Нагрузка и отдых при выполнении физических упражнений: понятие, классификация и компоненты нагрузки

Введение
Физическая культура – часть образа жизни человека – система специальных упражнений и спортивных занятий, направленных на развитие его физических и умственных сил. Оно основано на научных данных о физических и психических возможностях организма, на специальной материально-технической базе, способствующей их проявлению и развитию. Физическая культура как часть общей культуры направлена на гармоничное развитие всех природных сущностных сил и нравственного духа человека. В системе всестороннего личностного совершенствования она образует важную основу полноценной жизнедеятельности: активного труда, нормальной семейной жизни, организованного отдыха и полноценного творческого самовыражения. В то же время наблюдается недостаточное использование стадионов и парков для повышения уровня физической культуры населения, слабая инициативность в строительстве простых спортивных площадок и спортивных залов, организации спортивных, туристических и других клубов на кооперативной основе. Между тем каждый цивилизованный человек должен с ранних лет заботиться о своем физическом совершенствовании, обладать знаниями в области гигиены и медицинского обслуживания, вести здоровый образ жизни.
В последние годы все чаще поднимается вопрос о поиске современных путей и методов укрепления физического и эмоционального благополучия. С одной стороны, это связано с тем, что сегодня, в век технического прогресса, ухудшение здоровья населения становится все более очевидным, возрастает психологическое напряжение, а вместе с ним увеличивается и психологическое напряжение. увеличивается. Результатом является снижение физической активности. Роль физической культуры и спорта еще больше возрастает. Не подлежит сомнению, что перенасыщенный эмоциональный фон существенно влияет на здоровье и самочувствие студентов, травмирует их психику. В связи с этим особую актуальность приобретает внедрение технологий здоровья в образовательный процесс, разработка специальных оздоровительных программ, способных снизить физиологические и психологические адаптационные усилия и обеспечить формирование устойчивого отношения к здоровому образу жизни. Главным фактором здорового образа жизни является оздоровительная физическая культура. Его главная цель – всестороннее развитие организма, его восстановление после усталости, вызванной различными физическими и умственными нагрузками, сохранение здоровья и положительного эмоционального состояния.

Список используемой литературы

Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. - М.: Высш. школа, 1983.Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для институтов физич.культ. -М.:ФиС.2. Коц Я.М., Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1986.3. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977.4. Новикова А.Д., Теория и методы физического воспитания.5. Пастушенко Г. А Дозирование физических нагрузок. 1986.6. Матвеев А.П. Теория и методика физической культуры. Физкультура и спорт, 1991.7. Лисицкая Т. С. Принципы оздоровительного отдыха. // Теория и практика физической культуры. - Москва, 2002. - № 8. - С. 6-14. 9. Фармакология спорта / Горчаков Н. А., Гудивок Я. С., Гунина Л.М. [и др.]; под общ.ред. С. А. Олейника, Л. М. Гуниной, Р. Д. Сейфуллы. - К.; Олимп. Л-ра, 2010. - 640с.; ил., табл. - Библиогр. : С. 631 - 639. 10. Теория физической культуры и спорта. Учебное пособие /Сиб. федер. ун-т; [Сост. В.М. Гелецкий]. − Красноярск: ИПК СФУ, 2008. - 342 с.