Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: Особенности тренировки для повышения силовой подготовки начинающих

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
4914834

Просмотров

838

Размер файла

26.73 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

ВВЕДЕНИЕ

Силовая тренировка или тренировка с отягощениями - действительно важная форма упражнений, но при неправильном выполнении она может быть опасной или привести к травмам.

Тренировка с отягощениями - это любое упражнение, которое заставляет мышцы сокращаться вопреки внешнему сопротивлению. Внешним сопротивлением могут быть гантели или гири, гимнастические трубки / бандаж или даже вес вашего собственного тела. Чаще всего он используется для увеличения мышечной массы и общей силы. Чтобы продолжать прогрессировать, необходимо увеличить нагрузку, частоту, интенсивность или продолжительность занятий.

То, как выполняются упражнения, будет определять, на какие области вы нацелены. К четырем характеристикам силовых тренировок относятся: сила, мощностные показатели, выносливость и гипертрофия.

1. ХАРАКТЕРИСТИКА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ

Тренировка с отягощениями (также называемая силовой тренировкой или силовой тренировкой с отягощениями) - это использование сопротивления мышечным сокращениям для наращивания силы, анаэробной выносливости и размера скелетных мышц.

Тренировка с отягощениями основана на принципе, согласно которому мышцы тела будут работать, чтобы преодолеть силу сопротивления, когда от них потребуется это сделать. Когда вы выполняете силовые тренировки неоднократно и последовательно, ваши мышцы становятся сильнее.

Комплексная фитнес-программа включает в себя силовые тренировки для улучшения функции суставов, плотности костей, прочности мышц, сухожилий и связок, а также аэробные упражнения для улучшения работы сердца и легких, упражнения на гибкость и равновесие. Австралийские рекомендации по физической активности и малоподвижному образу жизни рекомендуют взрослым заниматься укреплением мышц не менее двух дней в неделю.

Меняйте свою программу прогрессивных тренировок с отягощениями каждые шесть-восемь недель, чтобы поддерживать улучшение.

Переменные, которые могут повлиять на ваши результаты, включают:

Повторения.
Предпринятые упражнения.
Интенсивность (используемые веса).
Частота сеансов.
Отдыхайте между подходами.

Если вы будете варьировать свою программу тренировок с отягощениями в зависимости от количества выполненных повторений и подходов, выполняемых упражнений и используемых весов, вы сохраните любой прирост силы, которого добьетесь.

2. ОСОБЕННОСТИ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Есть много способов укрепить свои мышцы, будь то дома или в тренажерном зале.

Различные виды силовых тренировок включают в себя:

Свободные веса – классические инструменты для силовых тренировок, такие как гантели, штанги и гири.

Мешочки с песком – утяжелители.

Силовые тренажеры – устройства, имеющие регулируемые сиденья с ручками, прикрепленными либо к весам, либо к гидравлике.

Эспандеры – похожие на гигантские резиновые ленты – обеспечивают сопротивление при растяжении. Они портативны и могут быть адаптированы к большинству тренировок. Ремешки обеспечивают непрерывное сопротивление на протяжении всего движения.

Подвесное оборудование – тренировочный инструмент, который использует гравитацию и вес тела пользователя для выполнения различных упражнений.

Смотреть

Эссе на тему: "Таланты ребенка: как их распознать и приумножить (Физическая культура)"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Уровень физической подготовленности как средство психофизической надежности в будущей профессии»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Субъектная позиция и личностный подход, почему в системе образования делают ставку на субъективность"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157252
рейтинг

6081
работ сдано

2741
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

СибГути

Со слов преподавателя "тема эссе раскрыта даже больше чем хотелось", очень быстро выполнил...

ВЕИП

Выражаю благодарность в очередной раз за отличную работу! Всем рекомендую!

РХГА

Все выполнено грамотно, вдумчиво. Видно, что что человек старался. Спасибо!

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Обзор на грант

Презентация, Основы научной и проектной деятельности в организации общего образования

Срок сдачи к 25 окт.

2 минуты назад

Заключение для диплома

Диплом, Менеджмент

Срок сдачи к 31 окт.

4 минуты назад

Решение задач

Решение задач, Планирование эксперимента в исследовании техпроцесса

Срок сдачи к 24 окт.

7 минут назад

Решить все задачи и все практические, без нейросети

Практическая работа, Экономика предприятия

Срок сдачи к 31 окт.

9 минут назад

Выполнить решение трех задач

Решение задач, Гидравлика

Срок сдачи к 25 окт.

11 минут назад

Курсовая с таблицами

Курсовая, применение САПР в металлургических процессах

Срок сдачи к 23 окт.

11 минут назад

Сделать практические работы начиная

Практическая работа, Компьютерные сети и системы

Срок сдачи к 26 окт.

11 минут назад

Написать реферат по обж. д-00728

Реферат, Безопасность жизнедеятельности

Срок сдачи к 29 окт.

11 минут назад

Планирование и организация рекламной кампании для компании ооо «днс ритейл», на примере бренда «dexp»

Курсовая, медиапланирование

Срок сдачи к 29 окт.

11 минут назад

Профилактика развития аллергических заболеваний у детей через применение здоровье сберегающих технологий в дошкольной образовательной организации.

Курсовая, медико-биологические основы здоровья

Срок сдачи к 30 нояб.

11 минут назад

Курсовая работа

Курсовая, Технология отделки плитных материалов

Срок сдачи к 5 нояб.

11 минут назад

Написать курсовой проект.

Курсовая, Менеджмент

Срок сдачи к 8 нояб.

11 минут назад

Требования к рефератам: - 15-20 страниц

Реферат, История

Срок сдачи к 28 окт.

11 минут назад

Особенности организационно-правового регулирования пассажирских...

Диплом, Юриспруденция

Срок сдачи к 10 дек.

11 минут назад

Необходимо сделать доклад и презентацию

Доклад, Финансы

Срок сдачи к 27 окт.

11 минут назад

Курсовая АСК

РГР, Архитектурно-строительные конструкции

Срок сдачи к 30 нояб.

11 минут назад

Сохранить файл в 23 версии компас и отправить мне

Чертёж, Электроснабжение

Срок сдачи к 22 окт.

11 минут назад

разработка в соответствии с исходными данными эскизного

Курсовая, Прикладная механика

Срок сдачи к 1 нояб.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.