Работа сердечно сосудистой системы во время физических нагрузок

Оглавление

Введение 3
Работа сердца при физической нагрузке 5
Гипертрофия и расширение сердца 8
Возраст и физические нагрузки 10
Влияние спортивных нагрузок на сердечно-сосудистую систему 15
Заключение 18
Список литературы 20

Введение

Большое множество влияний определяет здоровье человека, среди части данных явлений, которое напрямую зависит от самого человека, решающее значение принадлежит физической активности. Она зависит от человека и способна преобразовываться его волей и настойчивостью.
Существует два действующих начала, которые содержать различные виды двигательной активности, их применяют на занятиях физическими упражнениями- информация и энергия. Любая работа мышц является не только механическим действием, которое помогает организму преодолеть силу тяжести. В любом действии, в каждом сокращении волокон, которые являются составляющей скелетных мышц, в каждом натяжении сухожилий и связок, источник нервных импульсов, который направляется по нервам в центральную нервную систему, а уже оттуда распространяется по всем внутренним органам. Работа мышц является источником информации, которую способны и воспринимают каждый без исключения орган и ткани организма. Результатом данных импульсов является улучшение общего состояния, повышение жизнедеятельности. Моторно-висцеральные рефлексы — это рефлекторное влияние от сокращающихся мышц, а также других звеньев двигательного аппарата. Эти рефлексы повышают жизнеспособность и стимулируют влияние на органы и ткани. В этом заключается их главное значение для организма.
Исходя из этого, можно сказать, что весь двигательный аппарат и мышцы представляют из себя огромный орган чувств, потому что только одни мышцы составляют почти половину массы всего тела, а с учетом массы костной ткани, связок и сухожилий, то данная величина становится более 50%. Возникающая в процессе мышечной деятельности информация имеет существенное значение.
Информация, которая поступает от связок, мышц и сухожилий обладает смыслом, однако этот смысл биологический, его способны «прочитать» клетки, органы и ткани. Основное значение сигналов, которые поступают от мышц- моторно-висцеральных рефлексов- заключается в том, что они усиливают обмен веществ, а также энергии, увеличивают экономичность жизнедеятельности тканей, и что не мало важно их работоспособность и в целом улучшают состояние организма.
Любая деятельность наших мышц является мощнейшим преобразователем энергии. В организме освобождается энергия питательных веществ, что позволяет выполнять нам какую-либо работу. Немало важно то, что, потребляя, расходуя энергию, мышцы, которые выполняют работу накапливают ее в мышечных волокнах, а также во всем организме.
Все три составляющих жизнь потока подчиняются влияниям средств физической культуры. Двигательная активность способствует полноценному использованию поступающих в организм с пищей веществ, физические упражнения обеспечивают использование этих веществ для повышения энергетического уровня, на котором реализуется жизнедеятельность организма и упражнения вместе с закаливающими факторами приносят тканям организма ценнейшую в биологическом отношении информацию, стимулирующую жизнедеятельность всех органов и тканей.
Работа сердца при физической нагрузкеСила и частота сердечных сокращений значительно возрастают во время какой-либо мышечной работы. Любая мышечная работа выполняемая лежа меньше влияет на учащение пульса, нежели работа стоя или сидя.
Максимально кровяное давление увеличивается до 200 мм рт., однако бывает и больше. Происходит увеличение кровяного давления в первые 5 минут от начала тренировки, а далее, у сильно тренированных людей во время длительной, а также интенсивной мышечной работе, давление держится примерно на одном и том же уровне. Связанно это с тренированной рефлекторной саморегуляцией. В то время как у нетренированных и слабых людей давление начинает падать во время работы благодаря тому, что отсутствуют тренировки или же недостаточная натренированность рефлекторной саморегуляции, что в свою очередь приводит к уменьшению кровоснабжения мозга, сердца, мускулатуры и как результат, потере трудоспособности.
