СПУ по волейболу

Введение
Специальные подготовительные упражнения (СПУ) занимают важное место в подготовке юных спортсменов, специализирующихся в волейболе. Они направлены на развитие физических качеств и координационных способностей, необходимых для эффективного освоения технических приемов игры в волейбол. От уровня развития этих качеств зависит база технической подготовки волейболиста, а значит, и успешность его игровой деятельности в целом.
Стоит отметить, что волейбол предъявляет многосторонние и значительные требования к физической подготовленности спортсменов. Им необходимо обладать скоростно-силовым потенциалом, прыгучестью, быстротой и координационными способностями. И именно СПУ играют важнейшую роль в развитии этих качеств у юных волейболистов, одновременно обеспечивая базу для освоения техники. Без целенаправленного использования СПУ невозможно воспитать квалифицированного волейболиста.
В этой связи изучение роли, методики применения и практического использования СПУ в подготовке юных волейболистов представляется весьма актуальным. Особое значение приобретает освоение и применение СПУ для развития качеств и навыков, специфичных для игры в волейбол: прыгучести, скоростно-силового потенциала мышц ног и рук, быстроты перемещений и реакции, устойчивости вестибулярного аппарата, координационных способностей.
Цель данного реферата – провести анализ сущности, классификации и методических особенностей применения СПУ на различных этапах подготовки волейболистов. В реферате также раскрывается информация об использовании СПУ для совершенствования отдельных технических приемов: приема и передачи мяча, подач, нападающих ударов и блокирования.
В процессе подготовки реферата были проанализированы научно-методическая литература, статьи ведущих специалистов в области подготовки юных волейболистов, методики преподавания волейбола в спортивных школах и секциях. Особое внимание было уделено изучению практического опыта применения СПУ в тренировочном процессе.
Таким образом, данный реферат позволит получить представление о сущности, классификации и методических особенностях использования специальных подготовительных упражнений в процессе подготовки юных волейболистов.

