Общая характеристика волейбола

Введение

Волейбол – это спортивная игра, в которой соревнуются 2 команды на площадке, разделенной по середине сеткой. Цель игры – заработать очко своей команде путем перевода мяча через сетку, чтобы он коснулся площадки на стороне соперника в пределах ее границ. Так же очки зарабатываются при нахождении мяча «вне игры» и нарушении правил, предусмотренных федерацией волейбола. Команда, заработавшая необходимое количество очков, побеждает в партии. Игра, по официальным правилам, длится до побед в 3 партиях.В последнее время волейбол набирает все большую популяцию в мире. Сборная России в последние года занимает верхние строчки в рейтинге Всемирной ассоциации волейбола. Это не остается незамеченным, поэтому подростки начинают увлекаться игрой волейбол.Для этой игры не требуется сложнооборудованных площадок. Поэтому поиграть в волейбол можно и на природе, и на пляже, и даже у себя во дворе или в парке. Достаточно натянуть веревку между двумя деревьями и иметь, пригодный для игры, мяч. Из этого следует, что волейбол может быть не только профессионально-спортивной дисциплиной, а и служить как мероприятие для досуга и активной релаксации. Глава 1. Общая характеристика волейболаКлассический волейбол 6х6 относится к разряду спортивных игр. Игра проводится на площадке размером 9х18 м, разделенной поперек сеткой на две равные площадки 9х9 м. Сетка шириной в 1 м, закрепляется на высоте 243 см для мужчин и 224 см для женщин при помощи стоек без растяжек. На площадке в игре участвуют две противоборствующие команды по 6 человек в каждой. Играют мячом, вес которого 270±10 г. Обработка мяча по правилам соревнований проводится отрывистыми касаниями – не более трех игроками одной команды (касание мяча на блоке не считается, два раза подряд одному игроку касания запрещены) – до попытки отправления его на сторону соперника.Смысл игры заключается в перебивании мяча на сторону соперника так, чтобы мяч коснулся поверхности их площадки, и в предотвращении падения мяча на своей площадке. Направление мяча в аут считается ошибкой. Очко начисляется одной из команд при розыгрыше каждого введенного в игру мяча или попытки его введения (кроме «спорных мячей», фиксируемых судьей).Игра продолжается до трех выигранных партий одной из команд. Поскольку правилами соревнований предусмотрено максимальное количество партий – 5, то матч может закончиться со счетом 3:0, 3:1 или 3:2 победой одной из команд. Игра в партии длится до 25 очков (пятая партия – до 15) или более, пока одна из команд не получит перевеса в два очка. После каждой партии и по достижении 8 очков в 5-ой партии команды меняются площадками, чтобы не получить неоправданного преимущества одной из них.Правилами игры разрешены в каждой партии по 6 замен, а также «текущие» замены для либеро. Предусмотрена и дополнительная исключительная замена травмированного игрока.Соревнования по классическому волейболу проводятся в закрытых помещениях с установленными Правилами игры параметрами по освещению, температуре, размерам спортзала, покрытию пола и проч. Соревнования невысокого ранга могут проводиться на открытых площадках с грунтовым покрытием. Там дополнительными сбивающими факторами служат солнце, ветер, высокая или низкая температура воздуха, отсутствие части привычных ориентиров (потолка, стен) и более скользкое покрытие.В целом игра складывается из относительно коротких (в среднем по 8–10 сек. с большим разбросом) активных фаз розыгрыша мяча и пассивных более длительных фаз подготовки команд к подаче и его приему. Т. е. носит несколько «рваный» характер. Соответственно, функциональная нагрузка в процессе игры волнообразна; короткие отрезки проявлений максимальной мощности движений игроков чередуются с паузами пассивного отдыха. Особенно ярко это выражено при игре волейболистов в линии нападения.В игровой деятельности волейболистов можно выделить несколько составляющих: техническую, тактическую, физическую и психологическую.Каждая из них имеет огромное значение для достижения успеха и определяет качество игры. Игра предъявляет высокие требования к уровню физических кондиций (различных сторон моторики) волейболистов – по уровню развития прыгучести, быстрой силы, быстроты и ловкости движений, скоростно-силовой выносливости, по высоте роста (кроме либеро). Высокая интенсивность физической нагрузки в процессе игры вызывает близкие к максимальным физиологическим сдвигам в организме волейболистов. Например, частота сердечных сокращений и кровяное давление достигают 90–95 % от максимальных значений. Интервальный темп игры обусловливает анаэробно-аэробный характер механизмов энергообеспечения соревновательной деятельности волейболистов, что необходимо учитывать при выстраивании тренировочного процесса.Техническая составляющая (техника игры) является очень важной. Для успешного участия в игре волейболисты должны обладать высоким исполнительским мастерством всех технических игровых приемов, особенно при обработке мяча, поскольку каждая ошибка приводит к проигрышу очка. Техника игры в известной степени служит фундаментом для реализации тактических построений команды и действий каждого игрока.