Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: Основные составляющие тренировочной программы с отягощением

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
5613796

Просмотров

584

Размер файла

19.29 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Тренировочная программа с отягощением, или силовые тренировки с использованием грузов (гантели, штанга, гири и прочее), является эффективным методом улучшения физической формы, увеличения мышечной массы и силы. Использование грузов, таких как гантели, штанга, гири, позволяет создать оптимальные условия для развития мышц и повышения общей физической выносливости. Благодаря разнообразию упражнений, включающих базовые и изоляционные движения, тренировки с отягощением позволяют работать над различными мышечными группами, обеспечивая комплексное развитие тела. Правильно структурированная программа тренировок с отягощением с учетом регулярности, прогрессии нагрузок, а также правильного питания и отдыха, способствует достижению высоких результатов в улучшении физической формы и силовых показателей.

Основные составляющие такой программы включают в себя разнообразные упражнения, регулярность и прогрессивность нагрузок, правильный режим питания и отдыха.

Первый аспект – это разнообразие упражнений. Гармоничное развитие всех групп мышц позволяет тренировке быть грамотной и правильной.

В тренировочной программе с отягощением обычно включают базовые упражнения, такие как приседания, подтягивания, жим гантелей или штанги, а также изоляционные упражнения для различных мышечных групп. Важно правильно подобрать вес груза, количество повторений и подходов, чтобы достичь оптимального роста мышц и силы.

Мой личный взгляд на тренировки с отягощением основан на многолетнем опыте занятий спортом и научных знаниях. Считаю, что такие тренировки можно эффективно интегрировать в разнообразные программы фитнеса, будь то для начинающих или опытных спортсменов.

Список литературы:

1. Сплит-тренировка: особенности формата и правила построения. URL: https://journal.tinkoff.ru/split-training/?ysclid=lufy51shqw973131932 (дата обращения: 22.05.2024)2. Schoenfeld, B. Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well-Trained Men. URL: https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2015/07000/influence_of_resistance_training_frequency_on.8.aspx (дата обращения: 22.05.2024)3. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2011. – 274 с.

Смотреть

Эссе на тему: "Субъектная позиция и личностный подход, почему в системе образования делают ставку на субъективность"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Физическая культура"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156804
рейтинг

6076
работ сдано

2739
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

Международный Московский Университет

По мере возможности всегда выбираю данного специалиста. Работа всегда выполняется отлично ...

Педагогический Государственный университет

Работа выполнена хорошо, за неё получена положительная оценка) Ксения отзывчивая, выполнил...

ПГИК

Оксана грамотно оформила работу. Всё по методическим рекомендациям и без лишних вопросов. ...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Тема: Развитие лёгкой атлетики в России

Диплом, Физическая культура

Срок сдачи к 5 мар.

1 минуту назад

Теория вероятностей 9 класс , тесты

Решение задач, Теория вероятностей и математическая статистика

Срок сдачи к 23 февр.

3 минуты назад

Задачи по химии 9 класс

Решение задач, Химия

Срок сдачи к 23 февр.

4 минуты назад

нужно сделать 5 лабораторных

Лабораторная, Электротехника

Срок сдачи к 27 февр.

7 минут назад

Физика 9 класс тесты

Решение задач, Физика

Срок сдачи к 23 февр.

7 минут назад

Решить задачи по примеру

Решение задач, Метрология и стандартизация

Срок сдачи к 22 февр.

8 минут назад

Написать индивидуальное сообщение на тему: средние века

Другое, Мировая Отечественная художественная культура

Срок сдачи к 23 февр.

8 минут назад

Отчёт полный факторный эксперимент первого порядка пфэ

Другое, Методология, электротехника

Срок сдачи к 23 февр.

9 минут назад

Выполнить курс "Начертательная геометрия и инженерная графика 2.2". М-08603

Контрольная, Начертательная геометрия и инженерная графика

Срок сдачи к 21 мар.

11 минут назад

Конфигурирование и настройка аппаратно-программных офисных...

Курсовая, МДК, информатика, электротехника

Срок сдачи к 24 февр.

11 минут назад

Отчёт по практике

Отчет по практике, Туризм

Срок сдачи к 24 февр.

11 минут назад

Организация местного самоуправления( на примере своего поселения, муниципального района, городского округа)

Реферат, Муниципальное управление и местное самоуправление

Срок сдачи к 12 мар.

11 минут назад

Написать курсовую

Курсовая, Таможенное дело

Срок сдачи к 25 мая

11 минут назад

решение задач № 8, 9, 10

Решение задач, Методы принятия решений, менеджмент

Срок сдачи к 25 февр.

11 минут назад

Презентация на 18 слайдов

Презентация, Стратегический менеджмент и управление проектами в государственном управлении

Срок сдачи к 3 апр.

11 минут назад

И. В. Витте, Выбрать тему, сделать задание по рекомендациям

Курсовая, Гражданское право

Срок сдачи к 15 мая

11 минут назад

Дипломная работа на тему «Методика применения компьютерных обучающих программ на уроках английского языка»

Диплом, Педагогика и Английский язык

Срок сдачи к 13 апр.

11 минут назад

Решить задачи по примеру

Решение задач, Метрология и стандартизация

Срок сдачи к 22 февр.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.