это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
ID (номер) заказа
1290974
Ознакомительный фрагмент работы:
1. И.п.- о.с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу. 1-2- натягивая скакалку, руки вверх, левую в сторону на носок, прогнуться; 3-4- и.п.; 5-8- то же с правой. 8-10 раз Тянуть носки ног, хороший прогиб спины.
2. И.п.- о.с., на скакалке. Концы её в согнутых вперёд руках. 1- выпад левой, руки в стороны, натягивая скакалку; 2-3- пружинящие сгибания левой ноги; 4- и.п.; 5-8- то же с правой. 8-10 раз В выпаде садиться ниже.
3. И.п.- о.с., скакалка, сложенная вчетверо, сзади. 1-3- наклоняясь, опустить скакалку до середины голени и три пружинящие наклона, сгибая руки, притягивая туловище к ногам; 4- и.п. 12-15 раз Туловище притягивать к ногам до появления лёгких болевых ощущений.
4. И.п.- о.с., скакалка, сложенная вчетверо, вверху. 1- согнуть левую ногу, скакалку вниз, обхватив голень, подтянуть ногу к груди; 2- и.п.; 3-4- то же с правой ноги; 5- присед, скакалку вперёд; 6- и.п.; 7-8- повторить 5-6. 8-10 раз Ногу притягивать к груди максимально близко.
5. И.п.- стойка ноги врозь, скакалка под стопой левой ноги, концы в согнутых вперёд руках. 1- натягивая скакалку, поднять левую, согнутую в колене, ногу вперёд; 2-3- разгибая левую ногу вперёд, равновесие; 4- и.п.; 5-8- то же с правой ноги. 8-10 раз Ноги прямые, равновесие держать 2-3 секунды.
6. И.п.- сед ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, сзади. 1-2- выкрутом назад наклон вперёд, опуская скакалку за стопу; 3-4- выкрутом вперёд в и.п. 8-10 раз При наклоне руками доставать до пола.
7. И.п.- сед, скакалка, сложенная вчетверо, вверху. 1- сед углом, скакалку вперёд до касания носков; 2- и.п.; 3-4- повторить; 5-6- сгибая ноги, перемах в сед, скакалка под коленями; 7-8- перемах назад в и.п. 6-8 раз Тянуть носки ног...
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
Решить задачи, ссылаясь на законы
Решение задач, Государственная и муниципальная служба
Срок сдачи к 16 мар.
Нужно предоставить авторскую разработку конспекта классного часа или...
Другое, Педагогика
Срок сдачи к 24 февр.
Описание практики применения геймификации для работы с персоналом в...
Презентация, Основы геймификации в управлении персоналом
Срок сдачи к 23 февр.
Решить 8 заданий
Решение задач, Оценка эффективности рекламной и паблик рилейшнз деятельности
Срок сдачи к 22 февр.
Ответ на задания и задачи для гос. экзамена
Ответы на билеты, Ветеринарно-санитарная экспертиза
Срок сдачи к 8 мар.
Научно исследовательская работа
Отчет по практике, Экономика и управление финансами
Срок сдачи к 6 мар.
The usage of past tenses in the film trilogy «back to the future»
Курсовая, Английский язык
Срок сдачи к 22 февр.
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Принимаем к оплате
© 2011—2026 Всё сдал!
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте