Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: «Содержание дневника самоконтроля при самостоятельных занятиях»

Тип Эссе

Предмет Физическая культура и спорт

ID (номер) заказа
5379370

Просмотров

584

Размер файла

145.09 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

ВВЕДЕНИЕ

Чтобы правильно оценить эффективность физической активности, спортсменам рекомендуется вести самоконтроль в дневнике, где они будут записывать важные состояния своего здоровья, физический прогресс, расписание тренировок, спортивные достижения и другую подобную информацию. Регулярное ведение этого дневника помогает анализировать воздействие физических нагрузок на организм, что позволяет выявлять ранние симптомы переутомления, перенапряжения и, соответственно, корректировать тренировочный процесс.

1. СОДЕРЖАНИЕ ПОНЯТИЯ «ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ»

Самоконтроль включает в себя не только простые доступные наблюдения, но и учет субъективных показателей, таких как качество сна, аппетит, настроение, потоотделение, желание заниматься спортом и другие. Кроме того, для более объективной оценки состояния включаются данные специальных исследований, включая пульс, массу тела, частоту дыхания, динамометрию и другие измерения. Для удобства вы можете добавить в дневник информацию о характеристиках тренировочной нагрузки, такую как количество пройденных километров, поднятые веса, продолжительность тренировки и так далее. Также полезно вести учет результатов простых физических тестов, которые помогают оценить физическую работоспособность и способность адаптироваться к стрессу и другим факторам.

2. ХАРАКТЕРИСТИКИ НЕКОТОРЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ДНЕВНИКА САМОКОНТРОЛЯ

Пульс является важным показателем функционирования сердечно-сосудистой системы. У людей, занимающихся физическими упражнениями, частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно ниже, чем у тех, кто не занимается физическими упражнениями. Его можно измерить на лучевой артерии у основания большого пальца, на сонной артерии на шее или определить по частоте сердечных сокращений, положив руку на область сердца и подсчитав количество ударов за 10 или 15 секунд. Если у человека нарушен сердечный ритм, пульс подсчитывается в течение одной минуты с интервалами в 10 секунд. У тренированных людей пульс быстрее приходит в норму после физической нагрузки.

Масса тела зависит от интенсивности тренировки. Во время тренировки происходит естественная потеря веса за счет потоотделения, и вес также может снижаться за счет сжигания жира. Однако некоторые люди теряют вес из-за потери белка, особенно при тренировках в горах или при употреблении недостаточного количества белка. Вес следует измерять в одно и то же время, желательно перед приемом пищи.

Самочувствие отражает состояние и работу всего организма. Оно оценивается как хорошее, удовлетворительное или плохое.

Сон - это период восстановления сил и работоспособности. Обычно человек быстро засыпает и спит крепким сном. Плохой сон, длительные периоды засыпания, частые пробуждения или бессонница могут свидетельствовать о сильной усталости или переутомлении.

Аппетит также позволяет судить о состоянии организма. Снижение аппетита может наблюдаться при заболеваниях, перегрузках или недостаточном сне. В дневнике аппетит следует отмечать как хороший, повышенный, удовлетворительный или отсутствующий.

Желание заниматься спортом характерно для здоровых людей. При изменении состояния здоровья или переутомлении желание заниматься спортом может исчезнуть или уменьшиться.

Смотреть

Эссе на тему: « Характеристика гибкости как физического качества»
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Эссе на тему: "Фонд национального благосостояния: современные проблемы управления ликвидной частью фонда и пути решения"
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Эссе на тему: «Программа занятий оздоровительным бегом»
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Эссе на тему: «Виды аэробной нагрузки в различных циклических упражнениях»
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156492
рейтинг

6068
работ сдано

2737
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

МАДИ

Работа выполнена качественно и в срок. Очень приятное общение с исполнителем.

МГУУ Правительства Москвы

Евгений выполнил работу раньше срока, буквально за пару часов. Текст раскрывает тему. Полн...

МПГУ

Оперативно, вовремя, очень милая девушка, быстро отвечает на сообщения!

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Служебная дисциплина в органах внутренних дел.

Контрольная, Административная деятельность полиции

Срок сдачи к 31 дек.

1 минуту назад

Вариант 6

Контрольная, Предварительное следствие в ОВД

Срок сдачи к 31 дек.

4 минуты назад

Нужно пройти контрольные тестирования по предметам

Тест дистанционно, Административное право, Безопасность жизнедеятельности, Гос. и муниципальные финансы

Срок сдачи к 28 дек.

7 минут назад

Взаимодействие экономических и правовых отношени в хозяйственной жизни общества

Контрольная, Экономика

Срок сдачи к 31 дек.

7 минут назад

Написать курсовую. Тема курсовой Маркетинг в развитии коммерческой...

Курсовая, Коммерция

Срок сдачи к 8 янв.

9 минут назад

Сделать 6 несложных лабораторных в sql

Лабораторная, Информационные системы в экономике

Срок сдачи к 27 дек.

11 минут назад

Урок французского языка

Онлайн-помощь, Французский язык

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

Решить задачу неканонического вида симплекс методом

Решение задач, Высшая математика

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

доклад + презентация

Доклад, система государственного и муниципального управления

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

Написать полные конспекты на темы: нервная система, эндокринная система, сердечно-сосудистая система, органы кроветворения и иммунной защиты

Реферат, Гистология Животных

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

практическая работа

Другое, Теоретическая механика

Срок сдачи к 29 дек.

11 минут назад

Написать текст для рекламной компании фотографа , подробнее ниже

Отчет по практике, Реклама и PR

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

Расчет тягово-экономических свойств автомобиля.

Курсовая, Автомобильная промышленность

Срок сдачи к 29 дек.

11 минут назад

Сделать качественный анализ swot анализа

Другое, Сестринское дело

Срок сдачи к 28 дек.

11 минут назад

Пресс-релиз для фотографа

Отчет по практике, Реклама и PR

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

текст для рекламной кампании фотографа,

Отчет по практике, Реклама и PR

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

сделать презентацию по заданию, уровнь 2...

Презентация, информационные технологии

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

табличка в Exel начальный уровень

Другое, информационные технологии

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.