Физические упражнения при неправильной осанке

Ведение

Каждый человек хочет иметь красивую фигуру. Но фигура может быть красивой лишь при правильной осанке. Осанка- это привычное положение тела стоя, сидя, во время ходьбы. Осанка считается правильной, если голова слегка приподнята, грудная клетка развернута, плечи находятся на одном уровне; голова и позвоночник, если смотреть сзади, составляют прямую вертикальную линию, а если смотреть сбоку, позвоночник имеет небольшие углубления в шейном и поясничном отделах (лордозы) и небольшую выпуклость в грудном отделе (кифоз).Правильная осанка нужна не только для красоты,но и для здоровья. При ее нарушении ухудшается функция дыхания, можетпоявиться близорукость, остеохондроз позвоночника и другие заболевания. Правильное положение туловища зависит от равномерного натяжения мышц его задней, передней, а также боковых поверхностей.Для коррекции осанки недостаточно заниматься только обычной физкультурой. Она должна быть дополнена специальными корригирующими упражнениями. Чем раньше выявлены дефекты осанки и чем раньше началась их коррекция под руководством опытного методиста по лечебной физкультуре, тем большего эффекта можно добиться. Однако нужно помнить, что легче предотвратить нарушения осанки, чем исправить их. Поэтому необходимо всегда следить за осанкой, постоянно тренировать мышцы туловища, особенно мышцы спины и живота.Актуальность выбранной темы заключается в том, что нарушение осанки является наиболее распространенным заболеванием опорно-двигательного аппарата у детей и подростков и относится к числу сложных и актуальных проблем современной ортопедии.Объект исследования: физические упражнения.Предмет исследования: средства и методы физической культуры, применяемые при нарушениях осанки.Цель исследования: изучение средств и методов использования физической культуры при нарушениях осанки.Задачи исследования:Выявить значение здоровой осанки в жизнедеятельности человекаРассмотреть виды нарушений осанки и их причиныОпределить цель и задачи упражнений при нарушениях осанкиРассмотреть физические упражнения, применяемые при коррекции и реабилитации больных с нарушениями осанки.

Список литературы

1. Арсаланов, В.А. Осанка. Рабочая поза и здоровье: учебное пособие / В.А.Арсаланов. – Казань : КГПИ, 1987. – 84 с. 2. Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания : учебное пособие / Б.А. Ашмарин. – Москва, 1990. – 365 с. 3. Бобырь, А.И. Дефанотерапия нарушений осанки и сколиоза : учебное пособие / А.И. Бобырь, В.В. Никитин. – Уфа, 1999. – 229 с. 4. Вавилова, Е.Н. Укрепляйте здоровье детей / Е.Н. Вавилова. – Москва, 2008. – 512 с. 5. Велитченко, В.К. Физкультура для ослабленных детей : учебное пособие / В.К. Велитченко. – Москва : ФиС, 1999. – 345 с. 6. Волков, М.В. Детская ортопедия : учебное пособие / М.В. Волков, В.Д. Дедова. – Москва, 2010. –213 с. 7. Горкни, А.П. Биология : Современная иллюстрированная энциклопедия / А.П. Горкин. – Москва : Росмэн, 2006. – 402с. 8. Гришин, Т.В. Методы профилактики нарушений осанки у детей в общеобразовательных школах / Т.В. Гришин, С.В. Никитин. – Москва, 2000. – № 3. – С. 38-42. 9. Евсеев, С.П. Частные методики адаптивной физической культуры : учебное пособие / С.П. Евсеев, Л.М. Шипицина. – Москва : Советский спорт, 2004. – 198 с. 10. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура / В.А. Епифанов. – Москва : Гэотар-мед, 2012. –210 с.