Методика закаливания человека

ВВЕДЕНИЕ

Статистические исследования показывают, что здоровье населения с каждым годом становится все хуже. Как же найти выход из такой удручающей ситуации?
Одним из способов повышения иммунитета и профилактики простудных и вирусных заболеваний является закаливание. Путем систематической тренировки человек может повысить сопротивляемость своего организма воздействию неблагоприятных факторов внешней среды, таких как переохлаждение и перегревание. Исследования показывают, что закаленные люди в 1,5-3 раза меньше болеют, чем население в целом.
Закаливание представляет собой систему физических и психических процессов, направленных на укрепление организма и повышение его устойчивости к воздействию различных факторов [2, c. 3].
Закаливание является обязательным элементом физического воспитания, особенно важным для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости. Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времен.
Закаливание – это тренировка всего организма. Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте. И чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм. Проведение закаливающих процедур ведет к повышению общего жизненного тонуса и выносливости ко всем неблагоприятным воздействиям среды [11].
Закаливание укрепляет иммунитет, предупреждает заболевания органов дыхания и снижает частоту простудных заболеваний. Закаливание наращивает трудоспособность и неутомимость организма, делает человека более спокойным, бесконфликтным, придаёт свежесть, повышает настрой.
Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний: закаленные люди, как правило, меньше простужаются, у них повышается устойчивость к инфекционным заболеваниям, усиливаются иммунные реакции.
Актуальностью данной работы является показать, какое действие оказывает закаливание на организм человека, как помогает избавиться от различных простудных заболеваний.
Целью данной работы является показать, как правильно и с помощью каких методов начать процедуру закаливания. 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бальсевич, В.К. Физическая культура для всех и для каждого / В.К. Бальсевич. – М.: 2002. – 208 с.
2. Вольтов В. Методы закаливания: Укрепление тела и развитие силы. Издательские решения. 2024. – 34 с.
3. Малахов, Г. П. Закаливание и водолечение / Г. П. Малахов. – СанктПетербург: Сталкер, 2007. – 176 c.
4. Мякушенко В. Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию. Издательские решения. 2020. – 134 с.
5. Фишер Т. А. Методология закаливания в дошкольном образовательном учреждении. Новосибирск: СО РАН, 2022. – 100 с.
6. Черных Е. В. Закаливание спортсмена / Е. В. Черных. — Липецк: Методический материал, 2017. –18 с.
7. Арсенадзе Е.Г. Закаливание и его влияние на организм человека // Тенденции развития науки и образования. – 2020. – №62-1. – С. 50-53.
8. Долгушева А. В. Закаливание организма / А. В. Долгушева, С. С. Межман. // Молодой ученый. – 2023. – № 19 (466). – С. 585-587.
9. Ермакова Е.Г. Личная гигиена и закаливание. Средства закаливания // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. – 2020. – №3-1(42). – С.104-108.
10. Карпенок А.Г. Средства, принципы и методы закаливания молодежи // Модернизация российского общества и образования: новые экономические ориентиры, стратегии управления, вопросы правоприменения и подготовки кадров. Материалы ХХII национальной научной конференции (с международным участием). – Таганрог. – 2021. – С.688-690.
11. Панченко О.К. и Яковенко Е.Н., Яковенко Н.А. Закаливание организма как один из важнейших профилактических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям // Эксперт года 2020. Сборник статей Международного научно-исследовательского конкурса. – Петрозаводск. – 2020. – С. 159-167.