Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: Особенности тренировки для повышения силовой подготовки начинающих

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
4914834

Просмотров

779

Размер файла

26.73 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

ВВЕДЕНИЕ

Силовая тренировка или тренировка с отягощениями - действительно важная форма упражнений, но при неправильном выполнении она может быть опасной или привести к травмам.

Тренировка с отягощениями - это любое упражнение, которое заставляет мышцы сокращаться вопреки внешнему сопротивлению. Внешним сопротивлением могут быть гантели или гири, гимнастические трубки / бандаж или даже вес вашего собственного тела. Чаще всего он используется для увеличения мышечной массы и общей силы. Чтобы продолжать прогрессировать, необходимо увеличить нагрузку, частоту, интенсивность или продолжительность занятий.

То, как выполняются упражнения, будет определять, на какие области вы нацелены. К четырем характеристикам силовых тренировок относятся: сила, мощностные показатели, выносливость и гипертрофия.

1. ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ

Тренировка с отягощениями (также называемая силовой тренировкой или силовой тренировкой с отягощениями) - это использование сопротивления мышечным сокращениям для наращивания силы, анаэробной выносливости и размера скелетных мышц.

Тренировка с отягощениями основана на принципе, согласно которому мышцы тела будут работать, чтобы преодолеть силу сопротивления, когда от них потребуется это сделать. Когда вы выполняете силовые тренировки неоднократно и последовательно, ваши мышцы становятся сильнее.

Комплексная фитнес-программа включает в себя силовые тренировки для улучшения функции суставов, плотности костей, прочности мышц, сухожилий и связок, а также аэробные упражнения для улучшения работы сердца и легких, упражнения на гибкость и равновесие. Австралийские рекомендации по физической активности и малоподвижному образу жизни рекомендуют взрослым заниматься укреплением мышц не менее двух дней в неделю.

Меняйте свою программу прогрессивных тренировок с отягощениями каждые шесть-восемь недель, чтобы поддерживать улучшение.

Переменные, которые могут повлиять на ваши результаты, включают:

Повторения.
Предпринятые упражнения.
Интенсивность (используемые веса).
Частота сеансов.
Отдыхайте между подходами.

Если вы будете варьировать свою программу тренировок с отягощениями в зависимости от количества выполненных повторений и подходов, выполняемых упражнений и используемых весов, вы сохраните любой прирост силы, которого добьетесь.

2. ОСОБЕННОСТИ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Есть много способов укрепить свои мышцы, будь то дома или в тренажерном зале.

Различные виды силовых тренировок включают в себя:

Свободные веса – классические инструменты для силовых тренировок, такие как гантели, штанги и гири.

Мешочки с песком – утяжелители.

Силовые тренажеры – устройства, имеющие регулируемые сиденья с ручками, прикрепленными либо к весам, либо к гидравлике.

Эспандеры – похожие на гигантские резиновые ленты – обеспечивают сопротивление при растяжении. Они портативны и могут быть адаптированы к большинству тренировок. Ремешки обеспечивают непрерывное сопротивление на протяжении всего движения.

Подвесное оборудование – тренировочный инструмент, который использует гравитацию и вес тела пользователя для выполнения различных упражнений.

Смотреть

Эссе на тему: "Субъектная позиция и личностный подход, почему в системе образования делают ставку на субъективность"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Физическая культура"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156804
рейтинг

6076
работ сдано

2739
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

АСОУ

Выручила с историческим эссе, проверил текст, показывает 60% оригинальности. В принципе то...

Мгпу

Текст написан без нареканий, все пожелания учтены. Спасибо большое за хорошо проделанную р...

RISEBA

Елизавета выполнила 3 эссе за сутки, это просто немыслимо! Восторгаюсь навыками авторами, ...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Курсовая работа для профессии поморское и кондитерское...

Курсовая, Поварское и кондитерское дело

Срок сдачи к 10 апр.

2 минуты назад

Выполнить дипломную работу

Диплом, Техносферная безопасность

Срок сдачи к 20 мая

2 минуты назад

«Любимый уголок» - сочинения, описывающие дома, улицы, примечательные места, виды природы Шарыповского района, выражающие авторское отношение к родному району;

Сочинение, Литература

Срок сдачи к 5 апр.

3 минуты назад

Написать курсовую + презентация. Фармакология. М-09084 -

Курсовая, Медицина

Срок сдачи к 17 апр.

3 минуты назад

Научный доклад в виде презентации

Презентация, Эпидемиология

Срок сдачи к 4 апр.

4 минуты назад

Написать курсовую

Курсовая, Предпринимательство и Предпринимательские проекты

Срок сдачи к 9 апр.

4 минуты назад

Особенности деятельности рентгенолаборанта при проведении магнитно-резонансной томографии головного мозга.

Диплом, Сестринское дело

Срок сдачи к 4 мая

6 минут назад

Необходимо решить двумерную задачу оптимизации 1) графически: изобразить допустимое множество и градиент целевой функции, найти оптимальный план 2) средствами поиска решения в ms excel

Решение задач, методы принятия управленческих решений

Срок сдачи к 4 апр.

8 минут назад

Особенности логопедической работы по формированию компонентов связной речи у дошкольников с ОНР

Статья, Логопедия

Срок сдачи к 5 апр.

9 минут назад

Составить базу персональных данный сотрудников мчс в acces три таблицы...

Курсовая, Информатика

Срок сдачи к 30 апр.

10 минут назад

«анализ соответствия возможностей российских облачных платформ (vk cloud solutions, яндекс. облако, сбероблако) требованиям регуляторов в области защиты данных (152-фз, 187-фз).».

Диплом, Информационная безопасность

Срок сдачи к 17 апр.

12 минут назад

Решить 3 задачи

Решение задач, Математические основы радиосистем

Срок сдачи к 10 апр.

12 минут назад

Написать эссе на тему: таможенные споры о классификации товаров в соответствии с етн вэд: причины, анализ судебной практики.

Эссе, Таможенное право Евразийского экономического союза

Срок сдачи к 12 апр.

12 минут назад

Решить 4 задачи

Решение задач, Физические основы радиосистем, радиотехника

Срок сдачи к 10 апр.

12 минут назад

Контрольную работу выполняет Строго по методичке мой вариант...

Контрольная, эргономика, менеджмент

Срок сдачи к 23 апр.

12 минут назад

Сделать научную статью по истории, тема любая

Статья, История

Срок сдачи к 30 апр.

12 минут назад

Токсоплазма

Презентация, Биология

Срок сдачи к 8 мая

12 минут назад

Контрольная работа по службе управления персоналом решить Строго по методичке

Контрольная, Служба управления персоналом

Срок сдачи к 15 апр.

12 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.