Тактика игры также имеет огромное значение. Высокий уровень целесообразности и эффективности разнообразных действий игроков в нападении и защите во многом определяет исход встречи. Для этого необходимо не только хорошее владение техническими приемами, но и оперативное тактическое мышление игроков. Это предъявляет высокие требования к уровню развития интеллекта игроков и их теоретической подготовке.Арсенал тактических взаимодействий волейболистов огромен, о чем подробнее будет идти речь в соответствующем разделе. Однако в реальности даже лучшие команды обычно используют по разным причинам только часть арсенала. Стремление к максимальной эффективности действий команды уже давно привело к специализации волейболистов по игровым функциям. Тактика противоборства выстраивается так, чтобы каждый игрок использовал свои самые сильные стороны в рамках соответствующего игрового амплуа.В условиях выравнивания класса многих команд побеждают те, в которых лучше решаются многообразные психологические проблемы. Высокие требования предъявляются к личностным характеристикам игроков, в частности к их темпераменту и характеру. Особое значение приобретают сила и выносливость нервной системы волейболистов, их психологическая стрессоустойчивость, обеспечивающая надежность игровых действий, способность не ошибаться в психологически напряженных ситуациях, а также волевые проявления, наличие которых во многом обеспечивают победу в матчах.Быстротечность меняющихся игровых ситуаций в ходе матча предъявляет высокие требования к уровню развития различных сторон внимания (устойчивости, объема, распределенности), быстроты простой и сложной реакции, точности в оценке событий и принятии адекватных и своевременных решений.Слаженность и эффективность действий волейболистов определяются также продуктивным решением вопросов социальной психологии: лидерства, взаимовлияния и совместимости игроков, малых неформальных групп, учета социальных ролей, формирования комфортного психологического климата в команде.Игровые функции.  В процессе игры волейболисты выполняют различные функции, специализируясь на некоторых из них в рамках командной тактики. Так используются их сильные стороны.В нападении при организации атак одни игроки выполняют передачи на удар, обычно вторым касанием, – их называют связующими. Другие выполняют атакующие удары – их называют нападающими. Среди последних принято выделять нападающих первого темпа (как правило, атакующих в середине сетки с низких и быстрых передач) и нападающих второго темпа (чаще всего атакующих с краев сетки и из зоны защиты с более высоких передач).Нападающие второго темпа, в свою очередь, условно делятся на доигровщиков (атакующих с краев сетки, преимущественно в зоне 4) и диагональных нападающих, специализирующихся в атаках на правом краю сетки в зоне 2 (если команда сформирована по принципу 5-1). При игре на второй линии диагональных нападающих подключают для атак из зоны 1, а доигровщиков – обычно из зоны 6. Свое название диагональный нападающий получил по месту расположения в соответствии с протокольной расстановкой – по диагонали со связующим игроком.Игрока, вводящего мяч в игру при помощи подачи, называют подающим. Однако это не постоянное название, а обозначение игрока, выполняющего врéменную ситуативную функцию – подачу.При игре команды в обороне те же волейболисты выполняют уже другие – защитные – функции. Игроки передней линии могут выполнять блокирование атак соперника над сеткой (тогда их называют блокирующими), а также играть в защите площадки или в страховке блока партнеров по команде. Игроков, выстраивающих внешний край группового блока, называют крайними блокирующими. Игрока, располагающегося между двумя крайними блокирующими, называют центральным блокирующим. Тренеры и специалисты часто именно так называют нападающего первого темпа, подчеркивая важность функции блокирования для команды.Игроков, обороняющихся в площадке (а не над сеткой) называют защитниками, если они отражают мячи, посланные при помощи атакующих ударов соперника, или страхующими, если они осуществляют страховку блока партнеров или своего нападающего игрока. Волейболисты, осуществляющие прием подач, называются принимающими. Игроку в амплуа либеро (постоянное название игрока) в соответствии с правилами соревнований разрешается играть только на задней линии без права выполнять атакующие удары, подачи и блокирование, а также выполнять верхние передачи, стоя в зоне нападения.В практике при общеупотребительном обозначении волейболистов одним общим термином принимается во внимание их главная функция: связующий, либеро, доигровщики (или нападающие второго темпа), диагональный нападающий, центральные блокирующие (иногда их называют нападающими первого темпа).Глава 2. Методика обучения волейболу2.1 Задачи обученияРезультаты педагогического процесса в физическом воспитании и спорте находятся в прямой зависимости от качества учебно-воспитательной работы, осуществляемых на уроках и учебно-тренировочных занятиях.Задачи учебно-тренировочных занятий и уроков физкультуры по волейболу вытекают из основных положений спортивной и физической подготовки детей среднего школьного возраста. Осуществление этих задач достигается целенаправленным содержанием, правильной организацией и эффективной методикой проведения занятий.Специфические задачи обучения волейболу:1. Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию, воспитание правильной осанки занимающихся.