Особенности направленного использования средств физической культуры в жизни людей пожилого и старческого возраста

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность темы обусловлена следующими факторами:
Во-первых, демографическими тенденциями современного общества. Происходит устойчивое увеличение доли лиц пожилого и старческого возраста в общей структуре населения (процесс старения населения) во многих странах мира, включая Россию. Это ставит перед обществом новые задачи по обеспечению здоровья, активного долголетия и достойного качества жизни представителей старшего поколения.
Во-вторых, доказанной эффективностью средств физической культуры в поддержании и улучшении здоровья, функционального состояния и психоэмоционального благополучия людей пожилого и старческого возраста. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют профилактике возрастных заболеваний (сердечно-сосудистых, опорно-двигательного аппарата, нервной системы и др.), улучшают когнитивные функции, повышают устойчивость к стрессам и улучшают социальную адаптацию.
В-третьих, недостаточной разработанностью методических подходов к направленному использованию средств физической культуры с учётом специфических потребностей и возможностей людей пожилого и старческого возраста. Не всегда учитываются возрастные изменения в организме, индивидуальные особенности состояния здоровья, уровень физической подготовленности и психоэмоциональное состояние, что может приводить к неэффективности или даже негативным последствиям занятий.
В-четвёртых, необходимостью популяризации знаний о пользе физической активности и формирования мотивации к занятиям физической культурой у людей пожилого и старческого возраста. Многие представители старшего поколения не осознают преимуществ физической активности или имеют предубеждения и страхи, связанные с занятиями физическими упражнениями, функционального состояния и качества жизни людей пожилого и старческого возраста.
Цель работы: рассмотреть особенности направленного использования средств физической культуры в жизни людей пожилого и старческого возраста.
Задачи исследования:
1. Проанализировать литературные источники по вопросам физиологии старения, влияния физической активности на организм людей пожилого и старческого возраста, а также методическим основам занятий физической культурой с данной возрастной группой.
2. Выявить основные возрастные изменения в организме людей пожилого и старческого возраста, которые необходимо учитывать при планировании занятий физической культурой.
3. Определить наиболее эффективные и безопасные средства и методы физической культуры для людей пожилого и старческого возраста, направленные на развитие различных физических качеств и поддержание функционального состояния.
4. Рассмотреть особенности построения тренировочного процесса с учётом индивидуальных потребностей и возможностей людей пожилого и старческого возраста.
5. Определить роль и значение мотивации к занятиям физической культурой у людей пожилого и старческого возраста, а также рассмотреть методы её формирования и поддержания.
6. Рассмотреть противопоказания к занятиям физической культурой у людей пожилого и старческого возраста и меры предосторожности для предотвращения травм и осложнений.
Методы исследования: изучение и анализ литературы по данной теме.
Структура работы: реферат состоит из введения, пяти глав, заключения и списка литературы.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. 1. Гужаловский А.А. Основы теории и методики физической культуры. М. – 1986. – 234 с.
2. Абрамова Т. Ф., Изаак С. И., Квашук П. В. Оценка физического состояния лиц пожилого возраста. М., 2001. Китманов В. А., Китманова А. А. Адаптация женщин старшего возраста к физическим нагрузкам в комплексных занятиях оздоровительной направленности // Теория и практика физической культуры. 2007. № 8. С. 5–7.
3. Агранович Н. В. Медико-социальные аспекты занятий умеренной физической активностью в пожилом возрасте/Агранович Н. В., Анопченко А. С., Агранович В. О.//Фундаментальные исследования. — 2014. — № 10 (часть 1). — С. 13–17
4. Борисов В. А. Физическая активность у лиц старших возрастных групп / В. А. Борисов, М. В. Силютина, О. Н. Таранина. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2015. — № 20 (100). — С. 113-115. — URL: https://moluch.ru/archive/100/22544/ (дата обращения: 22.04.2025).
5. В помощь пожилому человеку и его близким: физическая активность в пожилом воз расте: Методические рекомендации / Под ред. О. Н. Ткачевой. — М.: Прометей, 2019. — 20 с.
6. Возможности оздоровительной физической культуры для женщин пожилого возраста (55–68 лет) А. В. Кабачкова, А. М. Дмитриева. — Вестник Томского государственного университета. 2015 № 391. С. 195–201.
7. Глинина К. С. Современные технологии, используемые в физической культуре и спорте, их влияние на организм человека / К. С. Глинина, Д. Р. Ягудин. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2023. — № 12 (459). — С. 193-194. — URL: https://moluch.ru/archive/459/100947/ (дата обращения: 22.04.2025).
8. Карсаевская Т.В. Социальная и биологическая обусловленность изменений в физическом развитии человека. – М. – 2007. – 247с.
9. Матвеев Л.П., Новиков АД. Теория и методика физического воспитания. – М. –1976. 321 с.
10.Мухамеджанов У. Ф. Физическая культура в пожилом возрасте / У. Ф. Мухамеджанов. — Текст: непосредственный // Молодой ученый. — 2016. — № 11 (115). — С. 1226-1227. — URL: https://moluch.ru/archive/115/30333/(дата обращения: 22.04.2025).
11.Физическая активность в пожилом возрасте. [Электронный ресурс]. URL: https://dom-dobrota.ru/info/articles/fizicheskaya-aktivnost-v-pozhilomvozraste/?ysclid=m9saynf03085245355 (дата обращения: 22.04.2025).
12.Юдахаева Л.В. Лечебная физическая культура в пожилом и старческом возрасте при состояниях ремиссий. // Практика медицины. – 2013. – № 2. – С. 34-36.