Сравнительный анализ занятий легкоатлетической подготовкой в помещениях и на открытом воздухе

Введение
Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетического. многоборья — десятиборье, пятиборье и др. В современной спортивной классификации насчитывается свыше 60 разновидностей легкоатлетических упражнений.
В программе современных Олимпийских игр легкая атлетика представлена 24 номерами для мужчин и 14 - для женщин. Легкоатлетические соревнования входят в программы крупнейших континентальных спортивных состязаний: чемпионатов Европы, Африканских, Азиатских, Балканских, Британских, Панамериканских игр и др.
Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья людей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях.
Легкая атлетика — часть государственной системы физического воспитания. Легкоатлетические. упражнения входят в программы физического воспитания школьников, учащихся всех типов учебных заведений, в планы тренировочной работы во всех видах спорта, в занятия физической. культурой трудящихся старших возрастов, являются одной из основных частей всех ступеней всесоюзного физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Легкоатлетические. секции занимают ведущее место в деятельности коллективов физкультуры, спортивных клубов, добровольных спортивных обществ.
Легкая атлетика как вид спорта
Легкая атлетика – олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метание. Легкая атлетика объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересеченной местности).
Один из основных и наиболее массовых видов спорта.Бег занимает центральное место в легкой атлетике. Это обусловлено разнообразием форм спортивного бега и тем, что бег явл. составной частью других видов легкоатлетических упражнений.
Спортивная ходьба - это циклическое движение умеренной интенсивности, при котором спортсмен должен постоянно осуществлять контакт с землей и при этом вынесенная вперед нога должна быть полностью выпрямлена с момента касания земли и до момента вертикали.
Прыжки - это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Результаты в прыжках измеряются в метрах и сантиметрах.Метания - это ациклические упражнения скоростно-силового характера. Все метания в легкой атлетике выполняются на дальность.
Занятия на улице и в помещении
Легкоатлетические упражнения положительно влияют на организм. Они способствуют совершенствованию всех необходимых движений и качеств и имеют важное прикладное значение. Занятия легкой атлетикой на открытом воздухе оказывают хороший оздоровительный эффект и доступны людям практически любого возраста. Динамический характер легкоатлетических упражнений оказывает всестороннее воздействие на опорно-двигательный аппарат и различные системы организма, и в первую очередь на сердечно-сосудистую и дыхательную, что особенно ценно в гигиеническом отношении. Легкоатлетические упражнения широко представлены в комплексе ГТО, программах по физическому воспитанию в школе, вузах и др. Легкая атлетика является одним из самых массовых, популярных видов спорта.
Одежда спортсменов летом: майка, трусы, легкий тренировочный костюм. При значительной солнечной инсоляции — светлый головной убор. В ветреную и дождливую погоду необходим тренировочный костюм из ветрозащитной и непромокаемой ткани. В холодную погоду следует надевать теплый тренировочный костюм с зауженными внизу брюками, шерстяной свитер, шерстяные рейтузы, теплую шапочку и перчатки.
При подборе обуви учитывают время года, погоду, вид упражнений и поверхность почвы. Для занятий на открытом воздухе в теплое время используют легкоатлетические туфли или кеды. Для бега и прыжков применяют туфли с шипами. Ходоки и бегуны на длинные и сверхдлинные дистанции тренируются в легкоатлетических туфлях с эластичной подошвой. У толкателей ядра и метателей молота туфли должны иметь толстую эластичную подошву. У копьеметателей — пяточные и подошвенные шипы, а также рекомендуется, чтобы туфли закрывали голеностопный сустав.
В холодное время года при занятиях на открытом воздухе необходимо надевать легкоатлетические туфли, подшитые войлоком, кеды и туфли с шипами, обязательно вкладывая в них войлочные или фетровые стельки и надевая шерстяные носки.
Чтобы предотвратить потертости при соревнованиях в ходьбе и беге на длинные дистанции, необходима одежда и обувь, которые многократно использовались во время тренировочных занятий. Перед длительными тренировками и соревнованиями в ходьбе и беге на длинные дистанции рекомендуется смазывать вазелином пальцы ног, промежность и подмышечные впадины.
Анализ занятий легкой атлетикой в помещении и на улице
Преимущества занятий бегом в помещении:
1) На беговой дорожке вы получите именно ту подготовку, которая вам нужна: наклон, темп и интервал.
2) Когда вы бегаете в помещении, погода не имеет значения. В летнее время вы пользуетесь кондиционерами, а когда температура на улице падает, вы по достоинству оцените центральное отопление.