У людей, которые выполняют физические упражнения на постоянной основе, число сокращений сердца в покое значительно меньше, в отличии от тех людей, которые не тренируются. Как правило, число сокращений сердца у тренированных людей не превышает 50-60 в минуту, а у особо натренированных людей это значение может быть даже 40-42. Можно предположить, что данное уменьшение сердцебиения связанно с развитием выносливости. Продолжительность фазы изометрических сокращений и диастолы увеличена при редком ритме сердцебиений. Почти неизменной остается фаза изгнания.
У тренированных людей, так же, как и у нетренированных в покое систолический объем одинаков, однако по мере увеличения натренированности организма он уменьшается. Как итог, минутный объем в покое уменьшается. Но стоит отметить, что систолический объем в покое что у тренированных людей, что у нетренированных сочетается с увеличением полостей желудочков. Необходимо учесть, что полость желудочка содержит:
1) выбрасываемый при сокращении желудочка систолический объем;
2) используемый во время мышечной деятельности и состояниях, связанных с усилением кровоснабжения резервный объем;
3) остаточный объем, который практически не используется даже при самой интенсивной работе сердца.
В отличие от нетренированных у тренированных особенно увеличен резервный объем, а систолический и остаточный почти одинаковы. Большой резервный объем у тренированных позволяет сразу увеличивать систолический выброс крови в начале работы. Брадикардия, удлинение фазы изометрическою напряжения, уменьшение систолического объема и другие изменения свидетельствуют об экономной деятельности сердца в покое, которая обозначается как регулируемая гиподинамия миокарда. При переходе от покоя к мышечной деятельности у тренированных сразу проявляется гиподинамия сердца, которая состоит в учащении сердечного ритма, увеличении систолы, укорочении или даже исчезновении фазы изометрического сокращения.
После тренировки возрастает минутный объем крови, что напрямую зависит от увеличения систолического объема, а также сердечного сокращения, улучшения питания и развитие сердечной мышцы.
Во время мышечной работы и пропорционально ее величине минутный объем сердца у человека возрастает до 25-30 дм3, а в исключительных случаях и до 40-50 дм3. Это увеличение минутного объема происходит (особенно у тренированных) главным образом за счет систолического объема, который у человека может достигать 200-220 см3. Менее значительную роль в увеличении минутного объема у взрослых людей играет учащение сердцебиений, которое особенно возрастает, когда систолический объем доходит до предела. Чем больше тренированность, тем относительно более мощную работу может выполнять человек при оптимальном учащении пульса до 170-180 в 1 мин. Учащение пульса выше этого уровня затрудняет наполнение сердца кровью и его кровоснабжение через венечные сосуды. При максимально интенсивной работе у тренированного, человека частота сердцебиений может доходить до 260-280 в минуту.
Во время мышечной работы увеличивается и кровоснабжение самой сердечной мышцы. Если через венечные сосуды сердца человека в покое протекает 200-250 см3 крови в 1 мин, то во время интенсивной мышечной работы количество крови, протекающей через венечные сосуды, доходит до 3,0-4,0 дм3 в 1 мин. При повышении кровяного давления на 50% через расширенные венечные сосуды протекает в 3 раза больше крови, чем в состоянии покоя. Расширение венечных сосудов происходит рефлекторно, а также вследствие накопления продуктов обмена веществ и поступления в кровь адреналина.
Увеличение кровяного давление в каротидном синусе и дуге аорты рефлекторно вызывает расширение сосудов. Сосуды расширяют волокна симпатических нервов сердца, которые возбуждаются как адреналином, так и ацетилхолином.
У людей, которые на постоянной основе занимаются спортом масса сердца напрямую зависит и возрастает от развития их скелетной мускулатуры. Объем сердца тренированных мужчин значительно больше объема сердца нетренированных и составляет порядка 100-300 см3, в то время как у женщин — на 100 см3 и больше.
Возрастает минутный объем и увеличивается кровяное давление во время мышечной работы, и как результат работа сердца составляет 9,8-24,5 кДж в час. Когда человек выполняет любую мышечную работу на протяжении 8 часов в течении дня, то сердце производит работу порядка 196-588 кДж. Говоря иначе, наше сердце в течении дня выполняет работу, которую можно сравнить с той, что человек массой в 70 кг затрачивает во время подъема на 250-300 метров. Производительность сердца возрастает не только за счет увеличения объема систолического выброса и увеличения пульса, но и значительного ускорения крови, так как скорость систолического выброса увеличивается больше чем в 4 раза.