Решение оздоровительных задач должно быть постоянно в центре внимания тренера и преподавателя при проведении занятий. Оздоровительные задачи решаются при правильном подборе и дозировке упражнений с учётом состояния здоровья, физического развития и подготовленности, возрастных и половых особенностей занимающихся, при соблюдении норм нагрузки на занятиях и на соревнованиях.2. Обучение детей среднего школьного возраста жизненно важным двигательным умениям и навыкам.В процессе занятий волейболом дети должны постоянно совершенствовать навыки в ходьбе, беге, прыжкам, метаниях, лазании, т.е. в основных видах естественных движений. Во время занятий волейболом следует постоянно расширять двигательный опыт занимающихся. Занимающихся обязательно знакомят с основами техники других видов спорта.3. Развитие основных двигательных качеств.Высокий уровень развития основных двигательных качеств необходим также для успешного овладения специальными двигательными навыками игры в волейбол. Развитие двигательных качеств осуществляется в процессе общей физической подготовки, а по мере овладения специальными навыками сама игра в волейбол развивает основные двигательные качества.4.Развитие физических способностей, специфичных для игры в волейбол.В каждом виде спорта требуется проявление преимущественно тех или иных двигательных качеств в определённых сочетаниях. Например, волейболист должен обладать быстротой реакции, наблюдательностью и быстротой ответных действий, быстротой перемещения на небольших отрезках, прыгучестью. Компоненты двигательной деятельности, играющие решающую роль при игре в волейбол, называют специальными физическими способностями волейболиста. Систематическое развитие специальных физических способностей способствует более быстрому овладению техническими приёмами и тактическими действиями игры в волейбол на начальном этапе обучения, а в дальнейшем является необходимым условием повышения спортивного мастерства юных волейболистов.5. Обучение техническим приёмам волейбола.В период с 11-12 лет юные волейболисты должны в совершенстве овладеть арсеналом технических приёмов современного волейбола. Эта задача решается последовательно во всех возрастных группах. Особое внимание уделяется воспитанию «равноруких» игроков» т.е. выполнение нападающих ударов правой и левой рукой.6. Воспитание гибких тактических умений.Обучение тактике тесно связано с обучением технике. Дети должны овладеть индивидуальными и коллективными тактическими действиями и в момент перехода в разряд взрослых изучить основы передовой тактики современного волейбола. Эта задача также последовательно решается во всех возрастных группах, начиная с подготовительной.Детям надо прививать навыки творческого применения в игре изученных тактических действий, чтобы они не привыкали действовать по шаблону или применять только заученные комбинации.7. Формирование специальных знаний.Кроме необходимых знаний по общим вопросам, дети изучают теорию волейбола (технику и тактику) и методику обучения техническим приёмам и тактическим действиям. Кроме того, занимающиеся должны уметь организовать и провести соревнования по волейболу, овладеть навыками судейства. Теоретические знания помогут занимающимся глубже осознать практический материал и более успешно действовать в игре.8. Воспитание моральных и волевых качеств.Учебно-тренировочный процесс преследует цели не только обучение технике и тактике, развития специальных физических качеств и способностей, но и воспитания у детей среднего школьного возраста занимающихся волейболом моральных качеств, твердой воли и характера, сознательной дисциплины, коллективизма. Сами условия, в которых осуществляется подготовка юных волейболистов, требует проявления определённых волевых качеств – настойчивости, самостоятельности и инициативности, решительности, смелости, выдержки и самообладания. Достигается это тем, что в занятия вводят различные задания, с каждым разом все более сложные, и детям постоянно приходится преодолевать внешние препятствия и внутренние трудности. Занятия по волейболу, соревнования изобилуют различными неожиданными препятствиями, преодоление которых положительно влияет на воспитание воли у занимающихся. Таким образом, для каждой возрастной группы детей, занимающихся волейболом, задачи конкретизируются, изменяются средства и методы для их решения. 2.2 Принципы обученияПри обучении приемам игры в волейбол не подлежит никакому сомнению важность использования общих дидактических принципов: последовательности, постепенности, посильности, доступности, регулярности, сознательности, наглядности и других. Однако, без ясного представления предмета обучения (чему учить) и перечисленные принципы не спасут – обучение во многом будет пущено на самотек. Здесь важно знание материалов 5 главы.Не менее важен выбор верного пути обучения, т. е. того, как учить. Сюда следует отнести подбор упражнений, последовательность их применения, количество повторений и тренировочных занятий, характер подаваемых методических указаний, систему оценок и контроля процесса формирования двигательных навыков и многое другое – все, что составляет методику обучения.