Самостоятельные занятия физическими упражнениями

ВВЕДЕНИЕ

В современном мире здоровье и здоровый образ жизни имеет большое значение для каждого человека. Каждый из нас старается следовать определенным правилам, которые помогут поддержать здоровье, тем самым улучшив жизнь любого человека.Всем известно, что регулярные занятия физкультурой укрепляют здоровье человека. Недостаток движения приводит к атрофии мышц, ослаблению иммунитета и жизненного тонуса, повышению вероятности переломов, ухудшению работы сердечно-сосудистой системы, нервной системы и других важных систем организма. С каждым годом растет понимание того, насколько важны регулярные занятия физической культурой. Все больше людей выбирают самостоятельные занятия в качестве основного или дополнительного вида физической активности. Благодаря им можно тренироваться индивидуально в удобное тебе время в соответствующем режиме. Но при составлении программы нужно помнить об особенностях своего организма. В статье представлена информация о специфике занятий физическими упражнениями в зависимости от пола и возраста занимающегося. Актуальность темы. Отличным способом популяризировать спорт и физкультуру являются самостоятельные занятия физическими упражнениями.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Голубина Ольга Александровна, Кочнев Александр Владимирович, Крутикова Наталья Леонидовна СПОСОБЫ ПРОВЕДЕНИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПОЛА И ВОЗРАСТА ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ // StudNet. 2022. №6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sposoby-provedeniya-samostoyatelnyh-zanyatiy-fizicheskimi-uprazhneniyami-v-zavisimosti-ot-pola-i-vozrasta-zanimayuschegosya (дата обращения: 26.09.2023). Глущенко, Н. В. Основные методики самостоятельных занятий физическими упражнениями / Н. В. Глущенко. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2022. — № 24 (419). — С. 405-409. — URL: https://moluch.ru/archive/419/93257/ (дата обращения: 26.09.2023).Мостовая Татьяна Николаевна, Донцов Владимир Владимирович, Старовойтов Юрий Николаевич Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями // Наука-2020. 2019. №9 (34). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metodika-samostoyatelnyh-zanyatiy-fizicheskimi-uprazhneniyami-1 (дата обращения: 26.09.2023).Общая физическая подготовка в рамках самостоятельных занятий студентов : учебное пособие для вузов / М. С. Эммерт, О. О. Фадина, И. Н. Шевелева, О. А. Мельникова. — 2-е изд. — Москва : Издательство Юрайт, 2023. — 129 с. — (Высшее образование). — ISBN 978-5-534-17127-3. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/532422 (дата обращения: 26.09.2023).Самостоятельная работа студента по физической культуре : учебное пособие для среднего профессионального образования / В. Л. Кондаков [и др.] ; под редакцией В. Л. Кондакова. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2023. — 149 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-13332-5. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/518917 (дата обращения: 26.09.2023).Третьякова С.В., Родин М.А. САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ // Материалы XIII Международной студенческой научной конференции «Студенческий научный форум» URL:https://scienceforum.ru/2021/article/2018024223 (дата обращения: 26.09.2023 ).