Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Аутотренинг как эффективное средство повышения работоспособности

Тип Реферат

Предмет Физическая культура и спорт

ID (номер) заказа
5917714

Просмотров

596

Размер файла

33.89 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

ВВЕДЕНИЕ

Аутотренинг, или аутогенная тренировка, представляет собой метод психофизиологического саморегулирования, который направлен на достижение расслабления, снятие стресса и повышение психической устойчивости. Этот подход был разработан в первой половине XX века немецким психиатром Иоганном Шульцем. Основанный на идеях гипноза и самовнушения, аутотренинг приобрел популярность благодаря своей простоте, доступности и научно доказанной эффективности.
Основной принцип метода заключается в том, что с помощью определенных упражнений человек может сознательно воздействовать на свое тело и психику. Упражнения включают элементы релаксации, сосредоточения и повторения позитивных установок (аффирмаций). Они позволяют не только снизить уровень тревожности и стресса, но и активировать внутренние ресурсы организма, необходимые для решения повседневных задач.
Популярность аутотренинга объясняется его универсальностью. Метод применяется в самых разных сферах жизни: от медицины и спорта до творчества и профессиональной деятельности. Он не требует специального оборудования или длительного обучения, что делает его доступным для людей с любым уровнем подготовки.
В современном обществе, где высокий темп жизни и информационная перегрузка часто приводят к эмоциональному выгоранию, аутотренинг становится особенно актуальным. Он помогает восстановить баланс между умственным и физическим состоянием, способствуя повышению работоспособности и общей жизненной удовлетворенности. Таким образом, изучение и практическое использование аутотренинга представляют собой важный шаг к гармонизации внутреннего состояния и эффективной деятельности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Шульц И. Аутогенная тренировка: введение в концентрированное расслабление. — М.: Наука, 2020. — 280 с.
2. Линде К. Аутотренинг и управление стрессом. — СПб.: Питер, 2018. — 320 с.
3. Смирнов С.В. Аутотренинг в психотерапии и медицине. — М.: Эксмо, 2019. — 256 с
4. Грин Э. Визуализация и аутотренинг: искусство управления подсознанием. — Киев: Фолио, 2018. — 210 с.
5. Борисова А.Н., Иванов П.Т. Психологические аспекты саморегуляции: теоретические и практические основы. — М.: Академия, 2018. — 304 с.
6. Ковальчук О.А. Аутотренинг и когнитивно-поведенческая терапия: современные подходы. // Вестник психологии и педагогики. —7. Крупин В.В., Сергеева М.А. Аутотренинг в спорте: развитие навыков концентрации и расслабления. — Казань: Феникс, 2022.

Смотреть

Системы дыхательной гимнастики, особенности и практическое применение
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Изучение и сопоставление техник лыжного хода и плавания с целью определения оптимальных методик для различных условий тренировочного процесса и соревнований
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Профилактика травматизма на уроках физической культуры в разных возрастных группах
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Роль физической культуры и спорта в укреплении здоровья, развитии физических качеств и формировании здорового образа жизни
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156492
рейтинг

6068
работ сдано

2737
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

Мпгу

Быстро, четко, исправлены поправки. Насчет качества работы узнаю после оценки

ГАПОУ МО МонПК

Работа выполнена быстро, и очень хорошо. Очень рекомендую Алину как исполнителя для ваших ...

МИП

Огромное спасибо, Виктория. Все выполнено быстро, качественно, всегда на связи. Уточнения ...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Выполнить контрольную работу по Теоретической механике. М-08023

Контрольная, Теоретическая механика

Срок сдачи к 30 дек.

только что

Практическое задание

Другое, Организация рекламной и PR-деятельности

Срок сдачи к 2 янв.

1 минуту назад

Лабораторная

Лабораторная, технология конструкционных материалов

Срок сдачи к 1 янв.

3 минуты назад

Тестирование по психологии

Тест дистанционно, Психология и педагогика

Срок сдачи к 31 дек.

3 минуты назад

создание ролика

Другое, Право

Срок сдачи к 25 дек.

4 минуты назад

Контрольная, Логика

Срок сдачи к 27 дек.

4 минуты назад

1. решить файл перечень заданий exel

Решение задач, Информационные технологии

Срок сдачи к 28 дек.

4 минуты назад

Пересечение криволинейных поверхностей плоскостью треугольника АВС

Решение задач, Начертательная геометрия

Срок сдачи к 10 янв.

6 минут назад

Решить задачу

Решение задач, Теоретическая механика

Срок сдачи к 26 дек.

7 минут назад

выполнить задания

Решение задач, Актуальные проблемы права интеллектуального собственности

Срок сдачи к 28 янв.

8 минут назад

Химия

Презентация, Химия

Срок сдачи к 25 дек.

8 минут назад

Нужен визуалмейкер для моих фоток

Другое, Фотография

Срок сдачи к 18 февр.

9 минут назад

Органихзация рекламного агенства

Другое, Организация рекламной и PR-деятельности

Срок сдачи к 2 янв.

10 минут назад

Тема: имидж современного руководителя

Курсовая, менеджмент сфере культуры и искусства

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

Практика в уголовном розыске

Отчет по практике, Уголовный процесс

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

Нужно решить 30 тестов по экономике

Тест дистанционно, Экономика

Срок сдачи к 5 февр.

11 минут назад

президент рф

Реферат, Основы российской государственности

Срок сдачи к 25 дек.

11 минут назад

Практическая работа по дисциплине «Информационное обеспечение логистических процессов»

Другое, Операционная деятельность в логистике

Срок сдачи к 26 дек.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.