Усиление, а также учащение работы сердца и сужение кровеносных сосудов во время выполнения различной мышечной работы происходит на уровне рефлексов как следствие раздражения рецепторов скелетных мышц во время сокращений.
Гипертрофия и расширение сердцаОдной из наиболее старых проблем спортивной медицины считается проблема оценки гипертрофии миокарда, а также увеличения сердца у спортсменов.
В 1889 году Henschen впервые при помощи пальпации обнаружил увеличение сердца под влиянием систематических тренировок, подобное находили почти все изучающие данный вопрос авторы и после, путем клинических, анатомических, а также рентгенологических методов исследования.
При всем этом было отмечено, что частота, а также степень увеличения сердца главным образом обусловлены интенсивностью и объемом работы, которую выполняет спортсмен и индивидуальными особенностями регуляции сердечной деятельности.
Самое значительное увеличение сердца фиксируется у спортсменов, которые тренируют выносливость.
Безусловно есть прямая зависимость между видом спорта и увеличением сердца. Увеличение объемов сердца у спортсменов обусловлен расширением полостей, степени которых неодинаковы в каждом конкретном случае и гипертрофией миокарда.
Та или иная степень гипертрофии миокарда свойственна практически всем спортсменам, которые систематически тренируются, что явно видно по данным анатомических исследований.
Здоровое не гипертрофированное сердце взрослых мужчин возрастом до 30 лет в среднем весит 270 грамм, в 30-50 лет вес составляет 285 грамм. Длинна сердца в нормальных условиях является порядка 9 сантиметров. Толщина стенки левого желудочка составляет 0.7 -1.2 сантиметра, а правого 0,1 -0,2 сантиметра.
У 39 профессиональных спортсменов различных видов спорта, которые погибли от различных причин, был проведен анализ показателей. Как оказалось, что только у спортсмена по стрельбе вес сердца был 280 грамм, у остальных же спортсменов он был порядка 310-500 грамм. Длинна сердца же находилась в пределах 8-15 сантиметров.
Расширение мышцы сердца у спортсмена вследствие гемодинамических влияний при спортивной тренировке и связанная с этим интенсификация энергетических процессов (так называемая гиперфункция сердца) активизируют генетические процессы в клетках миокарда, синтез нуклеиновых кислот и белков, являющихся структурной основой гипертрофии.
Как правило, гипертрофии подвергаются оба отдела сердца. Не наблюдается изолированной гипертрофии какого-либо из отделов сердца. Хотя при этом с физиологическими особенностями в большей степени увеличению подвергалась абсолютная масса левого желудочка, однако всегда одновременно с этим относительно равномерно стенка правого желудочка сердца также утолщалась.
Динамические исследования в процессе многолетней тренировки показали, что в развитии увеличения сердца у спортсменов, помимо объёма физической нагрузки, значительную роль играет режим тренировки (наибольшие размеры сердца и наиболее быстро развивающееся увеличение мы видели при прочих равных условиях у спортсменов, форсировавших тренировку), а также индивидуальные пути адаптации кровообращения к физическим нагрузкам и исходный фон, т.е. конституциональные особенности, исходная величина сердца.
Возраст и физические нагрузкиЗдорового ребенка невозможно представить себе неподвижным, но сейчас, к сожалению, малоподвижных детей можно часто встретить среди школьников и даже дошкольников из-за снизившейся физической нагрузки. Если дефицит двигательной активности у взрослых людей приводит к развитию патологических процессов и ухудшению здоровья, то для детей деятельность скелетной мускулатуры имеет жизненно важное значение. Движения необходимы ребенку, т. к. способствуют развитию его физиологических систем и определяют темп, характер нормального функционирования растущего организма.
