Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: «Содержание дневника самоконтроля при самостоятельных занятиях»

Тип Эссе

Предмет Физическая культура и спорт

ID (номер) заказа
5379370

Просмотров

605

Размер файла

145.09 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

ВВЕДЕНИЕ

Чтобы правильно оценить эффективность физической активности, спортсменам рекомендуется вести самоконтроль в дневнике, где они будут записывать важные состояния своего здоровья, физический прогресс, расписание тренировок, спортивные достижения и другую подобную информацию. Регулярное ведение этого дневника помогает анализировать воздействие физических нагрузок на организм, что позволяет выявлять ранние симптомы переутомления, перенапряжения и, соответственно, корректировать тренировочный процесс.

1. СОДЕРЖАНИЕ ПОНЯТИЯ «ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ»

Самоконтроль включает в себя не только простые доступные наблюдения, но и учет субъективных показателей, таких как качество сна, аппетит, настроение, потоотделение, желание заниматься спортом и другие. Кроме того, для более объективной оценки состояния включаются данные специальных исследований, включая пульс, массу тела, частоту дыхания, динамометрию и другие измерения. Для удобства вы можете добавить в дневник информацию о характеристиках тренировочной нагрузки, такую как количество пройденных километров, поднятые веса, продолжительность тренировки и так далее. Также полезно вести учет результатов простых физических тестов, которые помогают оценить физическую работоспособность и способность адаптироваться к стрессу и другим факторам.

2. ХАРАКТЕРИСТИКИ НЕКОТОРЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ДНЕВНИКА САМОКОНТРОЛЯ

Пульс является важным показателем функционирования сердечно-сосудистой системы. У людей, занимающихся физическими упражнениями, частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно ниже, чем у тех, кто не занимается физическими упражнениями. Его можно измерить на лучевой артерии у основания большого пальца, на сонной артерии на шее или определить по частоте сердечных сокращений, положив руку на область сердца и подсчитав количество ударов за 10 или 15 секунд. Если у человека нарушен сердечный ритм, пульс подсчитывается в течение одной минуты с интервалами в 10 секунд. У тренированных людей пульс быстрее приходит в норму после физической нагрузки.

Масса тела зависит от интенсивности тренировки. Во время тренировки происходит естественная потеря веса за счет потоотделения, и вес также может снижаться за счет сжигания жира. Однако некоторые люди теряют вес из-за потери белка, особенно при тренировках в горах или при употреблении недостаточного количества белка. Вес следует измерять в одно и то же время, желательно перед приемом пищи.

Самочувствие отражает состояние и работу всего организма. Оно оценивается как хорошее, удовлетворительное или плохое.

Сон - это период восстановления сил и работоспособности. Обычно человек быстро засыпает и спит крепким сном. Плохой сон, длительные периоды засыпания, частые пробуждения или бессонница могут свидетельствовать о сильной усталости или переутомлении.

Аппетит также позволяет судить о состоянии организма. Снижение аппетита может наблюдаться при заболеваниях, перегрузках или недостаточном сне. В дневнике аппетит следует отмечать как хороший, повышенный, удовлетворительный или отсутствующий.

Желание заниматься спортом характерно для здоровых людей. При изменении состояния здоровья или переутомлении желание заниматься спортом может исчезнуть или уменьшиться.

Смотреть

Эссе на тему: « Характеристика гибкости как физического качества»
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Эссе на тему: "Фонд национального благосостояния: современные проблемы управления ликвидной частью фонда и пути решения"
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Эссе на тему: «Программа занятий оздоровительным бегом»
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Эссе на тему: «Виды аэробной нагрузки в различных циклических упражнениях»
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156804
рейтинг

6072
работ сдано

2738
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

ТФ РЭУ ИМ. Г.В. Плеханова

Работа выполнена в день обращения, досрочно и без замечаний. Рекомендую!!!

СГЮА

Работа выполнена раньше, установленного срока, замечаний нет, преподаватель заценил)

ЯгПУ

Работа была выполнена досрочно. Все сделано без замечаний, все пожелания были учтены )

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Задания по лабораторной

Лабораторная, Химия( неорганическая и аналитическая)

Срок сдачи к 10 февр.

только что

15 страниц Антиплагиат нужен, но никакой информации не знаю

Курсовая, Ведении информационной безопасности и нормативной обеспечении отросли

Срок сдачи к 11 февр.

только что

выполнить отчёт по практике Геология

Отчет по практике, геология

Срок сдачи к 11 февр.

1 минуту назад

Курсовая работа по дисциплине «основы управления рисками»

Курсовая, Основы управления рисками

Срок сдачи к 6 февр.

1 минуту назад

Стандартизация бизнес процессов предприятий сферы гостеприимства и общественного питания

Отчет по практике, «Инновационные технологии управления гостиничным бизнесом»

Срок сдачи к 6 февр.

2 минуты назад

Выполнить практические в autoCAD

Чертеж, Компьютерное моделирование рудных месторождений

Срок сдачи к 18 февр.

4 минуты назад

«Влияние искусственного интеллекта на юнит-экономику цифровых продуктов

Статья, 1

Срок сдачи к 5 февр.

4 минуты назад

решить контрольную по информатики часть1, часть2

Контрольная, Информатика

Срок сдачи к 4 февр.

6 минут назад

Выполнение Лабораторной работы

Лабораторная, Твердотельная электроника

Срок сдачи к 7 февр.

7 минут назад

Выполнить по одному заданию по высшей математике из каждой лабораторной в файле

Контрольная, Высшая математика

Срок сдачи к 9 февр.

7 минут назад

на тему: Оценка эффективности применения антибиотиков и...

Курсовая, по МДК 02.02 Методики клинической диагностики и лечения внутренних незаразных болезней

Срок сдачи к 13 февр.

8 минут назад

Расчёт потребного числа транспортных средств (трубовозов)

Решение задач, Нефтегазовое дело

Срок сдачи к 5 февр.

10 минут назад

Выполнить контрольную работу 8 варианта согласно методическим указаниям

Контрольная, Инжереная геодезия

Срок сдачи к 8 февр.

12 минут назад

Живопись

Другое, Дизайн

Срок сдачи к 5 февр.

12 минут назад

«Обеспечение организации системы безопасности предприятия» страниц...

Курсовая, Введение в информационную безопасность и нормативное обеспечение отрасли

Срок сдачи к 12 февр.

12 минут назад

Написать курсовую работу

Курсовая, Геотехнология открытая

Срок сдачи к 7 февр.

12 минут назад

Курсовая работа по дисциплине «основы психологического консультирования» "консультативная поддержка клиента, переживающего утрату»

Курсовая, Клиническая психология

Срок сдачи к 16 февр.

12 минут назад

Контрольное задание (swot анализ)

Другое, Стратегический анализ и управление развитием организации

Срок сдачи к 8 февр.

12 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.