Работу сдал раньше срока, работа соответствует требованиям, учел все пожелания.
Диана
Финансовый Университет при правительстве
Узнайте стоимость индивидуальной работы
это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
Готовые работы
/
Эссе
/ Физическая культура и спорт
/ Эссе на тему: «Содержание дневника самоконтроля при самостоятельных занятиях»
Эссе на тему: «Содержание дневника самоконтроля при самостоятельных занятиях»
Тип
Эссе
Предмет
Физическая культура и спорт
ID (номер) заказа
5379370
Просмотров
572
Размер файла
145.09 Кб
Поделиться
Ознакомительный фрагмент работы:
ВВЕДЕНИЕ
Чтобы правильно оценить эффективность физической активности, спортсменам рекомендуется вести самоконтроль в дневнике, где они будут записывать важные состояния своего здоровья, физический прогресс, расписание тренировок, спортивные достижения и другую подобную информацию. Регулярное ведение этого дневника помогает анализировать воздействие физических нагрузок на организм, что позволяет выявлять ранние симптомы переутомления, перенапряжения и, соответственно, корректировать тренировочный процесс.
1. СОДЕРЖАНИЕ ПОНЯТИЯ «ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ»
Самоконтроль включает в себя не только простые доступные наблюдения, но и учет субъективных показателей, таких как качество сна, аппетит, настроение, потоотделение, желание заниматься спортом и другие. Кроме того, для более объективной оценки состояния включаются данные специальных исследований, включая пульс, массу тела, частоту дыхания, динамометрию и другие измерения. Для удобства вы можете добавить в дневник информацию о характеристиках тренировочной нагрузки, такую как количество пройденных километров, поднятые веса, продолжительность тренировки и так далее. Также полезно вести учет результатов простых физических тестов, которые помогают оценить физическую работоспособность и способность адаптироваться к стрессу и другим факторам.
2. ХАРАКТЕРИСТИКИ НЕКОТОРЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ДНЕВНИКА САМОКОНТРОЛЯ
Пульс является важным показателем функционирования сердечно-сосудистой системы. У людей, занимающихся физическими упражнениями, частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно ниже, чем у тех, кто не занимается физическими упражнениями. Его можно измерить на лучевой артерии у основания большого пальца, на сонной артерии на шее или определить по частоте сердечных сокращений, положив руку на область сердца и подсчитав количество ударов за 10 или 15 секунд. Если у человека нарушен сердечный ритм, пульс подсчитывается в течение одной минуты с интервалами в 10 секунд. У тренированных людей пульс быстрее приходит в норму после физической нагрузки.
Масса тела зависит от интенсивности тренировки. Во время тренировки происходит естественная потеря веса за счет потоотделения, и вес также может снижаться за счет сжигания жира. Однако некоторые люди теряют вес из-за потери белка, особенно при тренировках в горах или при употреблении недостаточного количества белка. Вес следует измерять в одно и то же время, желательно перед приемом пищи.
Самочувствие отражает состояние и работу всего организма. Оно оценивается как хорошее, удовлетворительное или плохое.
Сон - это период восстановления сил и работоспособности. Обычно человек быстро засыпает и спит крепким сном. Плохой сон, длительные периоды засыпания, частые пробуждения или бессонница могут свидетельствовать о сильной усталости или переутомлении.
Аппетит также позволяет судить о состоянии организма. Снижение аппетита может наблюдаться при заболеваниях, перегрузках или недостаточном сне. В дневнике аппетит следует отмечать как хороший, повышенный, удовлетворительный или отсутствующий.
Желание заниматься спортом характерно для здоровых людей. При изменении состояния здоровья или переутомлении желание заниматься спортом может исчезнуть или уменьшиться.
Похожие работы
Нет нужной работы в каталоге?
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
1 000 +
Новых работ ежедневно
Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы 
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Иванна
Математика
История
Экономика
159599
рейтинг
рейтинг
3275
работ сдано
работ сдано
1404
отзывов
отзывов
Ludmila
Математика
Физика
История
156450
рейтинг
рейтинг
6068
работ сдано
работ сдано
2737
отзывов
отзывов
Svetlana
Химия
Экономика
Биология
105734
рейтинг
рейтинг
2110
работ сдано
работ сдано
1318
отзывов
отзывов
Константин Николаевич
Высшая математика
Информатика
Геодезия
62710
рейтинг
рейтинг
1046
работ сдано
работ сдано
598
отзывов
отзывов
Отзывы студентов о нашей работе
47 540 оценок
среднее 4.9 из 5
Диана
Финансовый Университет при правительстве
Работу сдал раньше срока, работа соответствует требованиям, учел все пожелания.
Евгения
МГОУ
Большое спасибо Павлу за проделанную работу. Не зря выбрала вас! Рекомендую!
Алина
ТКУиК
Отличный исполнитель,цена хорошая,изначально Было задание написать одно эссе, но потом пон...
Большое спасибо Павлу за проделанную работу. Не зря выбрала вас! Рекомендую!
Евгения
МГОУ
Отличный исполнитель,цена хорошая,изначально Было задание написать одно эссе, но потом понадобилось два,исполнитель принял это к сведению и сделал все на высшем уровне!)
Алина
ТКУиК
Последние размещённые задания
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
только что
Выполнить 2 контрольные работы по Информационные технологии и сети в нефтегазовой отрасли. М-07765
Контрольная, Информационные технологии
Срок сдачи к 12 дек.
только что
1 минуту назад
Архитектура и организация конфигурации памяти вычислительной системы
Лабораторная, Архитектура средств вычислительной техники
Срок сдачи к 12 дек.
1 минуту назад
Организации профилактики травматизма в спортивных секциях в общеобразовательной школе
Курсовая, профилактики травматизма, медицина
Срок сдачи к 5 дек.
2 минуты назад
краткая характеристика сбербанка анализ тарифов РКО
Отчет по практике, дистанционное банковское обслуживание
Срок сдачи к 5 дек.
2 минуты назад
Исследование методов получения случайных чисел с заданным законом распределения
Лабораторная, Моделирование, математика
Срок сдачи к 10 дек.
4 минуты назад
Проектирование заготовок, получаемых литьем в песчано-глинистые формы
Лабораторная, основы технологии машиностроения
Срок сдачи к 14 дек.
4 минуты назад
6 минут назад
6 минут назад
Вам необходимо выбрать модель медиастратегии
Другое, Медиапланирование, реклама, маркетинг
Срок сдачи к 7 дек.
7 минут назад
Ответить на задания
Решение задач, Цифровизация процессов управления, информатика, программирование
Срок сдачи к 20 дек.
7 минут назад
Написать реферат по Информационные технологии и сети в нефтегазовой отрасли. М-07764
Реферат, Информационные технологии
Срок сдачи к 11 дек.
8 минут назад
9 минут назад
Написать реферат по Информационные технологии и сети в нефтегазовой отрасли. М-07764
Реферат, Геология
Срок сдачи к 11 дек.
10 минут назад
Разработка веб-информационной системы для автоматизации складских операций компании Hoff
Диплом, Логистические системы, логистика, информатика, программирование, теория автоматического управления
Срок сдачи к 1 мар.
10 минут назад
Нужно решить задание по информатике и математическому анализу (скрин...
Решение задач, Информатика
Срок сдачи к 5 дек.
11 минут назад
11 минут назад
Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!
Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте
Принимаем к оплате
© 2011—2025 Всё сдал!