Верное понимание условий эффективного, экономичного и целесообразного решения двигательных задач, а также обоснованная система контроля и оценки формируемой структуры движений, в значительной мере продиктуют выбор нужных упражнений, последовательность и частоту их использования, а также помогут оптимизировать другие составляющие методики обучения технико-тактическим приемам волейбола.При поиске более совершенной методики обучения необходимо опираться как на общую схему управления произвольными движениями человека, так и на закономерности формирования навыков. Физиологической основой формирования двигательного навыка является образование устойчивых нейронных связей в центрах управления движениями. Они осуществляют передачу сигналов-команд к мышцам и обратно от проприорецепторов, сигнализирующих о текущих результатах выполняемых движений.Устойчивыми эти связи становятся только в результате многократных одинаковых повторений движения определенный временной период, в течение которого выработанный механизм на всех уровнях управления движениями закрепляется. В результате двигательный навык стабилизируется, обеспечивая повышение надежности и эффективности решения двигательных задач. Процесс формирования двигательного навыка проходит в несколько фаз, которые тренеру необходимо учитывать при подборе упражнений и методики их применения.1-ая фаза характеризуется «разлитым» возбуждением, в результате чего в работу вовлекаются ненужные мышцы, движения спортсмена закрепощены.2-ая фаза характеризуется концентрацией и дифференциацией возбуждения, что делает движения более совершенными.3-я фаза – фаза автоматизации навыка.4-я фаза – фаза адаптации-расширения условий реализации навыка. Приобретается способность решать смысловые задачи.Более подробное объяснение механизма формирования навыка до состояния автоматизации предложил Н. А. Бернштейн.В соответствии с его концепцией система управления произвольными движениями человека имеет многоуровневую организацию — от коры головного мозга до сегментарного аппарата спинного мозга. Рассмотренный нами ранее рефлекс автогенного торможения – яркий пример управления движениями на спинальном уровне.Незнакомое движение человек пытается выполнить при управлении из коры головного мозга, сознательно его контролируя. И нет иного пути его освоения. Поначалу движение получается несовершенным в силу того, что высшие отделы головного мозга выполняют несвойственную им функцию – непосредственное управление мышечной активностью. По мере освоения навыка, управление во все большей мере передается в низшие отделы головного мозга и, наконец, – на спинальный уровень. Чем больше навык автоматизируется, тем в большей степени управление движениями осуществляется низшими уровнями ЦНС. Высшие отделы головного мозга при этом осуществляют общее управление, решая, помимо прочего, смысловые задачи, реализующие принцип целесообразности (например, увязка действий с ситуацией).Переключение внимания на отдельные элементы навыка означает перевод управления движениями обратно в высшие отделы головного мозга, что приводит к снижению степени их эффективности. Так, попытка сознательного контроля внешней картины движений (например, сосредоточенность внимания на выпрямлении руки при ударе по мячу) приводит к нарушению механизма «отстрела» в замахе. Это выразится в снижении скорости движения и кинетической энергии ударника. Именно скованность, зажатость движений, вызванная примитивно-силовым способом решения двигательной задачи, не позволяет нападающему эффективно выполнить игровой прием.Напротив, стремление игрока выполнить замах и удар широко и свободно (в соответствии с методическими указаниями тренера) обеспечивается управлением движениями низшими отделами головного мозга (или даже спинного). Такой способ выполнения баллистических движений повышает скорость ударника за счет «отстрела», и возникающая при этом центробежная сила сама выпрямит руку. Получается хлесткий удар.После фазы стабилизации (автоматизации) двигательного навыка при целенаправленной подготовке должна наступить уже 4-ая фаза адаптации-расширения условий его реализации. Игрок от поиска и закрепления способов решения двигательных задач переходит к поиску способов решения смысловых задач в меняющихся игровых ситуациях (за счет гибкости, целесообразного изменения двигательной структуры навыка). Здесь формирование технико-тактических навыков также осуществляется на основе образования и закрепления нейронных связей в системах управления целесообразными движениями. Приобретается способность вариативного изменения структуры движений сообразно меняющимся условиям игры, обусловленным, в том числе противодействием соперника. Главенствующее место занимает выбор целесообразного решения: «что предпринять?» и «как выполнить?» Это и есть реализация тактических задач на основе вариативной техники.На этапе высшего спортивного мастерства способность игрока к вариативному изменению структуры двигательных приемов сообразно игровой ситуации без нарушения условий эффективности их исполнения приобретает огромное значение и становится основной составляющей его технического мастерства.