Врачебные наблюдения говорят о том, что подвижность свойственна здоровым детям, а малоподвижность - вялым, страдающим каким-нибудь недугом. К сожалению, многие родители не знают этого, часто заставляют своих детей вести себя спокойно, подолгу сидеть на одном месте, чем задерживают их физическое и психическое развитие. [10]
Занятия гимнастикой и подвижными играми благоприятно влияют на деятельность всех внутренних органов, особенно на работу легких и сердца. Дыхание становится более глубоким, объем легких увеличивается, грудная клетка правильно развивается. Сердечная мышца укрепляется, улучшается кровообращение, а также питание всех тканей тела.
Занимаясь с детьми физическими упражнениями, необходимо учитывать состояние их дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В первую очередь, важно знать, что структура легочной ткани до семи лет еще полностью не развита; носовые ходы, трахея и бронхи сравнительно узки, что затрудняет поступление воздуха в легкие; ребра незначительно наклонены, диафрагма стоит высоко, в связи, с чем размах дыхательных движений невелик. Ребенок дышит поверхностно и чаще, чем взрослый, т. е. 20-24 раза в минуту, а не 16-18.
Работа сердечнососудистой системы у дошкольников отлично адаптирована для растущего организма, и повышенная востребованность тканей в снабжении кровью удовлетворяется легко. Кровь по детским сосудам течет свободнее чем у взрослых, так как они шире. Если пульс у взрослого равен 70-74 ударам в минуту, то у дошкольников 90-100 ударам. Это объясняется тем, что у ребенка количество крови больше, но путь, который она проходит короче и скорость кровообращения больше. Нервная регуляция сердца детей несовершенна, поэтому оно быстро возбуждается, ритмичность его сокращений элементарно нарушается, и сердечная мышца при физической нагрузке довольно скоро обессиливается. Но при смене деятельности сердце ребенка быстро восстанавливается и возобновляет свои силы. Во время занятий с детьми физические упражнения нужно разнообразить: чередовать подвижные игры с менее подвижными и часто делать небольшой отдых.
Организм детей пластичен, на нем отражается как положительное, так и отрицательное влияние условий окружающей среды. В данном возрасте начинают проявляться способности ребенка, которые можно хорошо развить, умело направляя воспитательный процесс. Важно уже с 5-6 лет воспитать у детей привычку делать утреннюю гимнастику, особенно у тех из них, которые чувствуют по утрам вялость и неохотно встают с постели.
Основным стимулом движений должна быть фантазия ребенка, побуждаемая взрослым. Во время игровых упражнений не нужно нарушать ее полета ни командой, ни навязчивыми объяснениями, ни сухим исправлением ошибок. Поправки лучше делать, не прерывая игры. Важно обращать внимание лишь на то, чтобы ребенок никогда не задерживал дыхания.
Для развития органов дыхания рекомендуется, во-первых, усиливать потребность в глубоком дыхании с помощью бега или прыжков и, во-вторых, приучать правильно, дышать во время подвижных игр или несложных гимнастических упражнений.
Важную роль играет равномерное распределение нагрузки на все части тела, т.е. постоянная смена движений рук, ног и туловища. При этом чередовать трудные упражнения с легкими.
Возрастные изменения организма начинаются значительно раньше, чем мы это замечаем - почти сразу после достижения физической зрелости, т.е. вершины возможностей, когда человек способен преодолевать максимальные физиологические нагрузки с минимальной тратой энергии без развития болезненных проявлений. С 25-30 лет функции различных органов начинают ослабевать. Наиболее бурно возрастные изменения развертываются после 40 лет
С возрастом снижается трофическая функция центральной нервной системы. Поэтому чем старше человек, тем хуже у него питание тканей, тем чаще происходят различные нарушения.
Уже после 40 лет ухудшается кровоснабжение головного мозга, замедляется обмен веществ и проведение нервного возбуждения. Например, потребность тканей мозга в кислороде и скорость мозгового кровотока с 10 до 65 лет уменьшается более чем вдвое, а сопротивление стенок сосудов мозга току крови за это же время увеличивается более чем в 3 раза. Это отрицательно сказывается на умственной работоспособности, ведет к ухудшению памяти, внимания, предрасполагает к развитию склероза сосудов.
