Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: Особенности тренировки для повышения силовой подготовки начинающих

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
4914834

Просмотров

709

Размер файла

26.73 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

ВВЕДЕНИЕ

Силовая тренировка или тренировка с отягощениями - действительно важная форма упражнений, но при неправильном выполнении она может быть опасной или привести к травмам.

Тренировка с отягощениями - это любое упражнение, которое заставляет мышцы сокращаться вопреки внешнему сопротивлению. Внешним сопротивлением могут быть гантели или гири, гимнастические трубки / бандаж или даже вес вашего собственного тела. Чаще всего он используется для увеличения мышечной массы и общей силы. Чтобы продолжать прогрессировать, необходимо увеличить нагрузку, частоту, интенсивность или продолжительность занятий.

То, как выполняются упражнения, будет определять, на какие области вы нацелены. К четырем характеристикам силовых тренировок относятся: сила, мощностные показатели, выносливость и гипертрофия.

1. ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ

Тренировка с отягощениями (также называемая силовой тренировкой или силовой тренировкой с отягощениями) - это использование сопротивления мышечным сокращениям для наращивания силы, анаэробной выносливости и размера скелетных мышц.

Тренировка с отягощениями основана на принципе, согласно которому мышцы тела будут работать, чтобы преодолеть силу сопротивления, когда от них потребуется это сделать. Когда вы выполняете силовые тренировки неоднократно и последовательно, ваши мышцы становятся сильнее.

Комплексная фитнес-программа включает в себя силовые тренировки для улучшения функции суставов, плотности костей, прочности мышц, сухожилий и связок, а также аэробные упражнения для улучшения работы сердца и легких, упражнения на гибкость и равновесие. Австралийские рекомендации по физической активности и малоподвижному образу жизни рекомендуют взрослым заниматься укреплением мышц не менее двух дней в неделю.

Меняйте свою программу прогрессивных тренировок с отягощениями каждые шесть-восемь недель, чтобы поддерживать улучшение.

Переменные, которые могут повлиять на ваши результаты, включают:

Повторения.
Предпринятые упражнения.
Интенсивность (используемые веса).
Частота сеансов.
Отдыхайте между подходами.

Если вы будете варьировать свою программу тренировок с отягощениями в зависимости от количества выполненных повторений и подходов, выполняемых упражнений и используемых весов, вы сохраните любой прирост силы, которого добьетесь.

2. ОСОБЕННОСТИ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Есть много способов укрепить свои мышцы, будь то дома или в тренажерном зале.

Различные виды силовых тренировок включают в себя:

Свободные веса – классические инструменты для силовых тренировок, такие как гантели, штанги и гири.

Мешочки с песком – утяжелители.

Силовые тренажеры – устройства, имеющие регулируемые сиденья с ручками, прикрепленными либо к весам, либо к гидравлике.

Эспандеры – похожие на гигантские резиновые ленты – обеспечивают сопротивление при растяжении. Они портативны и могут быть адаптированы к большинству тренировок. Ремешки обеспечивают непрерывное сопротивление на протяжении всего движения.

Подвесное оборудование – тренировочный инструмент, который использует гравитацию и вес тела пользователя для выполнения различных упражнений.

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Физическая культура"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Виды физических нагрузок, их интенсивность.»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156450
рейтинг

6068
работ сдано

2737
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

РАНХиГС

Написано досрочно , по очень низкой цене , идеальная работа , спасибо огромное!!!

ТКУиК

Отличный исполнитель,цена хорошая,изначально Было задание написать одно эссе, но потом пон...

спбгэу

Татьяна Викторовна написала быстро и качественно эссе! рекомендую однозначно!!

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

решить 6 практических

Решение задач, Спортивные сооружения

Срок сдачи к 17 дек.

только что

Задание в microsoft project

Лабораторная, Программирование

Срок сдачи к 14 дек.

только что

Решить две задачи №13 и №23

Решение задач, Теоретические основы электротехники

Срок сдачи к 15 дек.

только что

Решить 4задачи

Решение задач, Прикладная механика

Срок сдачи к 31 дек.

только что

Выполнить 2 задачи

Контрольная, Конституционное право

Срок сдачи к 12 дек.

2 минуты назад

6 заданий

Контрольная, Ветеринарная вирусология и иммунология

Срок сдачи к 6 дек.

4 минуты назад

Требуется разобрать ст. 135 Налогового кодекса по составу напогового...

Решение задач, Налоговое право

Срок сдачи к 5 дек.

4 минуты назад

ТЭД, теории кислот и оснований

Решение задач, Химия

Срок сдачи к 5 дек.

5 минут назад

Решить задание в эксель

Решение задач, Эконометрика

Срок сдачи к 6 дек.

5 минут назад

Нужно проходить тесты на сайте

Тест дистанционно, Детская психология

Срок сдачи к 31 янв.

6 минут назад

Решить 7 лабораторных

Решение задач, визуализация данных в экономике

Срок сдачи к 6 дек.

7 минут назад

Вариационные ряды

Другое, Статистика

Срок сдачи к 9 дек.

8 минут назад

Школьный кабинет химии и его роль в химико-образовательном процессе

Курсовая, Методика преподавания химии

Срок сдачи к 26 дек.

8 минут назад

Вариант 9

Решение задач, Теоретическая механика

Срок сдачи к 7 дек.

8 минут назад

9 задач по тех меху ,к 16:20

Решение задач, Техническая механика

Срок сдачи к 5 дек.

9 минут назад

Реферат по теме «общественное мнение как объект манипулятивного воздействий. интерпретация общественного мнения по п. бурдьё»

Реферат, Социология

Срок сдачи к 9 дек.

9 минут назад

Выполнить курсовую работу. Образовательные стандарты и программы. Е-01220

Курсовая, Английский язык

Срок сдачи к 10 дек.

9 минут назад

Изложение темы: экзистенциализм. основные идеи с. кьеркегора.

Реферат, Философия

Срок сдачи к 12 дек.

10 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.