.СОДЕРЖАНИЕ 
ВВЕДЕНИЕ P 3
1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СТРЕССА  4
1.1. ПОНЯТИЕ СТРЕССА  4
1.2. ПРИЧИНЫ СТРЕССА В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ  6
1.3. ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ЧЕЛОВЕКА 7
2. ПРИНЦИПЫ АНТИСТРЕССОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ  8
3. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ УПРАВЛЕНИЯ СТРЕССОМ 10
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 13
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 14

 

ВВЕДЕНИЕ

Стресс — это естественная физиологическая и психологическая реакция организма на требования, которые ему предъявляются, включая как внешние, так и внутренние факторы. Он может проявляться в различных формах, оказывая как негативное, так и позитивное влияние на человека. Однако в условиях современного мира, где темп жизни стремительно ускоряется, а требования к личности и профессиональным обязанностям возрастают, стресс зачастую становится хроническим и может приводить к ухудшению здоровья и качества жизни.

Актуальность изучения антистрессового образа жизни возрастает с каждым годом. Современные исследования подтверждают, что высокий уровень стресса может стать причиной различных заболеваний, включая кардиологические, психические и метаболические расстройства. Соответственно, разработка и внедрение методов снижения стресса становятся важными аспектами заботы о здоровье и благополучии.

Цель работы: рассмотреть комплекс мер и подходов, способных помочь вести антистрессовый образ жизни.

Основные задачи работы включают:

1. Рассмотреть теоретические основы: понятие, формы, причины стресса и его влияние на повседневную жизнь человека.
2. Определить принципы антистрессового образа жизни.
3. Выявить эффективные методы и психологические техники, способствующие снижению уровня стресса.
4. Изучить влияние социальной поддержки и окружения.
5. Предложить рекомендации для создания антистрессового образа жизни.

Методы работы: изучение и анализ литературы по теме исследования.

Структура работы: реферат состоит из введения, трёх глав, заключения и списка литературы.

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Абитов И.Р., Акбирова Р.Р. Психология стресса: учебно-методическое пособие / И.Р. Абитов, Р.Р. Акбирова. – Казань: НОУ ДПО «Центр социально-гуманитарного образования», 2022. – 126 с.
2. Бильданова В.Р. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт.-сост. – ст. преп. В.Р. Бильданова, доц. Г.К. и др. – Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. – 142 с.
3. Калмыкова О. Ю. Конфликтменеджмент и стрессменеджмент: учебное пособие / О.Ю. Калмыкова, Н.В. Соловова. – Самара: Издательство Самарского университета, 2022. – 140 с.
4. Кузнецова Е.В. Петровская В.Г., Рязанцева С.А. Психология стресса и эмоционального выгорания: учеб. пособие / Е, В. Кузнецова, В.Г. Петровская, С.А. Рязанцева. - Куйбышев, 2012. - 96 с.
5. Мельникова, М. Л. Психология стресса: теория и практика [Электронный ресурс]: учебно-методическое пособие / М. Л. Мельникова; Урал. гос. пед. ун-т; науч. ред. Л. А. Максимова. – Электрон. дан. – Екатеринбург: [б. и.], 2018. – 1 электрон. опт. диск (CD-ROM).
6. Серебрякова Т.А. Психология стресса: Учебное пособие. – Н.Новгород: ВГИПУ, 2007. – 143 с.
7. Физиология стресса: учебно-методическое пособие / сост. Ш.В. Куулар, У.В. Доржу, С.К. Сарыг. – Кызыл: Изд-во ТувГУ, 2018. – 89 с.
8. Яковлев Е.В., Леонтьев О.В., Гневышев Е.Н. Психоло гия стресса: Учебное пособие. ― СПб.: Изд-во Университета при МПА ЕврАзЭС, 2020. 94 с.