Исходя из необходимости формирования эффективных механизмов движений, отметим важнейшее положение продуктивной методики обучения: не так важно, какие упражнения применять, как важно то, как их выполнять. От правильности выполнения упражнений зависит, сформируются эффективные и целесообразные динамические механизмы реализации двигательной задачи, или закрепятся очередные ошибки в исполнении технических приемов игры. Мышечная синергия, сформированная и закрепленная большим количеством неправильных повторений, «запирает» формирование верного навыка. Вынужденное переучивание имеет ряд негативных последствий.Во-первых, очень трудно переучиться на верный навык; всегда переучивать получается труднее и на порядок дольше, чем научить сразу правильно (иных игроков почти невозможно переучить).Во-вторых, переученный игрок часто в самый неподходящий момент «срывается» на старый навык и эффективность его действий резко снижается. Этому в первую очередь способствуют различные стрессовые (напр. соревновательные) факторы и снижение самоконтроля игроков за движениями вследствие переутомления.Посему надо принять за главное правило или принцип (его также можно назвать «золотым») – только правильное выполнение упражнений при обучении и совершенствовании игровых приемов. Конечная эффективность процесса обучения во многом определится тем, насколько строго игроки и тренер следовали этому правилу. Особое значение «золотое правило» приобретает при работе с новичками и юными игроками – дети очень быстро обучаются, что открывает хорошие перспективы для дальнейшего роста их спортивного мастерства, но и быстро утрачивают навыки.На протяжении довольно долгого временного периода – пока не стабилизируется и не закрепится верная структура движений – правильность исполнения технических приемов (по критерию степени реализации условий эффективности) важнее достижения эффективности действий игроков, включающих в себя и смысловую составляющую, обеспечивающую ситуативную целесообразность. В обучении акцент делается сначала на формирование эффективной техники движений, позже осваивают тактические премудрости целесообразных игровых действий и саму игру.Золотое правило обучения: «только правильное выполнение» упражнений не следует понимать буквально и бескомпромиссно. И правильный способ выполнения, и ошибочный спортсмен может использовать для более эффективного обучения. Ошибки помогают формировать верный навык. Они наглядно показывают игроку, как не надо выполнять – они резко снижают результативность движений. Все дело в их соотношении. Необходимо только избегать закрепления навыка выполнения технических элементов с ошибками.В дальнейшем появление ошибок в технике может провоцироваться длительными тренировками на фоне усталости, интенсивным обучением тактике игры или частыми соревнованиями. Когда «ставится игра», на первый план выходит целесообразность – смысловая составляющая действий, внимание же к технике исполнения ослаблено и у тренера, и у игроков.При обучении молодых игроков игровым приемам в качестве критерия оценки роста их технического мастерства необходимо использовать степень и надежность реализации динамических механизмов, определяющих эффективность движений, а не действий, в которых успех обеспечивается во многом за счет реализации принципа ситуативной целесообразности. Т. е. тактики, случайности или психологических факторов. Требования «опорных моделей» игровых приемов, приведенных ниже, могут служить критериями оценки техники. Именно по ним надо оценивать качество обучения юных игроков, а не по выигрышам у сверстников.В оптимальном варианте молодые игроки к концу обучения в ДЮСШ должны отличаться от мастеров только меньшей надежностью навыков, меньшей стабильностью и меньшим опытом, что придет со временем и обеспечит рост их спортивного мастерства. Высота прыжков, «сила» нападающих ударов, сложность подачи, вообще весь арсенал технико-тактических средств ведения борьбы, должен быть такой же (а то и выше), как у мастеров. Только в этом случае можно говорить о «базе» для значительного роста спортивного мастерства в составе команды мастеров.Итак, в технической подготовке юных игроков в первую очередь нужно стремиться заложить базу их спортивного мастерства: научить «школе» двигательных навыков, реализующих принципы эффективного внесения и преобразования энергии в процессе решения двигательных задач. Развитие способности целесообразного применения игровых приемов в условиях меняющейся игровой ситуации составляет суть тактической подготовки игроков.Таким образом, процесс тренировки – это, главным образом, процесс построения универсальной, эффективной и экономичной биомашины на базе систем опорно-двигательного аппарата игрока, умеющей эффективно, экономично и целесообразно решать игровые задачи. Целью и результатом тренировки должно стать повышение эффективности, экономичности и целесообразности универсальной биомашины игрока на всех ее уровнях, обеспечивающих все более совершенное выполнение двигательных функций.2.3 Основные средства обученияОсновным средством в обучении волейболу являются физические упражнения. Их большое многообразие. Поэтому для того, чтобы выбрать те упражнения, которые в большей степени содействуют решению задач на определенном этапе обучения волейболу, их группируют на основе классификации средств. Отправным принципом классификации служит соревновательная деятельность волейболистов.