Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты выполнения физических упражнений

ВВЕДЕНИЕ

В последние годы все чаще и чаще поднимается вопрос поиска современных путей и методов укрепления физического и эмоционального состояния. Связано это, прежде всего, с тем, что сегодня, в век технического прогресса, когда все заметнее становится снижение уровня здоровья населения, происходит увеличение умственной нагрузки и, как следствие, уменьшение двигательной активности. Роль физической культуры и спорта ещё более возрастает. Не вызывает сомнения, что перенасыщенный эмоциональный фон в достаточной степени снижает уровень здоровья и самочувствия учащихся, травмирует их психику. В связи с этим, особую актуальность приобретает внедрение в учебный процесс здоровье формирующих технологий, разработка специальных оздоровительных программ, способных снизить физиологическую и психологическую цену адаптации, и обеспечить формирование устойчивых установок на здоровый образ жизни. Основным фактором здорового образа жизни становится оздоровительная физическая культура. Ее основной целью является всестороннее развитие организма, его восстановление после утомления от различных физических и умственных нагрузок, сохранение здоровья и положительного эмоционального состояния.Одним из основных условий эффективной тренировки является применение принципа чередования нагрузки и отдыха. Это связано с тем, что во время нагрузки развивается утомление. Отдых необходим для того, чтобы запустить процессы восстановления в организме.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Иштуганова А.А., Крылов В.М. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА // Вестник науки. 2018. №8 (8). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-fizicheskih-nagruzok-na-organizm-cheloveka (дата обращения: 18.12.2023).Кислицын М.Н. Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнений на занятиях по физической подготовке в образовательных организациях МВД России // Вестник УЮИ. 2018. №1 (79). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/nagruzka-i-otdyh-kak-vzaimosvyazannye-komponenty-protsessa-uprazhneniy-na-zanyatiyah-po-fizicheskoy-podgotovke-v-obrazovatelnyh (дата обращения: 18.12.2023).Корнякова Вера Валерьевна, Бадтиева Виктория Асланбековна, Баландин Михаил Юрьевич, Ашвиц Иван Вячеславович Проблема физического утомления в спорте // Человек. Спорт. Медицина. 2019. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/problema-fizicheskogo-utomleniya-v-sporte (дата обращения: 18.12.2023).Кубаев Саид Раимкулович, Назаркулов Собир Нематович Понятия нагрузки в упражнениях физического воспитания // Проблемы науки. 2020. №1 (49). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/ponyatiya-nagruzki-v-uprazhneniyah-fizicheskogo-vospitaniya (дата обращения: 18.12.2023).Никитушкин, В. Г. Теория и методика физического воспитания. Оздоровительные технологии : учебное пособие для среднего профессионального образования / В. Г. Никитушкин, Н. Н. Чесноков, Е. Н. Чернышева. — 3-е изд., перераб. и доп. — Москва : Издательство Юрайт, 2023. — 279 с. — (Профессиональное образование). — ISBN 978-5-534-17034-4. — Текст : электронный // Образовательная платформа Юрайт [сайт]. — URL: https://urait.ru/bcode/532214 (дата обращения: 18.12.2023).Норбоев, К. Ж. Особенности физических нагрузок в годичном цикле подготовки / К. Ж. Норбоев, А. Р. Абдулахатов. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 22 (156). — С. 437-440. — URL: https://moluch.ru/archive/156/43936/ (дата обращения: 18.12.2023).Почуева Анастасия Евгеньевна, Сметанин Андрей Григорьевич Виды физических нагрузок и их интенсивность // Актуальные исследования. 2019. №2 (2). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vidy-fizicheskih-nagruzok-i-ih-intensivnost (дата обращения: 18.12.2023).Русаков Александр Альбертович, Кузекевич Владимир Робертович Соотношение продолжительности тренировочной нагрузки и интервалов отдыха в процессе развития специальной выносливости у легкоатлетов // Ученые записки университета Лесгафта. 2018. №8 (162). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sootnoshenie-prodolzhitelnosti-trenirovochnoy-nagruzki-i-intervalov-otdyha-v-protsesse-razvitiya-spetsialnoy-vynoslivosti-u (дата обращения: 18.12.2023).Физическая культура : учебник для вузов / И. А. Письменский, Ю. Н. Аллянов. — Москва : Издательство Юрайт, 2020. — 450 с. — (Высшее образование). — Текст : непосредственный.Эпов О.Г., Калинин Е.М., Костромин О.В. ВЛИЯНИЕ ИНТЕРВАЛА ОТДЫХА НА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЙ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ СПОРТСМЕНОВ УДАРНЫХ ВИДОВ ОЛИМПИЙСКИХ ЕДИНОБОРСТВ // ТиПФК. 2022. №3. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-intervala-otdyha-na-prodolzhitelnost-uprazhneniy-tehniko-takticheskoy-napravlennosti-sportsmenov-udarnyh-vidov-olimpiyskih (дата обращения: 18.12.2023).