Особенности планирования нагрузок на этапе углубленной специализации в лыжном спорте

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. В лыжном спорте, как и в любом другом виде спорта, постоянно происходят изменения в структуре тренировочного процесса: усовершенствование техники и тактики соревнований, расширение тренировочных программ, изменение количества стартов и другие. Все эти изменения влияют на характер и длительность протекания психологических и физиологических процессов в организме спортсмена. В связи с этим возникает необходимость изменять тренировочный процесс и отслеживать эффективность вносимых корректировок.
Во всем мире лыжный спорт стал одним из самых популярных видов зимнего спорта. Нет более полезного,  доступного и демократичного для человека вида спорта. И каждый, кто начинает заниматься лыжным спортом, ставит перед собой определенную цель: кто-то хочет стать чемпионом, а кто-то - сильным и выносливым, другие стремятся похудеть или укрепить волю. В данном виде спорта все это возможно. Необходимо лишь регулярно и упорно тренироваться. В этом случае тренеру важно обогатить спортсмена спортивными знаниями, чтобы побудить его к регулярным занятиям. Для этого любому специалисту в области лыжного спорта необходимы знания и умения в организации тренировочного процесса.
В тренировочном процессе к содержанию тренировки относят: направленность тренировочного процесса; организацию тренировочных занятий; средства и методы тренировки; определение понятий объема и интенсивности нагрузок; методы восстановления; периодизацию тренировки в годичном цикле, а также планирование.
Спортивная тренировка рассматривается как процесс, способствующий росту спортивных результатов на основе повышения работоспособности организма, совершенствование физических, морально-волевых качеств, овладения техникой и тактикой лыжных гонок.
Таким образом, целью данного исследования становится определение влияния увеличения объёма и интенсивности нагрузки на результативность и работоспособность спортсменов-лыжников на этапе углубленной специализации.
Гипотеза исследования: увеличение объема и интенсивности нагрузки на этапе углубленной специализации положительно повлияет на результативность и работоспособность спортсменов-лыжников.
Объект исследования: тренировочный процесс спортсменов-лыжников на этапе углубленной специализации.
Предмет исследования: методика тренировки спортсменов-лыжников на этапе углубленной специализации.
Исходя из объекта, предмета и цели исследования нами были определены задачи:
    1.    Проанализировать теоретические источники по изучаемой проблеме;
    2.    Представить систематизированный обзор литературы по теме исследования;
    3.    Рассмотреть различные стороны подготовки спортсменов-лыжников на этапе углубленной специализации;
    4.    Провести эксперимент с целью выявления эффективности предложенной нами методики, для дальнейшего использования на этапе углубленной специализации.   
Методы исследования:
    •    теоретические методы: изучение и анализ методической литературы по проблеме исследования;
    •    эмпирические методы: опытно-экспериментальная работа, статистический и качественный анализ результатов экспериментальной работы.
База исследования: исследование проходило на базе ХХХ г. Москва. В эксперименте принимали участие 20 человек, учащиеся 5 «Б» класса. Исследование проходило на занятиях физической подготовки.
Структура работы: представленный материал состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованной литературы и приложений. 
В работе имеются 1 рисунок, 8 таблиц.
Список использованной литературы насчитывает 31 источник.
 

