Необходимо сделать 2 доклада для учителя по плаванию на 2 темы

1. История появления
Кроль (англ. crawl - ползание) - вид плавания на груди или спине, в
котором левая и правая часть тела совершают гребки попеременно. Каждая
рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, во время чего ноги, в
свою очередь, тоже попеременно поднимаются и опускаются. Лицо
плывущего находится в воде, и лишь периодически во время гребка голова
поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считается наиболее быстрым
способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилем
большинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому
«вольный стиль» и «кроль» стали практически синонимами.
Этот стиль плавания известен человечеству с древнейших времен.
Однако, европейская цивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на
соревнованиях в Лондоне. Американские индейцы, привычные к кролю,
легко опередили английских пловцов, которые пользовались брассом.
Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелали применять
«варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большим
шумом и брызгами.
Лишь в промежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец стал
перенимать непривычный стиль. Им стал Джон Артур Треджен (англ. John
Arthur Trudgen, 1852--1902), путешествовавший по Аргентине. И всё же его

имитация была не совсем точна, так как Треджен работал ногами в
горизонтальной плоскости, а не в вертикальной, как делали это местные
жители.
Затем новинка была доработана австралийцем Ричмондом Диком
Кавиллем (1884-1938), сыном учителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля.
Он и его брат независимо друг от друга придумали новый стиль, названный
позже австралийским кролем. Часть навыков они переняли у Ровиана Лагуна,
уроженца Соломоновых островов.
Еще позже американец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод,
поменяв шеститактовые гребки ногами, результатом чего стал так
называемый американский кроль. Пожалуй, именно он является основой
современного стиля.
В послевоенные годы техника кроля на спине продолжала
совершенствоваться. Большинство пловцов стали выполнять гребок со
сгибанием руки в локтевом суставе, что сразу же повысило скорость
плавания. Но в сравнении с пловцами вольного стиля, которые уже в 50-х
годах решительно отказались от неестественно приподнятого положения
головы и стабильного (относительно продольной оси) положения туловища,
пловцы-спинисты были консерваторами. В их технике еще долгие годы
сохранялось высокое положение головы. Руки двигались над водой через
стороны. Ноги были погружены глубоко в воду, и их движения напоминали
педалирование. Таз был опущен, а тело принимало сидячее положение.
Многие из этих черт были свойственны и технике плавания олимпийского
чемпиона 1956 и 1960 гг. австралийца Д. Тейла.
Лишь на Олимпийских играх 1964 и 1968 гг. в технике плавания
победителей можно было увидеть качественно новые черты стиля. Мышцы
туловища стали активно вовлекаться в рабочие движения, хотя тело занимало
хорошо сбалансированное высокое и обтекаемое положение с минимальным
углом атаки. Движения руками приобрели непрерывный и мощный характер.
Рука двигалась над головой и входила в воду ближе к средней линии тела.
Своеобразной была техника К. Мюир (ЮАР), ставшей в канун Олимпиады
1968 г. обладательницей мировых рекордов на дистанциях 100 и 200 м
(соответственно 1.06,4 и 2.23,8). В 1969 г. она улучшила рекорд на дистанции
100 м еще на 0,8 сек. К. Мюир лежала на воде очень высоко и почти
горизонтально (плоско). Во время плавания от воды освобождалась вся
передняя поверхность тела, включая и верхнюю часть бедер. Руки выполняли
непрерывные движения типа “мельницы”, умеренно сгибаясь в локтях во
время гребка (наибольший угол сгиба 110—120°). Плечевой пояс и туловище
оставались стабильными и кренов почти не делали. Ноги выполняли

