Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: Основные составляющие тренировочной программы с отягощением

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
5613796

Просмотров

571

Размер файла

19.29 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Тренировочная программа с отягощением, или силовые тренировки с использованием грузов (гантели, штанга, гири и прочее), является эффективным методом улучшения физической формы, увеличения мышечной массы и силы. Использование грузов, таких как гантели, штанга, гири, позволяет создать оптимальные условия для развития мышц и повышения общей физической выносливости. Благодаря разнообразию упражнений, включающих базовые и изоляционные движения, тренировки с отягощением позволяют работать над различными мышечными группами, обеспечивая комплексное развитие тела. Правильно структурированная программа тренировок с отягощением с учетом регулярности, прогрессии нагрузок, а также правильного питания и отдыха, способствует достижению высоких результатов в улучшении физической формы и силовых показателей.

Основные составляющие такой программы включают в себя разнообразные упражнения, регулярность и прогрессивность нагрузок, правильный режим питания и отдыха.

Первый аспект – это разнообразие упражнений. Гармоничное развитие всех групп мышц позволяет тренировке быть грамотной и правильной.

В тренировочной программе с отягощением обычно включают базовые упражнения, такие как приседания, подтягивания, жим гантелей или штанги, а также изоляционные упражнения для различных мышечных групп. Важно правильно подобрать вес груза, количество повторений и подходов, чтобы достичь оптимального роста мышц и силы.

Мой личный взгляд на тренировки с отягощением основан на многолетнем опыте занятий спортом и научных знаниях. Считаю, что такие тренировки можно эффективно интегрировать в разнообразные программы фитнеса, будь то для начинающих или опытных спортсменов.

Список литературы:

1. Сплит-тренировка: особенности формата и правила построения. URL: https://journal.tinkoff.ru/split-training/?ysclid=lufy51shqw973131932 (дата обращения: 22.05.2024)2. Schoenfeld, B. Influence of Resistance Training Frequency on Muscular Adaptations in Well-Trained Men. URL: https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2015/07000/influence_of_resistance_training_frequency_on.8.aspx (дата обращения: 22.05.2024)3. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2011. – 274 с.

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Физическая культура"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Виды физических нагрузок, их интенсивность.»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156492
рейтинг

6068
работ сдано

2737
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

Московский институт психоанализа

Превосходная работа. Выполнена досрочно! Мне все очень понравилось. Исполнитель всегда на ...

СПБГИПСР

Дарья блестяще справилась с написанием работы, были соблюдены все требования. Работа дейст...

Дипакадемия МИД России

Кристина превомходно разобралась в теме и написала подробнейшее эссе без капли воды

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Исследуйте на сходимость числовой знакоположительный ряд

Решение задач, Математика

Срок сдачи к 20 янв.

только что

4 задания

Контрольная, Статистика

Срок сдачи к 18 янв.

только что

Решить 2 задачи по гидравлике, объединить результаты в одну расчётно-графическую работу.

Решение задач, Гидравлика

Срок сдачи к 17 янв.

только что

Выполнить курсовой. Финансы организаций. Р-00271

Курсовая, Экономика

Срок сдачи к 22 янв.

только что

Английский

Решение задач, Английский

Срок сдачи к 15 янв.

1 минуту назад

В данный момент требуется узнать стоимость

Курсовая, Бухгалтерский учет

Срок сдачи к 1 апр.

1 минуту назад

Решить 2 задачи и ответить на вопросы.

Решение задач, Электротехника

Срок сдачи к 17 янв.

2 минуты назад

Выполнить курсовой. Финансы организаций. Р-00271

Курсовая, Финансы

Срок сдачи к 22 янв.

2 минуты назад

8 заданий под вариантами 7,17,27,37,47,57,67,77

Контрольная, Математика

Срок сдачи к 14 янв.

2 минуты назад

Тема в задании нужно сделать курсовую по организации пар Севастополь...

Курсовая, Бухгалтерская и налоговая отчетность

Срок сдачи к 15 янв.

2 минуты назад

Выполнить Индивидуальный проект, Обществознание

Контрольная, Обществознание

Срок сдачи к 18 янв.

4 минуты назад

Сделать 3 призентации

Презентация, SMM в спорте

Срок сдачи к 18 янв.

4 минуты назад

сравнительный анализ мер валютного контроля

Презентация, Таможенное дело

Срок сдачи к 15 янв.

4 минуты назад

Анализ доходов, расходов и финансовых результатов деятельности организации по данным отчета о финансовых результатах

Курсовая, Бухгалтерский учет анализ и аудит

Срок сдачи к 26 янв.

5 минут назад

Тесты,Экзамены

Другое, Все

Срок сдачи к 19 янв.

5 минут назад

Решить контрольную

Контрольная, Биология

Срок сдачи к 30 янв.

5 минут назад

Технологическая (проектно-технологическая) практика

Отчет по практике, Педагогическое образование

Срок сдачи к 16 февр.

6 минут назад

"Контрабанда растений, содержащих наркотические средства, психотропные вещества или их прекурсоры, либо их частей, содержащих наркотические средства"

Презентация, Уголовное право

Срок сдачи к 21 янв.

7 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.