Работу сдал раньше срока, работа соответствует требованиям, учел все пожелания.
Диана
Финансовый Университет при правительстве
Узнайте стоимость индивидуальной работы
это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
Готовые работы
/
Эссе
/ Физическая культура
/ Эссе на тему: Основные составляющие тренировочной программы с отягощением
Эссе на тему: Основные составляющие тренировочной программы с отягощением
Тип
Эссе
Предмет
Физическая культура
ID (номер) заказа
5613796
Просмотров
557
Размер файла
19.29 Кб
Поделиться
Ознакомительный фрагмент работы:
Тренировочная программа с отягощением, или силовые тренировки с использованием грузов (гантели, штанга, гири и прочее), является эффективным методом улучшения физической формы, увеличения мышечной массы и силы. Использование грузов, таких как гантели, штанга, гири, позволяет создать оптимальные условия для развития мышц и повышения общей физической выносливости. Благодаря разнообразию упражнений, включающих базовые и изоляционные движения, тренировки с отягощением позволяют работать над различными мышечными группами, обеспечивая комплексное развитие тела. Правильно структурированная программа тренировок с отягощением с учетом регулярности, прогрессии нагрузок, а также правильного питания и отдыха, способствует достижению высоких результатов в улучшении физической формы и силовых показателей.
Основные составляющие такой программы включают в себя разнообразные упражнения, регулярность и прогрессивность нагрузок, правильный режим питания и отдыха.
Первый аспект – это разнообразие упражнений. Гармоничное развитие всех групп мышц позволяет тренировке быть грамотной и правильной.
В тренировочной программе с отягощением обычно включают базовые упражнения, такие как приседания, подтягивания, жим гантелей или штанги, а также изоляционные упражнения для различных мышечных групп. Важно правильно подобрать вес груза, количество повторений и подходов, чтобы достичь оптимального роста мышц и силы.
Мой личный взгляд на тренировки с отягощением основан на многолетнем опыте занятий спортом и научных знаниях. Считаю, что такие тренировки можно эффективно интегрировать в разнообразные программы фитнеса, будь то для начинающих или опытных спортсменов.
Список литературы:
1. Сплит-тренировка: особенности формата и правила построения. URL: https://journal.tinkoff.ru/split-training/?ysclid=lufy51shqw973131932 (дата обращения: 22.05.2024)2. Schoenfeld, B. Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well-Trained Men. URL: https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2015/07000/influence_of_resistance_training_frequency_on.8.aspx (дата обращения: 22.05.2024)3. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2011. – 274 с.
Нет нужной работы в каталоге?
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
1 000 +
Новых работ ежедневно
Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы 
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Иванна
Математика
История
Экономика
159599
рейтинг
рейтинг
3275
работ сдано
работ сдано
1404
отзывов
отзывов
Ludmila
Математика
Физика
История
156450
рейтинг
рейтинг
6068
работ сдано
работ сдано
2737
отзывов
отзывов
Svetlana
Химия
Экономика
Биология
105734
рейтинг
рейтинг
2110
работ сдано
работ сдано
1318
отзывов
отзывов
Константин Николаевич
Высшая математика
Информатика
Геодезия
62710
рейтинг
рейтинг
1046
работ сдано
работ сдано
598
отзывов
отзывов
Отзывы студентов о нашей работе
47 540 оценок
среднее 4.9 из 5
Диана
Финансовый Университет при правительстве
Работу сдал раньше срока, работа соответствует требованиям, учел все пожелания.
Евгения
МГОУ
Большое спасибо Павлу за проделанную работу. Не зря выбрала вас! Рекомендую!
Алина
ТКУиК
Отличный исполнитель,цена хорошая,изначально Было задание написать одно эссе, но потом пон...
Большое спасибо Павлу за проделанную работу. Не зря выбрала вас! Рекомендую!
Евгения
МГОУ
Отличный исполнитель,цена хорошая,изначально Было задание написать одно эссе, но потом понадобилось два,исполнитель принял это к сведению и сделал все на высшем уровне!)
Алина
ТКУиК
Последние размещённые задания
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
только что
Выполнить 2 контрольные работы по Информационные технологии и сети в нефтегазовой отрасли. М-07765
Контрольная, Информационные технологии
Срок сдачи к 12 дек.
только что
1 минуту назад
Архитектура и организация конфигурации памяти вычислительной системы
Лабораторная, Архитектура средств вычислительной техники
Срок сдачи к 12 дек.
1 минуту назад
Организации профилактики травматизма в спортивных секциях в общеобразовательной школе
Курсовая, профилактики травматизма, медицина
Срок сдачи к 5 дек.
2 минуты назад
краткая характеристика сбербанка анализ тарифов РКО
Отчет по практике, дистанционное банковское обслуживание
Срок сдачи к 5 дек.
2 минуты назад
Исследование методов получения случайных чисел с заданным законом распределения
Лабораторная, Моделирование, математика
Срок сдачи к 10 дек.
4 минуты назад
Проектирование заготовок, получаемых литьем в песчано-глинистые формы
Лабораторная, основы технологии машиностроения
Срок сдачи к 14 дек.
4 минуты назад
6 минут назад
6 минут назад
Вам необходимо выбрать модель медиастратегии
Другое, Медиапланирование, реклама, маркетинг
Срок сдачи к 7 дек.
7 минут назад
Ответить на задания
Решение задач, Цифровизация процессов управления, информатика, программирование
Срок сдачи к 20 дек.
7 минут назад
Написать реферат по Информационные технологии и сети в нефтегазовой отрасли. М-07764
Реферат, Информационные технологии
Срок сдачи к 11 дек.
8 минут назад
9 минут назад
Написать реферат по Информационные технологии и сети в нефтегазовой отрасли. М-07764
Реферат, Геология
Срок сдачи к 11 дек.
10 минут назад
Разработка веб-информационной системы для автоматизации складских операций компании Hoff
Диплом, Логистические системы, логистика, информатика, программирование, теория автоматического управления
Срок сдачи к 1 мар.
10 минут назад
Нужно решить задание по информатике и математическому анализу (скрин...
Решение задач, Информатика
Срок сдачи к 5 дек.
11 минут назад
11 минут назад
Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!
Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте
Принимаем к оплате
© 2011—2025 Всё сдал!