Кровообращение остается стабильным в возрасте 20-50 лет, но отдельные его параметры всё же постепенно меняются. Сердце увеличивается, снижается его сократительная способность, замедляется кровоток, уменьшается эластичность сосудов и увеличивается их сопротивление току крови. В результате для обеспечения органов и тканей кислородом сердце вынуждено работать с большим напряжением, что ведет к постепенному увеличению артериального давления. Если в молодом возрасте нормальными границами артериального давления считают 90-130/60-85 мм рт. ст., то после 50 лет верхней границей нормы можно уже признать 145-150/85-95 мм рт. ст. Питание сердечной мышцы у пожилых людей хуже, чем у лиц молодого возраста, более выражена склонность к образованию тромбов. Поэтому у пожилых людей чаще возникают различные заболевания сердца и сосудов, в первую очередь атеросклероз, инфаркт миокарда.
У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, высокие показатели силы и выносливости сохраняются до 50 и более и снижаются медленнее, чем у нетренированных.
Главным условие длительного сохранения здоровья и работоспособности является правильный образ жизни. С помощью физических упражнений можно задержать развитие возрастных изменений, предупредить преждевременное старение. Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями, гораздо меньше подвержены заболеваниям сердца и сосудов. У таких людей кровоснабжение мозга лучше, что помогает сохранению работоспособности и преодолению утомления при напряженной умственной работе. По данным наблюдений Н.Д. Граевской за мужчинами 45-50 лет, занимавшимися на протяжении года в «группах здоровья». За это время частота сердечных сокращений у них уменьшилась в среднем на 5 ударов в минуту, т. е. сердце стало работать более экономно. Систолическое артериальное давление снизилось на 10 мм рт. ст., диастолическое - на 5 мм рт. ст. Заметно увеличилась сила сокращений сердца, снизилось сопротивление периферических сосудов, т. е. повысилась их эластичность, увеличилось количество гемоглобина, уменьшилась способность к образованию тромбов. Жизненная емкость легких увеличилась на 500 мл, максимальное потребление кислорода - на 30%.
Учеными установлено, что физические нагрузки оказывают прямое воздействие на скорость старения клеток людей. Те из нас, которые ведут малоподвижный образ жизни, стареют, как правило, на десять лет быстрее, чем их одногодки, занимающиеся физкультурой.
В исследованиях, проведенных учеными из Королевского колледжа Лондона, участвовали две тысячи четыреста пар близнецов. Участники эксперимента заполняли анкеты, в которых они указали частоту и продолжительность физических нагрузок. Кроме того, у них был проведен анализ крови. Ученые измеряли в клетках крови участников эксперимента длину теломер – хромосом, и сравнили полученные значения с данными опроса.
Теломеры являются концевыми фрагментами хромосом, они не несут наследственной информации, но, защищают ДНК клеток от разрушений и повреждений. Длину теломер, уменьшающуюся с каждым делением клеток, считают главным показателем старения организма. По данным экспериментов, длина теломеры за один год сокращается, как правило, на 21 пару нуклеотидов – это элементарные частицы молекулы ДНК.
Но, у участников эксперимента это количество значительно отличалось, в зависимости от уровня физических нагрузок. У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, с физической нагрузкой, около 15 минут в неделю, длина теломеры, в основном, была на 200 нуклеотидов короче, чем у тех участников эксперимента, которые ведут активный образ жизни с физическими нагрузками около 200 минут в неделю. На основании полученных результатов, можно предположить, что физически активные люди, имеют такую же длину теломер, как и у тех, которые на 10 лет моложе их, но ведущие малоподвижный образ жизни.
Исследователи считают, что организм людей, ведущих сидячий образ жизни, более уязвим к воспалениям и повреждениям клеток под влиянием кислорода. А физическая активность уменьшает влияние стрессов, способствующих уменьшению теломер.
Влияние возраста на организм человека нивелируется высоким уровнем физической подготовленности, т.е. режим двигательной деятельности на протяжении жизни существенно влияет на темпы старения - может ускорить или замедлить развитие возрастных изменений.
