Понятие о рациональном режиме труда и отдыха. Понятие о рациональном сбалансированном питании

Введение
Тема реферата является актуальной, что обусловлено следующим.
В педагогической психологии здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Здоровый образ жизни является важнейшим аспектом для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность проблемы здорового образа жизни обуславливается возрастанием и увеличением нагрузок на организм человека в связи с коренной перестройкой общественной жизни, увеличением рисков экологического, психологического и политического характеров, вызывающих негативные сдвиги в состоянии здоровья.
ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: режим труда и отдыха, отказ от вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.
Получение, понимание и усвоение колоссального объема информации в сочетании с разного рода несбалансированными физическими нагрузками, агрессивной окружающей средой и неправильным питанием создают сильнейший физический и психоэмоциональный стресс для организма студента, что в последствии может привести к ухудшению его состояния здоровья. Во избежание получения большей части ущерба студенту нужно создавать для себя такие условия, которые уменьшат влияние разрушающих факторов. Одним из таких условий является правильный режим труда и отдыха.
Также рациональное питание является одной из главных составляющих здорового образа жизни. Рациональное питание – питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактике заболеваний. Такое питание можно назвать правильным и здоровым. В современном мире большая часть людей питается неправильно. Одной из причин является недостаток материальных средств, а другой, не менее важной, является причина недостатка знаний по вопросам питания.
Цель работы: анализ понятия о рациональном режиме труда и отдыха, понятия о рациональном сбалансированном питании.
Для достижения указанной цели поставлены следующие задачи:
– рассмотреть понятие и содержание рационального режима труда и отдыха;
– охарактеризовать организацию рационального режима труда и отдыха студентов;
– рассмотреть рациональное питание как критерий здорового образа жизни;
– определить понятие рационального питания и его принципы.

Список литературы

Берко, Е. Е. Физическая культура как фактор здорового стиля жизни человека / Е. Е. Берко // Всемирные студенческие игры: история, современность и тенденции развития : Материалы I Международной научно-практической конференции по физической культуре, спорту и туризму. В 2-х частях, Красноярск, 16–17 сентября 2022 года / Отв. редактор М.А. Ермакова. Том Часть 1. – Красноярск: Сибирский федеральный университет, 2022. – С. 459-463. Горлов, Д. О. Закономерности изменения профессиональной работоспособности студентов в условиях оптимизации режима труда, быта, отдыха и двигательной активности / Д. О. Горлов, А. В. Серищев, А. И. Клинов // Культура физическая и здоровье современной молодежи : Материалы VI Международной научно-практической конференции, Воронеж, 15 сентября 2023 года / Редколлегия: Н.И. Бугаков [и др.], под редакцией А.И. Бугакова, С.А. Бортниковой. – Воронеж: Воронежский государственный педагогический университет, 2023. – С. 129-133.Гридина, О. С. Режим труда и отдыха студентов / О. С. Гридина // Научная палитра. – 2019. – № 1(23). – С. 35.Гупалов, А. Е. Гигиеническое значение белков, жиров, углеводов в рациональном питании обучающихся младших классов / А. Е. Гупалов, С. Г. Ященко // Тенденции развития науки и образования. – 2023. – № 103-6. – С. 11-16.Дмитерко, В. В. Рационализация режима труда и отдыха студентов / В. В. Дмитерко // Труды молодых ученых Алтайского государственного университета. – 2015. – № 12-2. – С. 112-115.Дорофеев, А. А. Обеспечение полноценного питания. Понятие "рациональное питание" - сбалансированное питание. Понятие о калорийности пищи и суточном калораже / А. А. Дорофеев, А. В. Сафарян // Инновации. Наука. Образование. – 2021. – № 36. – С. 1694-1698.Значение сбалансированного и рационального питания на повышение функциональных возможностей организма и сохранение здоровья студенческой молодежи / С. М. Струганов, Э. В. Якушев, Д. Г. Филимонов, А. В. Малыхин // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2021. – № 1(191). – С. 341-347. Карпенко, А. Г. Процесс организации здорового образа жизни / А. Г. Карпенко // Модернизация российского общества и образования: новые экономические ориентиры, стратегии управления, вопросы правоприменения и подготовки кадров : Материалы ХХII национальной научной конференции с международным участием) , Таганрог, 17 апреля 2021 года. – Таганрог: Таганрогский институт управления и экономики, 2021. – С. 693-695.Кравченин, А. А. Рациональный режим труда и отдыха как компонент здорового образа жизни / А. А. Кравченин, А. Ю. Филипский // Здоровье для всех : Материалы четвертой международной научно-практической конференции, Пинск, 26–27 апреля 2012 года / Редколлегия: К.К. Шебеко [и др.]. Том Часть I. – Пинск: Полесский государственный университет, 2012. – С. 95-97.Мелоян, М. Ж. Здоровый образ жизни студента. Роль физической культуры в ЗОЖ студента / М. Ж. Мелоян, Д. В. Бровиков // Проблемы и перспективы развития образования в России. – 2014. – № 31. – С. 133-137. Никишкин, В. А. Синергии функций и принципов рационального питания обучающихся образовательных организаций / В. А. Никишкин, Н. Н. Бумарскова // Культура физическая и здоровье. – 2021. – № 2(78). – С. 13-17. Основные проблемы питания студентов в связи с их образом жизни / О. А. Карабинская, В. Г. Изатулин, О. А. Макаров [и др.] // Сибирский медицинский журнал (Иркутск). – 2011. – Т. 103, № 4. – С. 122-124.Позняковский, В. М. Основы рационального питания / В. М. Позняковский, С. К. Челнокова // Молодежь - науке-VII. Актуальные проблемы туризма, спорта и бизнеса : Материалы Всероссийской научно-практической конференции студентов, аспирантов и молодых ученых, Сочи, 21–22 апреля 2016 года. – Сочи: Сочинский государственный университет, 2016. – С. 183-185. Хабибуллин, Р. М. Основные принципы здорового образа жизни / Р. М. Хабибуллин // Уральский научный вестник. – 2022. – Т. 10, № 2. – С. 3-6.Шевцова, И. И. Режим труда и отдыха студента вуза / И. И. Шевцова // Физическое воспитание и спорт: актуальные вопросы теории и практики : сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции, Ростов-на-Дону, 05 апреля 2018 года. – Ростов-на-Дону: Ростовский юридический институт Министерства внутренних дел Российской Федерации, 2018. – С. 287-290.