Список использованных источников

Беляев А.В. Волейбол: Учебник для высших учебных заведений физической культуры. Москва: Физкультура и спорт, 2000. URL volley-ural.ru/userFiles/file/metod/belyaev.pdf?ysclid=lsloahl14c646434819 (дата обращения: 14.02.2023).Грудневских А.П. Сборник методических указаний "Методика обучения игры в волейбол" по учебной дисциплине "Физическая культура". ЧПОУ "Газпром техникум Новый Уренгой". 2017.Волейбол: теория и практика. URL: https://edu.rubinst.ru/resources/books/Teoriya_i_praktika_voleybola_2021.pdf (дата обращения: 14.02.2023).Упражнения для развития силы волейболистов | ФизкультУРА. URL: https://www.fizkult-ura.ru/sci/volebol/23?ysclid=lsloi2xwqs932959886 (дата обращения: 15.02.2023).Грудневских А.П. Сборник методических указаний "Методика обучения игры в волейбол". ЧПОУ "Газпром техникум Новый Уренгой". 2017.Развитие специальной гибкости у волейболистов [Электронный ресурс] // КиберЛенинка: [сайт]. [2022]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/razvitie-spetsialnoy-gibkosti-u-voleybolistov?ysclid=lslof05lyu31220056 (дата обращения: 15.02.2023).Грудневских А.П. Сборник методических указаний "Методика обучения игры в волейбол". ЧПОУ "Газпром техникум Новый Уренгой". 2017.Грудневских А.П. Сборник методических указаний "Методика обучения игры в волейбол". Новый Уренгой. 2017.Общая и специальная физическая подготовка волейболистов | VolleyBlog. URL: https://rusvolley.ru/volleyblog/fizicheskaya-podgotovka-voleibolistov/?ysclid=lslofedb2d808815782 (дата обращения: 15.02.2023).Грудневских А.П. Сборник методических указаний "Методика обучения игры в волейбол". ЧПОУ "Газпром техникум Новый Уренгой". 2017.Грудневских А.П. Сборник методических указаний "Методика обучения игры в волейбол". ЧПОУ "Газпром техникум Новый Уренгой". 2017.Грудневских А.П. Сборник методических указаний "Методика обучения игры в волейбол". ЧПОУ "Газпром техникум Новый Уренгой". 2017.ПриложенияПриложение АСПУ для развития физических качеств юных волейболистовТаблица 1. СПУ для развития физических качеств юных волейболистовНомер и наименование блока упражненийНаименование упражненияДозировкаМетодические указания1. Развитие силы1. Приседания с гантелей (вес 3-5 кг)3 подхода по 10-12 разТемп средний, амплитуда полная2. Жим штанги лёжа (30% веса от массы)2 подхода по 8-10 разСтрого соблюдать технику3. Выпрыгивания с набивным мячом (1-2 кг)4 серии по 6-8 прыжковВысота 40-60 см, интервалы 2 минуты2.Развитие быстроты1. Челночный бег 3 x 10 м3-4 прохожденияМаксимальная скорость, соблюдать технику2. Броски баскетбольного мяча в стену в максимальном темпе-4 подхода по 30-40 сек Быстрый двигательный режим3 Эстафеты с элементами техники волейбола 5-6 эстафетОтдых между забегами 3-4 минуты3. Развитие гибкости1. Махи ногами стоя у гимнастической стенкиПо 10-12 махов каждой ногой Амплитуда максимальная, следить за осанкой2. Наклоны туловища вперёд-назад в положении сидя По 6-8 наклонов По 6-8 наклонов в каждую сторонуДозировка индивидуальная3. Упражнения на растягивание в парах (пассивные и активные) По 30-60 секунд По 30-60 секундСтрого дозировать в зависимости от гибкости4.Развитие прыгучести1. Многоскоки на двух ногах (вперёд-назад, вправо-влево) 2-3 серии по 20-30 прыжковСледить за ритмом, интервалы отдыха до 2 минут2. Выпрыгивание вверх с доставанием предмета (мяча на амортизаторах) 8-10 повторений в серииПостепенно увеличивать высоту и количество повторений3. Прыжки на одной ноге (на месте, с продвижением) с отягощениями на голенях 2-3 подхода по 15 прыжков на каждой ногеВес отягощений 20-30% от массы телаПриложение БСПУ для обучения техническим приемам в волейболеТаблица 2. СПУ для развития физических качеств юных волейболистовНомер и наименование блока упражненийНомер и наименование упражненияДозировкаМетодические указания1.Обучение перемещениям1. Сочетание перемещений спиной вперед, приставным шагом вправо-влево с остановками 2-3 подхода по 15-20 секунд Темп быстрый, интервалы отдыха до 1 минуты2. Челночный бег 5 x 6 м с кувырком и поворотом на 360° 2-3 забега на времяФиксировать время, соблюдать технику3. Эстафета с выполнением перемещений различными способами5-6 эстафетКонтролировать правильность выполнения задания2.Обучение приему и передаче мяча1. Передачи сверху над собой на заданную высоту 3-4 подхода по 10 передачВысота не ниже 2 метров над головой2. Прием мяча снизу после отскока от стены 4 подхода по 8-12 приемовСтрого соблюдать технику, интервалы 2 минуты3. Передачи мяча в парах: верхняя - нижняя, нижняя - верхняя2-3 подхода по 6-8 передач Чередовать передачи, постепенно увеличивать силу3.Обучение подачам1. Имитация ударного движения с амортизатором 2-3 подхода по 8-10 разОтрабатывать амплитуду и скорость движения2. Подачи через сетку из-за лицевой линии на точность 5 попыток нижней, 5 попыток верхнейЧередовать подачи по зонам, на силу3. Подачи мяча в стену (нижние и верхние) с убыванием расстояния 3 расстояния по 5-6 повторенийПодбирать оптимальное расстояние до стены4.Обучение нападающим ударам1. Имитация замаха и удара без мяча, с набивным мячом 3-4 подхода по 6-8 имитацийОтрабатывать взаимодействие звеньев тела2. Броски мяча о стену в прыжке и имитация нападающего удара 4 подхода по 5 повторов на сторонуВысота прыжка и расстояние до стены оптимальные3. Удары по мячу на амортизаторах с различных передач2-3 подхода на каждый вид передачиЧередовать высоту и расстояние передач5.Обучение блокированию1. Прыжки с доставанием рукой подвешенных предметов (мячей)4 подхода по 8-10 повторенийПостепенно увеличивать высоту2. Имитация блокирования без прыжка и в прыжке на месте, после перемещения 2-3 подхода по 6-8 повторовОтрабатывать взаимодействие игроков3. Блокирование нападающих ударов через сетку по диагонали, в зонах Упражнение выполняется в парахКорректировать технику и выбор места