В связи с этим все упражнения делятся на две большие группы: основные или соревновательные и вспомогательные или тренировочные:1) Соревновательные упражнения представляют собой собственно волейбол, т. е. то специфическое, что отличает его как вид спорта. Здесь технические приемы и тактические действия выполняют так, как это имеет место в игровой обстановке на соревнованиях (но вне игровых условий).2)Тренировочные упражнения призваны облегчить и ускорить овладение основными навыками и содействовать повышению их эффективности и надежности. Они складываются из специальных и обще – развивающих.Специальные упражнения делятся на:1) подготовительные –  главная задача которых заключается в развитии специальных физических качеств необходимых в волейболе;2) подводящие – направленные непосредственно на овладение структурой конкретных приемов. К ним также относят и имитационные упражнения – выполняемые без мяча.Общеразвивающие упражнения используют для развития основных физических качеств и совершенствования двигательных умений и навыков.Все упражнения соответственно своей направленности объединяют в составные части тренировки (виды подготовки): общая физическая, специальная физическая, техническая, тактическая, интегральная (целостно-игровая). В каждом виде подготовки имеются свои средства, с помощью которых решают соответствующие задачи. В то же время упражнения одного вида подготовки тесно связаны с упражнениями других видов. Например, учащийся не может хорошо выполнить упражнение по технике атакующего удара при недостаточном уровне развития скоростно—силовых качеств. В этом случае окажутся более полезными специальные (подготовительные) упражнения, нежели увеличение количества повторений нападающего удара.Эффективность средств в обучении волейболу во многом зависит от методов их применения. Выбор методов осуществляется с учетом задач, уровня подготовленности учащихся и конкретных условий работы. В зависимости от поставленной задачи одни и те же средства можно использовать по-разному, применив различные методы. Кроме этого, следует учитывать то, что последовательность задач в каждом виде подготовки и последовательность самих видов имеют определенную логическую связь: характер задач в одном виде подготовки качественно меняется, создавая основу для другого вида подготовки.Так, подготовительные упражнения заканчивают упражнениями, в общих чертах структуру изучаемого технического приема. Подводящие упражнения служат своеобразным мостиком для перехода от специальной физической подготовки к технической. Упражнения по технике, построенные в определенном порядке усложнения, способствуют формированию тактических умений. На этой основе в дальнейшем изучают индивидуальные тактические действия и т.д.Основным средством развития силы в подготовки спортсменов служат физические упражнения. Их группируют по значимости в процессе подготовки. Разделение упражнений условно, однако такой подход дает возможность лучше построить учебно-тренировочный процесс, из всего многообразия упражнений правильно выбрать именно те, которые содействуют решению данной задачи обучения на определенном этапе подготовки. Правильно выбрав группу упражнений, учитель может проявить свою творческую инициативу в конкретизации этих упражнений.Расширение круга средств общей и специальной физической подготовки, их рациональное сочетание повышают приспособляемость игрока к нагрузкам различного характера, существенно увеличивая диапазон функциональных возможностей организма. Таким образом, создаются предпосылки для развития наилучшей приспособляемости организма спортсмена к специальным нагрузкам во время игры.Задачи общей физической подготовки: разностороннее физическое развитие занимающихся; укрепление здоровья; повышение функциональных возможностей организма; расширение диапазона двигательных навыков; развитие физических качеств, особенно гибкости; повышение спортивной работоспособности; стимулирование восстановительных.Можно выделить три их основных вида упражнений развития силы:1 Упражнения с внешним сопротивлением;2 Упражнения с преодолением веса собственного тела;3 Изометрические упражнения.Упражнения с внешним сопротивлением являются одними из самых эффективных средств развития силы и подразделяются на:1) упражнения с тяжестями, в том числе и на тренажерах. С их помощью можно преимущественно воздействовать не только на отдельные мышцы, но и на отдельные части мышц;2) упражнения с партнером, которые можно использовать не только на учебных занятиях и тренировках в спортивных залах, на стадионах, в манежах, но и в полевых условиях. Эти упражнения оказывают благоприятное эмоциональное воздействие на учащихся;3) упражнения с сопротивлением упругих предметов (резиновых амортизаторов, жгутов, различных эспандеров и т. п.), которые целесообразно применять на самостоятельных занятиях, особенно на утренней физической зарядке. Их преимущество заключается в небольшом собственном весе, малом объеме, простоте использования и транспортировки, широком диапазоне воздействия на различные группы мышц;4) упражнения в преодолении сопротивления внешней среды эффективны при тренировке в ускоренном передвижении и силовой выносливости (например, бег в гору или по песку, снегу, воде, против ветра и т. п.), для специальной силовой подготовки к рукопашному бою (на льду, песке, в воде и т. п.).