Влияние спортивных нагрузок на сердечно-сосудистую системуВ настоящее время в моду вошло следить за состоянием здоровья и активно заниматься физическими нагрузками.
Оснащение тренировочных залов и развитие спортивных сооружений как индустрии, а также пропаганда здорового образа жизни и формирование адекватного понимания пользы физической активности в обществе сделали свое дело и на сегодня число людей, которые в той или иной мере занимаются спортом значительно увеличилось. Необходимо признать, что в современных фитнес-центрах заниматься стало значительно приятнее, нежели раньше в спортивных залах учебных заведений и на стадионах. Необходимо отметить данные изменения и со стороны медицины, число пациентов, которые активно выполняют физические упражнения хоть и медленно, но увеличивается. Что в свою очередь не может не радовать. Потому что здоровье пациентов по большей части находится в его собственных руках.
Однако далеко не всегда занятия спортом помогают укрепить организм, бывает, что чрезмерные нагрузки, которые сопровождаются неправильным подходом, обычно приводят к обострению различных хронических заболеваний и к осложнениям со стороны сердечно-сосудистой системы.
Когда мы выбираем сторону активного образа жизни, то преследуем определенные задачи, такие как:
Увеличить функциональную подготовку организма;
Значительно улучшить работоспособность внутренних органов;
Повысить психологическую устойчивость, а также адаптацию к стрессовым ситуациям и нагрузкам, которые окружают нас каждый день.
Однако, если говорить о профессиональных спортсменах, то к данному списку добавляется еще и достижение конкретных спортивных рекордов и результатов.
Стоит заметить, что при увеличении физических упражнений, а соответственно и активности пропорционально увеличивается и нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Мышцы, которые выполняют избыточную работу нуждаются в повышенном потреблении кислорода, а также питательных веществ, которые являются источником энергии и должны доставляться к каждой клетке организма, по сосудам различного диаметра, кровью.
Объемная скорость перфузии (кровоснабжение органов) внутренних органов растет за счет компенсаторного учащения сократительной способности сердца и увеличения объема и силы, выбрасываемой желудочками крови, что в полной мере удовлетворяет растущие потребности тканей в кислороде и питании. Так, например, в норме минутный объем крови, перекачиваемый сердцем, составляет 4-5 литров, а при физической нагрузке эта цифра может увеличиваться и до 30-40 литров в минуту. Из этого следует, что увеличение физической тренированности и выносливости человека, занимающегося спортом, напрямую зависит от состояния его сердечно-сосудистой системы и ее возможностей. А резервные возможности этой системы просто исключительны.
У профессионального спортсмена выполнение физических упражнений повышает эффективность работы сердца в виде повышения ударного объема сердца, а также частоты сердечных сокращений и увеличения тонуса сосудов, повышение микроциркуляции тканей и при все этом значительно улучшается доставка кислорода клетками крови и удаление продуктов распада от тканей. Сердечно-сосудистая система должна приди в норму в достаточно короткие сроки, после прекращения физических нагрузок. Но этого не происходит у людей, которые не тренировались ранее. Зачастую у нетренированных людей уходит большое количество времени для того, чтобы нормализовалось дыхание, артериальное давление или пульс. Исходя из вышесказанного, первостепенным является правильный и главное компетентный подбор тренировочных программ с обязательным обозначением цели тренировок. Необходимо помнить, что очень важным является соблюдение баланса в физической и эмоциональной активности, которая сменяется эпизодом расслабления и покоя в течении суток. Особенно в этом нуждаются люди, которые проживают в крупных городах, где очень проблематично найти время на отдых в круговороте городской суеты.
Следующим важным условием является полноценный и что очень важно ежедневный сон. Чтобы продуктивно работать в течении дня и регулярно заниматься спортом, в среднем человеку необходимо ежедневно спать порядка 7-8 часов. Все это время требуется организму для восстановления сил и расслабления. Потому что сердечно-сосудистая система и остальные системы организма снижают свою активность во время сна. В то время, когда человек спит происходит понижение давления, снижается частота сердечных сокращений, более редким становиться и дыхание и как итог резко уменьшаются энергозатраты.
