это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
ID (номер) заказа
5154779
Ознакомительный фрагмент работы:
ВВЕДЕНИЕ
Нагрузка, перегрузка и восстановление являются ключевыми вопросами для врачей команд, занимающихся лечением и уходом за спортсменами.
Восстановление – это период и процесс, в течение которого организм реагирует на нагрузку. Адекватное восстановление может привести к положительной адаптации к спортивным способностям, работоспособности и риску травм и заболеваний, в то время как неадекватное восстановление может привести к неправильной адаптации к спортивным способностям, работоспособности, травмам и заболеваниям.
Физиологически стресс, оказываемый на мышечные волокна во время интенсивной тренировки с отягощениями, разрушает их — процесс, называемый катаболизмом. Во время фазы восстановления после тренировки мышечные волокна восстанавливаются и растут посредством процесса, называемого синтезом мышечного белка.
Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать после тяжелой тренировки, — это покушать. Перекус углеводами и белками после тренировки дает вашему организму инструменты, необходимые для оптимизации наращивания мышц и их восстановления. Источник белка обеспечивает организм аминокислотами, которые являются строительными блоками мышечных волокон. Таким образом, потребляя белок после тренировки, ваше тело получит инструменты для поддержки синтеза мышечного белка. Потребление углеводов после тренировки восполняет источники энергии в организме — глюкозу и гликоген (форму хранения глюкозы в организме). Кроме того, употребление углеводов и белков после тренировок с отягощениями связано с улучшением состава тела, а также увеличением силы. Международное общество спортивного питания рекомендует после тренировки употреблять от 3 до 4 граммов углеводов на каждый 1 грамм белка в течение 30 минут после тренировки.
Вода важна для предотвращения мышечных спазмов и обезвоживания. Он также транспортирует питательные вещества, способствует пищеварению и составляет примерно 50-70% веса вашего тела. Поэтому не следует пренебрегать водой при восстановлении после тяжелой тренировки. Употребляя воду после тренировки, вы восполните жидкость, потерянную во время самой тренировки. Чтобы точнее восполнить потерянную воду, взвесьтесь перед тренировкой, а затем сразу после нее. Разница в весе поможет вам оценить, сколько воды вы потеряли и сколько вам нужно употребить.
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
Выполнить контрольную работу по Теоретической механике. М-08023
Контрольная, Теоретическая механика
Срок сдачи к 30 дек.
Пересечение криволинейных поверхностей плоскостью треугольника АВС
Решение задач, Начертательная геометрия
Срок сдачи к 10 янв.
выполнить задания
Решение задач, Актуальные проблемы права интеллектуального собственности
Срок сдачи к 28 янв.
Органихзация рекламного агенства
Другое, Организация рекламной и PR-деятельности
Срок сдачи к 2 янв.
Тема: имидж современного руководителя
Курсовая, менеджмент сфере культуры и искусства
Срок сдачи к 26 дек.
Практическая работа по дисциплине «Информационное обеспечение логистических процессов»
Другое, Операционная деятельность в логистике
Срок сдачи к 26 дек.
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Принимаем к оплате
© 2011—2025 Всё сдал!
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте