Деятельность по саморегуляции эмоций и чувств

Введение

Саморегуляция эмоций и чувств – один из базовых механизмов психологической устойчивости человека в условиях информационной перегрузки, высокой вариативности социальных требований и ускорения темпа жизни. От того, как субъект замечает и осмысливает собственные переживания, управляет вниманием и телесной активацией, зависит успешность обучения, качество труда, профилактика профессионального выгорания и качество отношений в образовательной и организационной среде. В отечественной психологии эта проблематика развивается на пересечении теорий деятельности, произвольной регуляции и прикладной психофизиологии, что позволяет рассматривать эмоциональную саморегуляцию одновременно как личностный ресурс и как управляемый навык, поддающийся целенаправленному развитию.
Объектом исследования в реферате выступает деятельность по саморегуляции эмоций и чувств в образовательном и профессиональном контекстах.
Предметом – модели, механизмы и практики, обеспечивающие выбор и реализацию стратегий саморегуляции (внимание, переоценка, модуляция реакции), а также условия среды, усиливающие или ослабляющие их эффективность.
Цель работы – на основе анализа русскоязычных источников и эмпирических данных системно описать понятийные основания, современные модели и прикладные технологии саморегуляции, а также продемонстрировать на материале собственного исследования связь предпочитаемых стратегий с показателями аффекта, стресса и профессионального благополучия.
Для достижения цели ставятся четыре задачи:
1. теоретически развести ключевые понятия («эмоции», «чувства», «эмоциональная регуляция», «саморегуляция») и разграничить их с близкими категориями (контроль импульсов, копинг, стресс-менеджмент), сформулировав критерии адаптивности/дезадаптивности;
2. представить современную многоуровневую модель саморегуляции, увязав процессуальные «точки вмешательства» (ситуация – внимание – переоценка – реакция) с нейрокогнитивными механизмами и модераторами (возраст, личностные стили, культура);
3. обобщить практики развития саморегуляции (осознанность, КПТ/ДБТ-навыки, дневники, био-/нейрофидбек), выявить типичные риски (хроническое подавление, «токсическая позитивность», избегание) и показать роль дизайна образовательной/организационной среды;
4. описать и проанализировать эмпирическое исследование связи стратегий саморегуляции с позитивным/негативным аффектом, воспринимаемым стрессом и (для работающих) истощением, указав ограничения и направления дальнейших работ.
Методологическая база включает: деятельностный и личностносмысловой подходы, отечественные модели саморегуляции, данные русскоязычных адаптаций психометрических шкал (PANAS, PSS, опросники трудностей регуляции). Эмпирическая часть построена как кросссекционный опрос с последующей корреляционно-регрессионной обработкой и анализом модераторов.
Научная новизна работы – в систематизации русскоязычного поля по теме с акцентом на сопряжение личных навыков и параметров среды; практическая значимость – в формулировке многоуровневых рекомендаций для педагога, психолога и руководителя.

Список литературы

1. Абульханова К. А. Стратегия жизни. – М.: Мысль, 1991. – 299 с.
2. Александров Ю. И., Гаврилов В. В. Нейробиологические основы эмоций и мотивации // Журнал высшей нервной деятельности им. И. П. Павлова. – 2012. – Т. 62, № 5. – С. 515–536.
3. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие и преодоление. – М.: ПЕР СЭ, 2006. – 528 с.
4. Вилюнас В. К. Психология эмоций: учеб. пособие. – СПб.: Питер, 2004. – 384 с.
5. Выготский Л. С. Психология развития человека. – М.: Смылсл, 2005. – 1136 с.
6. Ильин Е. П. Эмоции и чувства. – СПб.: Питер, 2001. – 752 с.
7. Кабат-Зинн Д. Жить полной катастрофой: как использовать мудрость тела и разума, чтобы справляться со стрессом, болью и болезнью / пер. с англ. – М.: Эксмо, 2017. – 736 с.
8. Леонтьев А. Н. Деятельность. Сознание. Личность. – М.: Смысл, 2005. – 352 с.
9. Леонтьев Д. А. Психология смысла: природа, строение и динамика смысловой реальности. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Смысл, 2019. – 584 с.
10. Моросанова В. И. Саморегуляция и индивидуальность: монография. – М.: Научный мир, 2010. – 304 с.
11. Осин Е. Н. Шкалы позитивного и негативного аффекта (PANAS): русскоязычная версия // Психология. Журнал Высшей школы экономики. – 2012. – Т. 9, № 2. – С. 91–110.
12. Рассказова Е. И., Леонтьев Д. А., Осин Е. Н. Трудности эмоциональной регуляции: диагностика и связь с благополучием // Психология. Журнал ВШЭ. – 2011. – Т. 8, № 4. – С. 82–101.