малоинтенсивные и мелкие движения: бедра удерживались у самой
поверхности воды, стопы не опускались ниже плоскости таза. Координация
движений была шестиударной. Это была интересная попытка применить в
кроле на спине ослабленную работу ног. Однако искусственное удерживание
плечевого пояса в стабильном положении вряд ли можно признать
целесообразным.
Среди советских спинистов, выделявшихся в последнее десятилетие
своими результатами, можно отметить: Л. Барбиера — чемпиона Европы
1962 г. (200 м—2.16,6); Ю. Громака — чемпиона Европы 1966 г. (200 м —
2.12,9); Т. Леквеишвили — чемпионку Европы 1970 г. (100 м—1.07,8).
Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на
дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м
(второй отрезок 50 или 100 м), а также на первом этапе комбинированной
эстафеты 4XI00 м.
2. Техника плавания
Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными
движениями рук и ног. Основное отличие его от остальных способов
плавания состоит в положении тела и дыхания (выдох выполняется над
водой).
Положение тела. Тело пловца расположено у поверхности воды и
находится в хорошо обтекаемом, близком к горизонтальному положении
(угол атаки 4-10°), плечи слегка приподняты. Голова лежит на воде, лицо
обращено вверх, а подбородок слегка опущен на грудь.
Уровень воды находится несколько выше ушей. Туловище совершает
колебание вокруг продольной оси тела. Наибольший угол поворота
составляет 25-40°. Так же, как в кроле на груди, ноги при плавании кролем на
спине выполняют непрерывные встречные движения сверху вниз и снизу
вверх с амплитудой, составляющей примерно треть роста пловца. Эти
движения обеспечивают телу устойчивое горизонтальное положение и
поддерживают скорость продвижения вперед. Движение ноги вверх
называется гребковым (рабочим), а вниз - подготовительным.
Подготовительное движение (сверху вниз). В исходном (крайнем
верхнем) положении выпрямленная в коленном суставе с повернутой внутрь
расслабленной стопой нога находится у поверхности воды и занимает
несколько наклонное по отношению к туловищу положение. Движение вниз
начинается с разгибания прямой ноги в тазобедренном суставе. Пройдя
горизонтальное положение, прямая нога продолжает движение вниз, сгибаясь

в тазобедренном суставе (назад) примерно до утла 170°. Далее нога начинает
сгибание в коленном суставе, при этом голень и стопа продолжают движение
вниз, а бедро, разгибаясь в тазобедренном суставе, начинает движение вверх.
Когда угол между передней поверхностью бедра и туловищем (в
тазобедренном суставе) составит примерно 130-140°, движение ноги сверху
вниз считается законченным.
Рабочее движение (снизу вверх). Движение вверх начинается с
последовательного разгибания ноги в коленном и голеностопном суставах (в
последнем разгибание осуществляется в самом конце гребка), бедро
продолжает сгибание в тазобедренном суставе. В этот момент бедро, голень
и стопа движутся вверх. Когда коленный сустав окажется у поверхности
воды, бедро начинает движение вниз (разгибаясь в тазобедренном суставе),
опережая голень и стопу, которые продолжают движение кверху.
Опережающее движение бедра вниз способствует быстрому разгибанию ноги
в коленном суставе и тем самым увеличивает скорость хлестообразного
движения стопы вверх-назад. В результате такого движения ноги стопа
создает некоторую силу тяги, которая способствует продвижению его вперед.
Когда нога выпрямляется в коленном суставе, рабочее движение считается
законченным.
Согласование движений. Из крайнего нижнего положения одна нога
движется вверх, а другая одновременно из крайнего верхнего положения
движется вниз. Нога при плавании кролем на спине может опускаться вниз
на большую глубину, чем в кроле на груди. С увеличением скорости
движения пловца амплитуда движений ног уменьшается.
Движения рук. Так же, как в кроле на груди, продвижение тела вперед
при плавании кролем на спине в основном осуществляется за счет движений
рук. Цикл движений одной руки состоит из следующих фаз: вход руки в
воду, захват, основная часть гребка, выход руки из воды, пронос руки над
водой. Продолжительность цикла движений составляет 1,10-1,4 с.
Вход руки в воду. После проноса по воздуху прямая рука опускается в
воду на линию, проходящую через одноименный плечевой сустав и
расположенную либо параллельно продольной оси тела, либо под некоторым
углом к этой оси (не более 15° в сторону от нее). При погружении в воду
ладонь обращена наружу, а кисть поворачивается так, чтобы мизинец первым
вошел в воду. Продолжительность фазы составляет 0,08-0,10 с (6-8% от
времени полного цикла движений).
Захват. После вкладывания руки в воду туловище начинает
поворачиваться вокруг продольной оси в сторону вошедшей в воду руки. Это
способствует тому, чтобы прямая рука быстро спустилась вниз-вперед на

