Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Базовые физические упражнения, их польза для организма. Разработка эффективного подхода к их выполнению

Тип Реферат

Предмет Физическая культура и спорт

ID (номер) заказа
5947003

Просмотров

870

Размер файла

77.22 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

ВВЕДЕНИЕ

Физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Регулярные физические упражнения способствуют укреплению организма, поддержанию высокого уровня жизненного тонуса, улучшению общего самочувствия и профилактике множества заболеваний. В условиях современного ритма жизни, насыщенного стрессами и малоподвижным образом работы, особую ценность приобретают универсальные упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях или на открытом воздухе без использования специализированного оборудования.
В данном реферате рассмотрены восемь базовых упражнений, которые направлены на развитие силы, выносливости, координации и гибкости. Эти упражнения, такие как отжимания, приседания, планка, подтягивания, скручивания, выпады, берпи и мостик, охватывают основные группы мышц и являются основой многих тренировочных программ. Они подходят для людей с разным уровнем физической подготовки и могут быть адаптированы под индивидуальные потребности и цели.
Особое внимание уделено технике выполнения каждого упражнения, так как правильное выполнение не только повышает их эффективность, но и снижает риск травм. Также описаны подводящие упражнения, которые помогают освоить основные движения и подготовить организм к более интенсивным нагрузкам. Эти подготовительные этапы особенно важны для начинающих, так как они позволяют укрепить мышцы и суставы, развить координацию и уверенность в своих силах.
Целью реферата является систематизация знаний о базовых физических упражнениях, изучение их пользы для организма, а также разработка эффективного подхода к их выполнению. Данная работа предназначена для всех, кто хочет укрепить своё здоровье, улучшить физическую форму и создать прочную основу для дальнейшего развития в сфере фитнеса.

СПИСОК ИСТОЧНИКОВ

1. Евсеев А. В. Статические Упражнения В Формировании Мотивационно-Волевой Сферы Студентов Транспортных Вузов //Ученые Записки Университета Им. Пф Лесгафта. – 2019. – №. 1 (167). 2. Зенина А. А., Сухорукова И. А. Схема Обучения И Эффективного Повышения Результатов Отжимания Для Обучающихся //Физическая Культура В Системе Профессионального Образования: Идеи, Технологии И Перспективы. – 2021.
3. Макаренко К. С., Савич Д. Н. О Специально-Подготовительных Упражнениях К Выполнению Упражнения «Подъем Переворотом На Перекладине» //Обеспечение Пограничной Безопасности И Охрана Государственной Границы Республики Беларусь: Теория И Практика. 4. Маринич Е. Е., Шипилов Р. М., Ишухина Е. В. Пути Повышения Эффективности Физической Подготовки Курсантов Образовательных Организаций Мчс России На Примере Crossfit //Пожарная И Аварийная Безопасность. – 2018. – №. 2
5. Разницына Е. М. Жим Штанги Лежа Как Элемент Силовой Подготовки Спортсменов //М 34 Материалы Международного Научного Форума Обучающихся «Молодежь В Науке И Творчестве»(3 Апреля 2019 Г.)[Электронный. – 2019.
6. Хаитбаева Б. Содержания Упражнений Ритмической Гимнастики С Элементами Классической Аэробики //Ijodkor O'qituvchi. – 2023. – Т. 3. – №. 27.
7. Харитонова А. М. И Др. Новые Аспекты В Комплексном Подходе Физического Воспитания Студентов Вузов //Инновации И Традиции В Современном Физкультурном Образовании. – 2020. – С.
8. Харченко А. А., Яловенко О. В. Актуальность Использования И Особенности Применения Базовых Упражнений При Занятиях Силовыми Видами Спорта //Молодежь-Науке-Viii. Актуальные Проблемы Туризма, Спорта И Бизнеса. – 2017.

Смотреть

Системы дыхательной гимнастики, особенности и практическое применение
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Изучение и сопоставление техник лыжного хода и плавания с целью определения оптимальных методик для различных условий тренировочного процесса и соревнований
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Профилактика травматизма на уроках физической культуры в разных возрастных группах
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Роль физической культуры и спорта в укреплении здоровья, развитии физических качеств и формировании здорового образа жизни
Реферат, Физическая культура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

156492
рейтинг

6068
работ сдано

2737
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

Рудн

Работа выполнена отлично! хороший исполнитель ! Раньше срока все сделала!

ЮУрГУ

Отличная сделанная работа, да и еще и раньше срока, без замечаний. Спасибо.

ОГИС

Работа выполнена быстро и качественно! По написанию-доступна к восприятию! Легко читается!...

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Решить задачи по земельному праву

Решение задач, Юриспруденция

Срок сдачи к 18 янв.

1 минуту назад

Выполнить 9 тестов внимательно!

Тест дистанционно, Инвестиционная безопасность

Срок сдачи к 16 янв.

1 минуту назад

Необходимо выполнить и оформить три лабораторных работы в программе...

Лабораторная, Математическое моделирование

Срок сдачи к 15 янв.

3 минуты назад

Задача. Вариант 13

Решение задач, Станкостроение, машиностроение, детали машин

Срок сдачи к 21 янв.

4 минуты назад

ответить на вопросы

Ответы на билеты, Металлургия цветных металлов

Срок сдачи к 19 янв.

4 минуты назад

Практические работы

Другое, Транспортная инфраструктура, автомобильное дело, машиностроение, детали машин

Срок сдачи к 18 янв.

4 минуты назад

Оформить списка литературы согласно требованиям.

Диплом, Информатика

Срок сдачи к 17 янв.

5 минут назад

Найти какие государственные программы реализуются по теме работы, а также как они перекликаются с исследователями по приложенному файлу

Статья, Муниципальное Госуправление, менеджмент, экономика

Срок сдачи к 16 янв.

6 минут назад

Выполнить 3 теста по Технологии продукции общественного питания. М-08210

Тест дистанционно, Общественное питание, кулинария

Срок сдачи к 15 янв.

7 минут назад

Патентные исследования по теме студенческой работы «Составы и способы получения пленок из полимерных материалов»

Курсовая, Основы научных исследований и защита информации

Срок сдачи к 23 янв.

7 минут назад

Выполнить строго!!!

Контрольная, Экономическая безопасность

Срок сдачи к 15 янв.

9 минут назад

Сущность языка, проблема его происхождения

Реферат, Русский язык и культура речи

Срок сдачи к 15 янв.

9 минут назад

Методика преподавания дисциплин (модулей) психолого-педагогического профиля

Тест дистанционно, Психология и педагогика

Срок сдачи к 16 янв.

9 минут назад

Криминалистика. Ответить на 2 вопроса и одна задача

Решение задач, Юриспруденция

Срок сдачи к 18 янв.

9 минут назад

Лейкоз семейства кошачьих

Диплом, Дипломная работа + презентация

Срок сдачи к 11 мар.

9 минут назад

Вам нужно сконструировать представления для решения трех различных...

Решение задач, Анализ и визуализация данных, дизайн, информатика экономика,

Срок сдачи к 15 янв.

10 минут назад

Тест дистанционно

Тест дистанционно, Менеджмент организации

Срок сдачи к 30 янв.

11 минут назад

Решить 4 задачи по оперативно-розыскному обеспечению национальной безопасности

Решение задач, Юриспруденция

Срок сдачи к 18 янв.

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.