Кроме того, людям, которые только начали тренироваться на регулярной основе необходимо помнить о временных перерывах, которые нужны для восстановления функции мышц, тонуса сосудов и дыхания. В противном же случае, при несоблюдении данных перерывов, эффективность нагрузок будет минимальна и соответственно результаты будут сомнительные. Примером этому может служить образование при тренировках молочной кислоты в мышцах, которая приводит к усталости мышц и в конечном итоге останавливает их работу полностью. Для восстановления работы мышц и выведения молочной кислоты из мышц могут потребоваться часы, а иногда и дни.
Заключение

При недостаточном напряжении мышц уменьшается поток тонизирующих импульсов из них во внутренние органы и центральную нервную систему. Это является пусковым механизмом всех патологических изменений при недостаточной мышечной активности. Привычная суетливая работа с малой амплитудой движений и слабым мышечным сокращением не дает оздоровительного эффекта. При однообразной работе чувство усталости появляется задолго до утомления мышц, что связано с развитием процессов торможения в коре головного мозга.
Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни намного быстрее устают, значительно чаще страдают от головных болей и головокружений, также страдают апатией, беспричинной раздражительностью, у них чаще вялое настроение, плохая работа кишечника, эти люди утрачивают интерес к своей работе и так далее.
Во время уменьшения какой-либо физической активности в первую очередь глубокие нарушения возникают в мышечной системе, а после они тянут за собой и цепь изменений, которые уже происходят в различных органах и системах. В мышцах, которые практически не работают или работают слабо значительно понижается количество сократительного белка, он подвергается распаду. Энергетические ресурсы, запасы миоглобина, кислородного резерва в организме также уменьшаются.
Примерно такие же изменения происходят и в главной мышце организма, сердечной мышце. Ухудшается ее кровоснабжение, понижается потребление кислорода, кроме этого, уменьшаются энергетические резервы, а белковый обмен становится неполноценным, что в свою очередь приводит к тому, что работа сердца становится неэкономной. Патологические нарушения могут появляться вследствие сбоя водно-солевого обмена, имеющих место при малоподвижности. Попадание большого количества кальция в кровь вызывает обызвествление сосудов и ведет к возникновению атеросклероза.
В разрушительный процесс вовлекается нервная система. Извращается подвижность нервных процессов, ухудшаются память, координация движений.
Вследствие нарушения липидного обмена возникает отложение жира в тканях, растет пассивная масса тела, развивается ожирение. Из-за неподвижности грудной клетки и ослабления дыхательных мышц, хромают газообмен в легких и легочная вентиляция.
Такой перечень изменений, происходящий практически во всех наиболее важных системах организма человека способен вызвать целый комплекс болезней, нередко угрожающих жизни человека. Среди них ишемическая болезнь сердца, инсульт, ожирение со всеми его осложнениями, другие болезни обмена веществ.
Малоподвижный образ жизни — это состояние, противоестественное для человека, которому свойственна биологическая потребность в движении.
Список литературы

1. Амосов Н.М. Нетрадиционная медицина, здоровый образ жизни. - АСТ, Сталкер 2005. - 91с.
2. Попова С.Н. Физическая реабилитация. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. - 608с.
3. Орешкин Ю.А. К здоровью через физкультуру. М.: Медицина, 1990. - 176с.
4. Влияние занятий физкультурой на системы организма. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://otherreferats.allbest.ru/pedagogics/00013906_0.html
5. Сердечно-сосудистая система. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://zdorova.narod.ru/science/scn15.htm
6. Система дыхания. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://zdorova.narod.ru/science/scn17.htm
7. Спорт и система дыхания. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://student.km.ru/ref_show_frame.asp?id=932A25D34F59417FAACB62943B360DCB
8. Физическая активность - Система дыхания. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://zdorova.narod.ru/science/scn16.htm
9. Физическая активность-средство совершенствования организма. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://www.in-newera.ru/sport
10. Формирование здоровья детей в дошкольных учреждениях. [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://lib.rus.ec/b/276685/read