Упражнения в преодолении собственного веса широко применяются во всех формах занятий по физической подготовке. Они подразделяются:1) гимнастические силовые упражнения: подъем переворотом и силой, подтягивание различным хватом на перекладине, отжимание на руках в упоре лежа и на брусьях, поднимание ног к перекладине, лазание по канату, шесту и многие другие;2) легкоатлетические прыжковые упражнения: однократные и «короткие» прыжковые упражнения, включающие до пяти повторных отталкиваний, «длинные» прыжковые упражнения с многократными отталкиваниями на отрезках 30-50 метров;3) упражнения в преодолении препятствий (забора, стены, разрушенной лестницы, рва и др.) на специальных тренировочных полосах.Гимнастические силовые упражнения являются отличным средством для укрепления и развития мышц рук, плечевого пояса, брюшного пресса и спины.Изометрические упражнения, как никакие другие, способствуют одновременному (синхронному) напряжению максимально возможного количества двигательных единиц работающих мышц. Различаются упражнения в пассивном напряжении и упражнения в активном напряжении. Тренировка с использованием изометрических упражнений требует относительно мало времени, а оборудование для ее проведения весьма простое.Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной скоростью (т.е. скоростные упражнения). Их можно разделить на три основные группы.Упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей:а) быстроту реакции; б) скорость выполнения отдельных движений; в) улучшение частоты движений;г) улучшение стартовой скорости; д) скоростную выносливость; е) быстроту выполнения последовательных двигательных действий в целом (например, бега, ведения мяча).Упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например, спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства и т.д.).Упражнения сопряженного воздействия: а) на скоростные и все другие способности (скоростные и силовые, скоростные и координационные, скоростные и выносливость); б) на скоростные способности и совершенствование двигательных действий (в беге, плавании, спортивных играх и др.).В спортивной практике для развития быстроты отдельных движений применяются те же упражнения, что и для развития взрывной силы, но без отягощения или с таким отягощением, которое не снижает скорости движении. Кроме этого используются такие упражнения, которые выполняют с неполным размахом, с максимальной скоростью и с резкой остановкой движений, а также старты и спурты.Средствами развития общей (аэробной) выносливости являются упражнения, вызывающие максимальную производительность сердечно — сосудистой и дыхательной систем. Мышечная работа обеспечивается за счет преимущественно аэробного источника; интенсивность работы может быть умеренной, большой, переменной; суммарная длительность выполнения упражнений составляет от нескольких до десятков минут.Большинство видов специальной выносливости в значительной мере обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей организма, для чего используют любые упражнения, включающие функционирование большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и предельной интенсивностью.При выполнении большинства физических упражнений суммарная их нагрузка на организм достаточно полно характеризуется следующими компонентами: 1) интенсивность упражнения; 2) продолжительность упражнения; 3) число повторений;4) продолжительность интервалов отдыха; 5) характер отдыха восстановительных процессов.Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий.Наиболее широкую и доступную группу средств воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц.Большое влияние на развитие координационных способностей оказывает освоение правильной техники естественных движений: бега, различных прыжков (в длину, высоту и глубину, опорных прыжков), метаний, лазанья.2.4 Основные методы обученияОвладение техникой связано с физической подготовкой. Только при условии хорошей физической подготовки и высокого уровня развития специальных физических способностей можно достигнуть успеха при первоначальном обучении техническим приемам волейбола, а в процессе совершенствования — более эффективно применять разученные технические приемы в игре.В свою очередь, совершенное владение техническими приемами дает возможность с большой эффективностью проводить упражнения по технике и тактике, а также учебные двусторонние игры, что положительно влияет на повышение уровня физической подготовленности занимающихся. Так, многократное выполнение технического приема в относительно небольшой промежуток времени уже выступает как средство развития физических способностей (наряду с совершенствованием техники). Например, упражнения в нападающем ударе по мячу на амортизаторах не только совершенствуют навыки удара по мячу, но и развивают прыгучесть.Обучение тактике также всецело связано с определенным уровнем технической подготовленности. Любое тактическое действие может быть успешно осуществлено лишь при условии достаточно хорошего владения техническими приемами. Чем разнообразнее техническая подготовка волейболистов, тем большими тактическими возможностями они располагают. Поэтому все обучение технике должно проводиться под углом зрения разносторонней технической подготовки юных волейболистов.