3) Низкое воздействие на ваши суставы. То, как вы бегаете по беговой дорожке, также облегчает ваше тело. Более низкий подъем колена и немного более быстрая частота шагов уменьшают воздействие на ваши суставы.
4) Свой собственный темп. Вы можете полностью сосредоточиться на беге. Беговая дорожка помогает вам поддерживать свой собственный темп, и риск получения травм становится ниже.
Недостатки бега в помещении:
1) Отсутствие естественных условий. Бег в помещении ощущается иначе, чем на открытом воздухе. Это не удивительно. Беговая дорожка делает некоторую работу за вас. Вот почему ваша техника бега выглядит немного по-другому.
2) Однообразие. Поддержание нормального психического состояния требует новых эмоций. Монотонный бег следует разбавлять просмотром фильмов, любимой музыки или прослушиванием аудиокниг.
3) Наличие перил. Для эффективной работы эксперты советуют не полагаться на них. Движение вперед должно быть прямым. В противном случае возникает серьезная нагрузка на суставы нижней части спины и коленей.
Преимущества бега на открытом воздухе:
1) После долгого дня в помещении свежий воздух зарядит вас энергией. Расслабьтесь и наслаждайтесь тишиной и покоем.
2) Пополните запасы витамина D. Ваше тело и ваша иммунная система действительно нуждаются в этом, особенно когда температура падает.
3) Бег на разных поверхностях (асфальт, песок и т. д.) всегда представляет новые нагрузки для вашего тела. Улучшение вашей координации и работа большего количества мышц предотвращает травмы.
Недостатки бега на открытом воздухе:
Минусы бега на открытом воздухе очевидны: плохая погода, темнота и риск травм. Еще одна вещь, о которой не все задумываются, это личная безопасность. В зависимости от того, где вы бежите, вы можете подвергнуть себя риску. Будьте осторожны. Если на улице темно, прокладывайте хорошо освещенные маршруты и бегите с приятелем.
Заключение
Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий естественные для человека физические упражнения: бег, прыжки и метания.
Благодаря занятиям легкой атлетики человек учится правильным двигательным навыкам ходьбы, бега, прыжков, преодоления препятствий и т.д., необходимых ему в повседневной жизни. Развивается ловкость, быстрота, сила и выносливость, точность и красота движений. Занятия легкой атлетикой общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.
Можно считать, что комплексные занятия по легкой атлетике являются одним из «механизмов» реализации целей и задач по профилактике заболеваний, вредных привычек и правонарушений, а также укреплению здоровья, поддержанию высокой работоспособности человека, утверждению здорового образа жизни, формированию потребностей личности в физическом и нравственном совершенствовании, развитию волевых качеств личности.
Список использованной литературы
1. Виленский М.Я. Физическая культура: учебник / М. Я. Виленский. – Москва: КноРус, 2018. – 423 с. – Режим доступа: https://www.book.ru/ book/925962.
2. Панкратьева О.В. Физическая культура [Электронный ресурс]: учеб.пособие /О. В. Панкратьева. – Курск: Курская ГСХА, 2011. – Режим доступа: Локальная сеть. Электронный каталог.
3. Физическая культура: курс лекций / сост. А.В. Володин. – Курск: Изд-во Курской ГСХА, 2014. – 58 с
4. Барчуков И.С. Физическая культура: учеб.пособие / И. С. Барчуков. – Москва: ЮНИТИ, 2003. – 255 с.
5. Занятия студентов оздоровительными упражнениями, развивающими выносливость (на примере ходьбы и бега): метод рекомендации / сост. М.П. Мартынов. – Курск: Изд-во Курской ГСХА, 2012. - 20 с.
6. Лечебная физическая культура: учебник / под ред. С.Н.Попова [и др.]. – Москва: Академия, 2004. – 416 с.
7. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты: учебник / Л. П. Матвеев. – Санкт-Петербург: Лань, 2005. – 384 с.
8. Твой олимпийский учебник: учеб. пособие / под ред. В.С. Родиченко и др.; Олимпийский комитет России. – 26-е изд., перераб. и дополн. – Москва: Спорт, 2017. – 224 с.
9. Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб.пособие / Г. С. Туманян. – Москва: Академия, 2009. – 336 с.
10. Теория и методика физической культуры: учебник / под ред. Ю.Ф. Курамшина. – Москва: Советский спорт, 2010. – 464 с.