Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: «Основные методы развития силы мышц в атлетической гимнастике»

Тип Эссе

Предмет Физическая культура

ID (номер) заказа
5628422

Просмотров

977

Размер файла

30.69 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Сила – это возможность человека преодолевать внешнее сопротивление или сопротивляться ему с помощью физического напряжения своих мышц. Развитие этой силы достигается через выполнение упражнений с дополнительными нагрузками и упражнений с характерным взрывным эффектом.

1. СРЕДСТВА, МЕТОДЫ И ПРИНЦИПЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Широко используемые методы развития силы включают метод максимального усилия, метод динамического усилия, изометрический (статический) метод и метод электрической стимуляции мышц. В спорте большое значение имеет зависимость силы от скорости или скоростно-силовых качеств, таких как бег, прыжки, метание, штанга, бокс и другие.

Метод максимального усилия предполагает выполнение упражнений с нагрузкой в 90% от максимальной. В одной серии выполняется от 1 до 3 повторений, а за одно занятие - от 5 до 6 таких серий. Перерыв между сериями должен быть до полного восстановления, то есть от 5 до 8 минут. Однако этот метод не рекомендуется на начальных этапах занятий и для новичков, и его следует использовать не чаще одного раза в две недели.

Метод повторных усилий, или метод "до отказа", предполагает использование отягощений в 70-75% от максимального. В одной серии выполняется от 8 до 12 повторений, а в одном занятии - от 3 до 6 таких серий. Перерыв между сериями составляет от 2 до 4 минут, до полного восстановления. Этот метод способствует росту мышечной массы.

Метод динамических усилий, хотя его название и не очень удачное, тоже является динамичным упражнением. В этом случае используются веса, равные 30% от максимального. За один подход выполняется от 15 до 25 повторений в максимально быстром темпе. За одно занятие проводится от 3 до 6 серий. Этот метод способствует развитию силовой выносливости и проработке мышечного рельефа.

Изометрический (статический) метод предусматривает удержание максимального статического напряжения в течение 4-5 секунд. За одно занятие повторяется от 3 до 5 таких напряжений с отдыхом после каждого продолжительностью до 1 минуты. Примерами таких упражнений могут быть наклоны в упоре или в висе, разведение рук с гантелями в стороны и тому подобное....

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Базовая подготовка студентов по атлетической гимнастике: учебно-методическое пособие / К.Р.Волкова, С.Р.Шарифуллина. – Елабуга: Изд-во Елабужского института КФУ, 2016. – 126 с...

Смотреть

Эссе на тему: «Уровень физической подготовленности как средство психофизической надежности в будущей профессии»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: "Субъектная позиция и личностный подход, почему в системе образования делают ставку на субъективность"
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: Значение упражнений гимнастического типа для мышц туловища
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Эссе на тему: «Здоровый образ жизни»
Эссе, Физическая культура

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157252
рейтинг

6081
работ сдано

2741
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

АНХпПП

Очень помогла специалист,работа на проверке, думаю все согласно задания,спасибо

НГТУ

Работа выполнена быстро и самое главное всё подробно и понятно.Автора рекомендую,выполняет...

Мпгу

Великолепная работа, была выполнена досрочно, преподаватель автоматом поставил 5. Спасибо ...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Деятельность классного руководителя по повышению...

Курсовая, классное

Срок сдачи к 31 окт.

1 минуту назад

мне нужна ваша помощь в билетах аттестации

Ответы на билеты, Помощник по уходу

Срок сдачи к 14 сент.

7 минут назад

3. Учет и анализ доходов и расходов организации на примере экономического субъекта.

Курсовая, Бухгалтерский учет

Срок сдачи к 19 сент.

9 минут назад

Расчет горизонтального, вертикального и сферического (металлических)...

Самостоятельная работа, Специальные сооружения из металлических и железобетонных конструкций

Срок сдачи к 19 окт.

10 минут назад

Решить практическую работу №1 расчёт размеров и построение поперечного сечения горизонтальных и наклонных горных выработок

Другое, Строительная геотехнология

Срок сдачи к 13 сент.

10 минут назад

Разработка telegram-бота службы доставки еды на python (aiogram 3 + sqlite)

Курсовая, Программирование

Срок сдачи к 18 сент.

10 минут назад

Тема курсовой работы Методы контроля над использованием материальных ресурсов предприятия

Курсовая, Управленческий учет для бизнес - решений

Срок сдачи к 16 сент.

10 минут назад

Решить

Контрольная, Радиотехнические цепи и сигналы

Срок сдачи к 3 окт.

10 минут назад

Правовое положение российских граждан за границей

Презентация, Международное частное право

Срок сдачи к 14 сент.

12 минут назад

25. Юридические факты в гражданском праве.

Курсовая, Гражданское право

Срок сдачи к 17 сент.

12 минут назад

Организация тематических экскурсий с детьми старшего дошкольного возраста.

ВКР, Дошкольная педагогика

Срок сдачи к 31 окт.

12 минут назад

Тема: "Геймификация повседневности: превращение труда и обучения в игру".

ВКР, Социальная философия

Срок сдачи к 1 февр.

12 минут назад

Решить кр в письменном виде

Контрольная, Математический анализ

Срок сдачи к 19 сент.

12 минут назад

Окончить дипломную работу по замечаниям руководителя

Диплом, Бухгалтерский учет

Срок сдачи к 12 окт.

12 минут назад

Тема: Простые виды деформаций. Расчеты на прочность и жесткость стержневых систем.

Курсовая, Сопротивление материалов

Срок сдачи к 20 сент.

12 минут назад

Расчетно-графическая работа по тоэ: расчет трехфазной цепи (вариант 8)

Контрольная, Электротехника

Срок сдачи к 16 сент.

12 минут назад

«Разработка архитектурного проекта здания с применением информационных...

Онлайн-помощь, Информатика

Срок сдачи к 16 сент.

12 минут назад

Особенности сестринской деятельности при артериальной гипертензии в стационаре

Курсовая, Медицина

Срок сдачи к 19 сент.

12 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.