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

    1.    Антонова О.Н., Кузнецов В.С. Методики специальной подготовки лыжников-гонщиков. - М.: Академия, 2014. - 208 с. 
    2.    Барчуков, И.С. Физическая культура / И.С. Барчуков. - М.: Academia, 2017. - 416 c.
    3.    Барчуков, И.С. Физическая культура: методики практического обучения (для бакалавров) / И.С. Барчуков. - М.: КноРус, 2018. - 62 c.
    4.    Биатлон: спорт. энцикл./отв. ред. О. Усольцева. - М. : Эксмо, 2014. -56 с.: ил.Биатлон: учебник для образоват. учреждений высш. проф. образования по направлению 034300 (62) - "Физ. культура"/под общ. ред. Н. Г. Безмельницына; Омское училище (техникум) олимп. резерва; Союз биатлонистов России. - Омск:[б. и.], 2015. - 256 с.
    5.    Бомпа Т. Периодизация спортивной тренировки/Т. Бомпа, К. Буццичелли.-М.: Спорт, 2016. - 384 с.
    6.    Блинов В.М. Оптимальное чередование упражнений в тренировке. - М.: Проспект, 2012. - 336 с. 
    7.    Бутин И.М. Лыжный спорт. - М.: Владос-Пресс, 2013. - 192 с.
    8.    Бутин И.М. Лыжный спорт: учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. – М. : Академия,2000. – 161 с.
    9.    Донской Д.Д. Специальные упражнения лыжника-гонщика. - М.: ФИС, 2013. - 322 с.
    10.    Евстратов В.Д., Чукарин Г.П., Грушин Д.В. Применение специальных средств. Тренировка лыжника-гонщика в подготовительном периоде. - М.: Физкультура и спорт, 2014. - 389 с.  
    11.    Каменский В.И. Планирование спортивной тренировки. Лыжные гонки - учебное пособие для тренеров. - М.: ФИС, 2014. - 298 с.
    12.    Золотов Ю.Ф., Герасимов Н.П. Основы техники лыжных ходов: Подготовка лыжников-гонщиков в условиях вуза: Учебное пособие. Казань: изд-во Казан. гос. техн. ун-та, 2008. – 146 с.
    13.    Колодяжная И.А. Построение микроциклов тренировки. - М.: Лыжный спорт, 2014. - 164 с.
    14.    Копе К.К. Методика применения специально-подготовительных управлений лыжника-гонщика. - М.: Лыжный спорт, 2012. - 296 с. 
    15.    Лыжный спорт: Учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов. - М.: Физическая культура, 2005.
    16.    Маковой С.К. Нормирование тренировочных нагрузок у лыжников массовых разрядов. - М.: Академия, 2014. - 289 с.
    17.    Манжосов В.Н. Тренировка лыжников-гонщиков: учебное пособие. – М.: Физкультура и спорт, 1997. –95 с.
    18.    Настольная книга тренера: Наука побеждать/ Н.Г. Озолин, - М.: ООО «Издательство АСТ», 2003, с 203-209.
    19.    Пидгрушна Е.М. Влияние результатов в спринтерской гонке на спортивные результаты в других видах соревновательной программы биатлонистов/Е. М. Пидгрушна. // Современная система спортивной подготовки в биатлоне : материалы IV Всерос. науч.-практ. конф., (Омск, 23-24 апреля 2015 г.) / Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта. - Омск, 2015. - С.126-132.
    20.    Попов Д.В. Организация физиологического тестирования биатлонистов и лыжников/Д. В. Попов, Н. С. Загурский // Современная система спортивной подготовки в биатлоне: материалы IV Всерос. науч.-практ. конф., (Омск, 23-24 апреля 2015 г.) / Сибирский гос. ун-т физ. культуры и спорта. - Омск, 2015. - С.236-248.
    21.    Программа спортивной подготовки по виду спорта «Лыжные гонки». Разработана на основе федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «Лыжные гонки» (приказ Минспорта России от 19.01.2018 г. №26).
    22.    Рекорды мира в биатлоне. //Мой биатлон.-2015.-№ 1. - С. 40-45.
    23.    Романова Я.С. Изучение индивидуальной сбалансированности подготовленности биатлонистов посредством нормирования спортивного результата, гоночного и стрелкового компонентов подготовленности/Я. С. Романова, Н. В. Астафьев. //Научно-спортивный вестник Урала и Сибири. - 2015.-№ 2 (5). - С.3-10.
    24.    Сагиев Т.А. Повышение специальной (гоночной) выносливости биатлонистов 13-14 лет в подготовительном периоде годичного цикла/Т. А. Сагиев, В. П. Шульпина. // Научно-спортивный вестник Урала и Сибири.-2015.-№ 1 (4). - С. 17-24.
    25.    Селиверстов Р. Е. Олимпийские игры. Итоги/авт. Р. Е. Селиверстов. - М. : Белый город, 2014.-32 с.
    26.    Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. Кикотия В.Я., Барчукова И.С.. - М.: Юнити, 2017. - 288 c.
    27.    Физическая культура и физическая подготовка: Учебник / Под ред. В.Я. Кикотя, И.С. Барчукова. - М.: Юнити, 2016. - 431 c. 
    28.    Шалаева Г. П. Большая книга о спорте/Г. П. Шалаева. - М.: АСТ [и др.], 2011. - 144 с.
    29.    Шаповаленко, И.В. Психология развития и возрастная психология: Учебник и практикум для академического бакалавриата / И.В. Шаповаленко. - Люберцы: Юрайт, 2016. – 276 - 277 c.
    30.    Якимов А.М. Основы тренерского мастерства. М.: Терра - спорт, 2003, с. 29.
    31.    Все о зимнем спорте №1 в России. Журнал: Лыжный спорт. [Интернет-источник]. Режим доступа: http:// www. skisport.ru
    32.    Умнов В.П. Некоторые пути повышения качества обучения на факультете физической культуры // Актуальные проблемы физической культуры и спорта в современных социально-экономических условиях: материалы научно-практической конференции, посвященной 50-летию кафедры ТМФВ и гимнастики КГПА. – Петрозаводск: [Интернет-источник]. Режим доступа: http://kspu.karelia.ru/file.php/id/f20032/name/Сборник%2050-лет%20кафед ре.pdf. 2012 С. 60-64.