При обучении техническим приемам надо тщательно следить за тем, чтобы занимающиеся овладели рациональной техникой и научились выполнять технические приемы правильно, что в большой мере зависит от подбора и систематического применения подводящих упражнений.Систематическое применение разнообразных подводящих упражнений составляет отличительную особенность обучения технике детей. Подводящие упражнения создают условия выполнения технического приема, исключающие появление ряда ошибок, на исправление которых затрачивается очень много времени.Подводящие упражнения и упражнения по технике направлены на то, чтобы занимающиеся прочно овладели основами двигательных навыков технических приемов. В процессе совершенствования необходимо добиваться формирования гибких двигательных навыков, чтобы занимающиеся умели эффективно и правильно выполнять технические приемы в усложненной обстановке.Обучение тактическим действиям — один из отстающих участков в работе с юными волейболистами. Тактика связана с техникой и физической подготовкой. Прочное овладение двигательными навыками технических приемов и высокий уровень развития специальных физических качеств обусловливают успешное обучение тактическим действиям.Тактическая подготовка юных волейболистов представляет собой постепенное усложнение условий, в которых приходится действовать занимающимся индивидуально и во взаимодействии с другими игроками, вначале без мяча, затем с набивным (теннисным и др.) мячом и, наконец, с волейбольным.Формирование тактических умений начинается с первых шагов обучения волейболу — с развития у занимающихся быстроты реакции и ориентировки, сообразительности, а также умений, специфичных для игровой деятельности. Сюда относится умение принять правильное решение и быстро выполнить его, умение взаимодействовать с партнерами, умение наблюдать за игрой и на основе наблюдений немедленно осуществлять ответные действия и др.По мере разучивания технических приемов, занимающиеся изучают тактические действия, связанные с этими приемами. Поэтому изучение тактических действий целиком зависит от изучения технических приемов. Из этого не следует, однако, что обучение тактике можно проводить только после того, как занимающиеся в совершенстве овладеют техникой того или иного приема.Обучение тактике происходит в тесной взаимосвязи с обучением технике. Это проявляется не только в том, что при обучении техническому приему занимающимся сообщается его тактическое назначение в игре. Неразрывная связь тактики с техникой выражается и в том, что уже во время выполнения специальных (подготовительных и подводящих) упражнений у занимающихся формируются тактические умения, связанные с изучаемым техническим приемом. Процесс формирования тактических умений значительно усиливается в тех случаях, когда при проведении упражнений по технике создаются определенные условия их выполнения. Характерным для таких условий является то, что направление полета мяча и характер перемещения занимающихся в упражнениях в известной степени соответствуют направлению полета мяча и перемещению игроков в игре в волейбол. Наиболее полного выражения формирование тактических умений достигает в упражнениях по тактике, в учебных играх и соревнованиях по волейболу.
Заключение
Волейбол – один из самых распространённых видов спорта в мире. За счет своей простоты в правилах и доступности к оборудованию он получил такую распространённость среди любых возрастных категорий людей. Волейбол развивает такие качества как ловкость, силу, быстроту реакции и мышления, а также воспитывает чувства коллективизма, настойчивости, решительности и благоприятно влияет на эмоциональное состояние занимающихся. Поэтому остановив свой выбор на этом виде спорта, можно не сомневаться, что вы сделали правильно. Обучение технике волейбола в столь сжатый срок возможно при следующих условиях:Правильная организация процесса обучения;У обучающегося имеются анатомические предпосылки для изучения того или иного технического приёма;Обучающийся систематически посещает уроки, в результате чего стабилизируется двигательный навык (при несистематическом посещении стабилизации не происходит);У обучающегося в достаточной степени развиты специальные физические качества: сила, скоростно-силовые, быстрота, ловкость;

Список использованных источников

Алхасов, Д. С. Методика обучения предмету «физическая культура»: в 2 ч. Ч. 1 : учеб. пособие для сред. проф. образования / Д. С. Алхасов. — Москва : Юрайт, 2020. — 254 сАлхасов, Д. С. Методика обучения предмету «физическая культура»: в 2 ч. Ч. 2 : учеб. пособие для сред. проф. образования / Д. С. Алхасов. — Москва : Юрайт, 2020. — 441 сБеляев А.В., Булыкина Л.В. Волейбол: теория и методика тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2014. - 184 с.Градополов К.В. Волейбол: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 2014. -289 с.Спортивные игры: правила, тактика, техника : учеб. пособие для сред. проф. образования / Е. В. Конеева [и др.] ; под общ. ред. Е. В. Конеевой. — 2-е изд., перераб. и доп. — Москва : Юрайт, 2020. — 322 с.Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учебник для студ. высш. пед. учеб. завед../Под ред. Железняка Ю.Д., Портнова Ю.М - М., 2014. - 400 с.Шнейдер В.Ю. Методика обучения игре в волейбол: Методическое пособие для студентов ФФК. - М., ЧЕЛОВЕК, Олимпия, 2015. - 56 с.