Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: « Процесс восстановления после силовой нагрузки»

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
5154779

Просмотров

702

Размер файла

118.37 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

ВВЕДЕНИЕ

Нагрузка, перегрузка и восстановление являются ключевыми вопросами для врачей команд, занимающихся лечением и уходом за спортсменами.

Восстановление – это период и процесс, в течение которого организм реагирует на нагрузку. Адекватное восстановление может привести к положительной адаптации к спортивным способностям, работоспособности и риску травм и заболеваний, в то время как неадекватное восстановление может привести к неправильной адаптации к спортивным способностям, работоспособности, травмам и заболеваниям.

1. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ СИЛОВОЙ НАГРУЗКИ: ПИТАНИЕ

Физиологически стресс, оказываемый на мышечные волокна во время интенсивной тренировки с отягощениями, разрушает их — процесс, называемый катаболизмом. Во время фазы восстановления после тренировки мышечные волокна восстанавливаются и растут посредством процесса, называемого синтезом мышечного белка.

Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать после тяжелой тренировки, — это покушать. Перекус углеводами и белками после тренировки дает вашему организму инструменты, необходимые для оптимизации наращивания мышц и их восстановления. Источник белка обеспечивает организм аминокислотами, которые являются строительными блоками мышечных волокон. Таким образом, потребляя белок после тренировки, ваше тело получит инструменты для поддержки синтеза мышечного белка. Потребление углеводов после тренировки восполняет источники энергии в организме — глюкозу и гликоген (форму хранения глюкозы в организме). Кроме того, употребление углеводов и белков после тренировок с отягощениями связано с улучшением состава тела, а также увеличением силы. Международное общество спортивного питания рекомендует после тренировки употреблять от 3 до 4 граммов углеводов на каждый 1 грамм белка в течение 30 минут после тренировки.

Вода важна для предотвращения мышечных спазмов и обезвоживания. Он также транспортирует питательные вещества, способствует пищеварению и составляет примерно 50-70% веса вашего тела. Поэтому не следует пренебрегать водой при восстановлении после тяжелой тренировки. Употребляя воду после тренировки, вы восполните жидкость, потерянную во время самой тренировки. Чтобы точнее восполнить потерянную воду, взвесьтесь перед тренировкой, а затем сразу после нее. Разница в весе поможет вам оценить, сколько воды вы потеряли и сколько вам нужно употребить.

Смотреть

Эссе на тему: «Уровень физической подготовленности как средство психофизической надежности в будущей профессии»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Субъектная позиция и личностный подход, почему в системе образования делают ставку на субъективность"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157018
рейтинг

6076
работ сдано

2739
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

ПИ ИГУ

Спасибо, огромное, выручили! Работа была выполнена быстро и качественно! Можно спокойно об...

ВВГУ

Задание выполнено раньше срока. Очень красивый и лёгкий слог. Множество аргументации и док...

финансовый университет при Правительстве Российской Федерации

Все хорошо, заказ выполнен был досрочно, все рекомендации в методичке были соблюдены

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

На выбор из приложения

Курсовая, Технические средства автоматизации и управления

Срок сдачи к 12 июня

только что

Сохранить в 22 версии компас

Чертеж, Чертежи в компас

Срок сдачи к 14 мая

только что

По таблице квалитетов нужно как то решить задачи, начертить чертеж и тд

Решение задач, Метрология, стандартизация и сертификация

Срок сдачи к 17 мая

3 минуты назад

сделать презентацию и речь

Презентация, современные технологии изготовления оптических линз и оправ

Срок сдачи к 17 мая

4 минуты назад

Совершенствование маркетинговой деятельности на предприятии

Курсовая, Экономика организации (предприятия)

Срок сдачи к 20 мая

4 минуты назад

вариант 3 титульный сделаю сам

Контрольная, семейное право

Срок сдачи к 20 мая

5 минут назад

Решить контрольную

Контрольная, Правовое и документальное обеспечение в туризме и гостеприимстве

Срок сдачи к 17 мая

6 минут назад

Рецензия на религиозную статью

Рецензия, Религия

Срок сдачи к 20 мая

6 минут назад

технология программирования

Лабораторная, Программирование

Срок сдачи к 19 мая

8 минут назад

Тема реферата: Разведочные выработки (шурфы скважины)

Реферат, Геология

Срок сдачи к 18 мая

8 минут назад

Решения задач

Решение задач, Высшая математика

Срок сдачи к 14 мая

9 минут назад

Ванеев Анатолий Николаевич

Презентация, Библиотековедение

Срок сдачи к 16 мая

9 минут назад

Возмещение вреда, причиненного гражданину органами государственной...

Реферат, Административное право

Срок сдачи к 13 мая

10 минут назад

Технология развития эмоционального интеллекта у подростков, склонных к девиантному поведению

Другое, Педагогика

Срок сдачи к 14 мая

10 минут назад

Выполнить контрольную работу

Контрольная, Основы роботизированной сварки

Срок сдачи к 26 мая

10 минут назад

Выполнить курсовую работу по методичке по предмету "Первичная переработка нефти и попутного нефтяного газа"

Курсовая, "Первичная переработка нефти и попутного нефтяного газа"

Срок сдачи к 23 мая

10 минут назад

Решить задачи по семейному праву

Решение задач, Семейное право

Срок сдачи к 15 мая

11 минут назад

Разработка технического задания программного продукта и предпроектное обследование организации

Лабораторная, Техническое документирование информационных систем

Срок сдачи к 30 мая

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.