития. Для людей среднего возраста - на укрепление здоровья.

Главный принцип оздоровительных тренировок — заниматься фитнесом систематически. Основой здорового образа жизни является рациональное питание и регулярные занятия спортом. К популярным оздоровительным системам относят аэробику, йогу, спортивные игры, силовые упражнения, гимнастику и т.д.

Советы:

Выбирайте упражнения и нагрузку в соответствии со своим уровнем. Оздоровительную тренировку могут выполнять абсолютно все, однако, интенсивность выбирать следует в зависимости от опыта, состояния здоровья и возраста. Но показана она всем.

Заранее планируйте свое время, оздоровительные тренировки занимают 3-4 часа в неделю.

Нельзя перетренировываться. Здесь, как и в культуризме, все полезно в меру. Излишняя тренировка может как негативно сказаться на здоровье, особенно, если вы уже немолоды, так и на корню уничтожить желание заниматься дальше.

Совмещайте оздоровительную тренировку с диетой. Это необходимо не только для сброса веса, но и вывода продуктов распада из организма. Пейте как можно больше воды – в этом случае вы способствуете гидратации мышц, а тем самым облегчите им нагрузку и проведете время с максимальной пользой.

Основы оздоровительной тренировки:

• чередование упражнений по принципу «малые мышцы — большие мышцы». Это необходимо во избежание повышения артериального давления;
• каждое силовое упражнение важно чередовать с упражнениями по растяжке мышц (стретчинг);
• соблюдение принципа неразрывности тренировок и питания;
• спортивная и оздоровительная тренировки положительно влияют на организм и душевное равновесие. Но важно помнить, что не каждому рекомендовано заниматься физическими упражнениями.

2. МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Главный момент, который должен быть принят во внимание каждым, кто интересуется оздоровительными тренировками, - это регулярность действий. Также важно соблюдать рекомендованную диету и не отклоняться от продуманного меню. Благодаря оздоровительным тренировкам вы можете оправиться от анорексии, после ожирения. С его помощью вы сможете нормализовать обмен веществ в организме и заставить свой организм работать должным образом.