Влияние стресса на психические процессы

В современных словарях понятие «стресс» трактуется как состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий (стрессоров); неспецифическая (общая) защитная физиологическая реакция организма[1].
В психологическом словаре стресс описывается как «состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных условиях как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах...»[2]
Стрессы бывают физиологические (сильный шум, жара, холод, боль и т.п.) и психологические.
Комплекс психических состояний при стрессе включает в себя следующие группы:
1) психические состояния, связанные с процессом восприятия и когнитивной переработкой информации стресс-фактора (тревога, отчаяние, раздражение, разочарование, страх, фрустрация, эйфория, возбуждение, монотония и др.);2) переживания психологической адаптации (тревога, напряженность, интерес и др.);
3) психические состояния, возникающие при мобилизации ресурсов организма (установка, бодрствование, мотивационные состояния и др.);
4) эмоциональные состояния процесса психологической дезадаптации (утомление, депривация и др.).
Также стресс подразделяется по времени на кратковременный и долговременный стрессы.Таблица 1 – Виды стресса
Кратковременный стресс Долговременный стресс
Мобилизация и бурное расходование «поверхностных» адаптационных резервов В основе может лежать кратковременный стресс (резкое изменение жизненных обстоятельств) внезапная болезнь с длительным периодом восстановления или инвалидизациейДлительность действия стресса - от нескольких секунд до нескольких часов, но не более суток (автомобильная авария, пожар и пр.) Так же можно наблюдать длительное воздействие увеличенного числа нагрузок.
Длительность воздействия исчисляется днями, неделями.
Например: Эпидемия COVID-19
В ситуации хронического стресса - годами.
Во время кратковременного стресса у человека происходит постепенное включение субсиндромов.
Рисунок 1 – Схема включения субсиндромов у человека
Первичной формой реагирования на стрессовую ситуацию является реакция испуга, страха (эмоция), которая подталкивает человека к определенным действиям, эти действия носят в основном бессознательный характер, неконтролируемые сознанием и зачастую не могут быть предсказуемыми. Есть лишь одно исключение - тренировка конкретного навыка реагирования в ситуации стресса. Практически одновременно включается вегетативная реакция организма, направленная на поддержку выбранной поведенческой реакции (холодный пот, поверхностное дыхание, дрожь и пр.). После первой поведенческой реакции вступает в действие когнитивный субсиндром, происходит первичный анализ стрессовой ситуации и действий, совершенных по ее устранению (так же зачастую бессознательный). Последним в «игру» вступает социально-психологический субсиндром, направленный на анализ ближайшего окружения, оценку его способностей адекватно (с субъективной точки зрения оценивающего индивида) действовать в стрессовой ситуации.
Рисунок 2 – Фаза ориентировочного замирания
По окончанию воздействия фазы ориентировочного замирания наблюдаются три формы реагирования на стрессовый стимул:
пассивные действия или избегание проблемы;
активные действия;
уравновешенность и осмысленный поиск решения проблемы.
Во время пассивной формы реагирования человека на стресс происходит снижение и замедление всех процессов, наблюдается 2 типа поведения – адекватное и неадекватное (спрятаться во время перестрелки и спрятаться от пожара). Также возможно замирание на месте без возможности двигаться. Ступор, отсутствие мыслей, сонливость, обморок, бегство «внутрь» себя, растерянность, апатия – всё это проявления пассивной формы. Со стороны физиологии: бледность кожных покровов, поверхностное дыхание, непроизвольное мочеиспускание, холодный пот и т.п.
Активная форма способствует за счет ускоренных и усиленных защитных действий предотвращению неблагоприятного развития стрессовой ситуации. Основные формы поведения – бегство или нападение. Отличается гиперактивностью мышления. Мысли путаются, в мозг поступает большое количество идей, которые человек не способен реализовать.
Выделяют несколько уровней сложности действий:
Рефлекторное действие – неосознаваемые действия, движения на уровне рефлексов (отдернуть руку);
Сложноорганизованное действие – эмоционально-двигательное оживление при угрозе, действия направлены на спасение себя (выскочить из горящего дома);
Социально обусловленное действие – помощь другим (схватить ребенка и выскочить из горящего дома)
Со стороны физиологии: покраснение кожи, дрожь, озноб, увеличение частоты дыхания, учащенный пульс, сердцебиение, повышение температуры тела, повышение давления, тошнота и пр..В рамках конструктивной формы реагирования у человека полностью отсутствуют эмоции. Он спокоен, уравновешен, хладнокровен, способен быстро принимать решения для помощи себе и другим. Мобилизованность, собранность мыслей и активность направленны на эффективное разрешение ситуации. Присутствуют рациональность, расчетливость, концентрация внимания.
Со стороны физиологии: увеличение мышечной силы и тонуса мышц, ускорение двигательных реакций, многочисленные изменения нейрогормональных показателей. Может проявляется в виде отсроченных реакций. Так, по окончанию воздействия стрессового фактора можно наблюдать непродолжительной (2-3 часа) сон без сновидений, соматические проявления воздействия стресса, развитие психосоматических заболеваний.
Во время длительного стресса особенно после первых суток воздействия стресса (последствия ЧС) наблюдается пассивность, вне зависимости от предыдущих типов реагирования. Эмоции и поведение переходят в режим пережидания неблагоприятного действия стресса, и оказываются отключенными. Стрессовая пассивность может быть окрашена вспышками агрессии и раздражения, которые являются остаточными эмоциональными реакциями на «нервное» истощение (пример – агрессия молодого человека на стоны умирающей). В поведении наблюдаются: замедление и минимизация движений, уменьшение подвижности из-за чувства мышечной слабости.
В связи с возрастанием экстремального воздействия может наблюдаться следующие реакции.
В случае с конструктивной активацией мышления мы можем наблюдать рост креативности, активизацию мыслительных процессов, направленных на разрешение трудностей, с которыми столкнулся индивид. Высокий уровень совместной мобилизации рационального и интуитивного мышления. Мышление фиксируется на настоящем, на текущем моменте, интенсифицируются волевые способности.
Неконструктивная сверхактивность мышления характеризуется гиперактивацией мышления: навязчивые мысли и образы, бесплодное фантазирование, настойчивый уход в размышления о прошлом или будущем, всепоглощающие хобби, часто сопряжена с гиперэмоциональностью и гиперпожвижностью. Гиперактивация мышления часто сопровождается активацией вегетативных симптомов (гипернастороженность, проявляющуюся в виде бессонницы). Характерно изменения в отношениях с окружающими – необоснованные обиды, претензии или излишняя доверчивость и внушаемость.
Неконструктивное снижение продуктивности мышления - манифестация дефицита (в мыслях, чувствах, поведении) либо истощения когнитивных резервов или их блокировка. Характеризуется: навязчивостью мышления, неустранимой рассеянностью, неконтролируемым ослаблением внимания, мучительностью мыслительных усилий. Внимание рассеянное, ни на чем не задерживается.
Список использованной литературы
1. Современный толковый словарь русского языка / гл. ред. С. А. Кузнецов. СПб.: Норинт,2008. С. 803. [1]
2. Большой психологический словарь / под ред. Б. Г. Мещерякова, В. П. Зинченко. СПб.:Прайм-ЕВРОЗНАК, 2006. С. 530. [2]
3. «Психология стресса». Леонид Китаев-Смык. 1983 г.