глубину 15-20 см. По мере опускания рука начинает сгибаться в локтевом
суставе, а кисть движется вперед-вниз-наружу в перпендикулярное
направлению движения положение и начинает захватывать воду. Продолжая
движение вниз-вперед-в сторону, рука сгибается в локтевом суставе до угла
150°, при этом локоть опускается вниз, а кисть погружается в воду до 30 см и
располагается перпендикулярно направлению движения тела, оставаясь
выше локтя. Продолжительность фазы захвата составляет 0,15-0,20 с (10-15%
от времени всего цикла).
Основная часть гребка. Эта фаза гребка начинается в. тот момент,
когда кисть начинает двигаться назад-вверх за счет сгибания руки в локтевом
суставе и вращения предплечья. Двигаясь вдоль тела назад, рука
разворачивает гребущие поверхности в этом направлении и продолжает
сгибаться в локтевом суставе, образуя в середине гребка угол между плечом
и предплечьем, равный 70-100°. Кисть поднимается к поверхности воды (не
нарушая ее), а локоть остается развернутым вниз. Во второй половине этой
фазы, которая начинается, когда кисть проходит линию плечевых суставов,
рука постепенно разгибается в локтевом суставе и заканчивает основную
часть гребка захлестывающим движением кисти назад-вниз-внутрь. В этот
момент рука полностью выпрямляется, а кисть опускается на глубину 30-40
см от поверхности воды. На протяжении всей основной части гребка кисть
движется по криволинейной траектории и, сохраняя перпендикулярное
направление ее движения положение, находится около поверхности воды.
Перпендикулярное положение кисти обеспечивает на протяжении всей
основной части максимальное действие силы тяги, которая возникает на
гребущих поверхностях кисти "предплечья. Усилению гребкового движения
способствует также поворот туловища вокруг продольной оси.
Продолжительность основной части гребка составляет 0,40-0,50 с (30-40%
времени всего цикла).
Выход руки из воды. К моменту завершения движения руки в воде
напряжение мышц, принимающих участие в гребке, прекращается. В
следующий момент пловец, вращая предплечье, поворачивает ладонь к бедру
и последовательно поднимает из воды кисть, предплечье и плечо. Затем
начинается движение (пронос) руки над водой. Продолжительность этой
фазы составляет 0,10-0,15 с (8-15% от времени полного цикла движений).
Пронос руки над водой. Движение прямой руки над водой
осуществляется в вертикальной плоскости, проходящей через плечевой
сустав. Рука движется по воздуху прямая, расслабленная с минимальными
мышечными усилиями. Во время проноса ладонь поворачивается наружу.
Пронос руки над водой осуществляется равномерно, в соответствии со

скоростью гребка другой руки. Продолжительность фазы составляет 0,40-
0,45 с (30-35% от времени всего цикла).
Согласование движений. Когда правая рука находится впереди (фаза
захвата), левая рука в этот момент вынимается из воды и начинает пронос.
Далее правая рука выполняет основную часть гребка, а левая проносится над
водой и вкладывается в воду. После этого правая рука поднимается из воды и
начинает пронос, а левая заканчивает захват. Затем правая рука проносится
над водой и вкладывается в воду, а левая выполняет основную часть гребка.
Далее цикл движения рук повторяется вновь.
Равномерность поступательного движения при плавании на спине
обеспечивается минимальным перерывом в выполнении движений рук в
основной части гребка: в момент окончания основной части гребка одной
рукой другая должна начинать эту часть гребка как можно раньше. Чтобы
выполнить это требование, необходимо сокращать фазу захвата.
Дыхание. В кроле на спине дыхание не зависит от условий среды: вдох
и выдох выполняется над водой. Однако и в этом способе дыхание должно
быть непрерывным и ритмичным. Вдох выполняется через широко открытый
рот во время проноса руки над водой, выдох - во время гребка и выхода этой
руки из воды.
Общая координация движений. При плавании на спине наиболее
рациональным, обеспечивающим телу равномерное поступательное
движение и создающим наиболее устойчивое положение его в воде является
шестиударный кроль. Согласование движений рук и ног осуществляется
следующим образом.
И. п. - левая (правая) рука находится в воде впереди плечевого сустава,
правая закончила основную часть гребка (кисть около бедра), левая нога
находится внизу, правая у поверхности воды. Из и, п. левая рука производит
захват, правая выходит из воды и начинает пронос, левая нога производит
удар снизу вверх, а правая опускается вниз. Продолжая движение, левая рука
выполняет первую половину основной части гребка, правая проходит
середину проноса, левая нога движется вниз, а правая выполняет удар снизу
вверх. Затем левая рука осуществляет вторую половину основной части
гребка, правая заканчивает пронос и входит в воду, левая нога делает снизу
вверх удар, а правая передвигается вниз. Далее левая рука выходит из воды и
начинает пронос, правая производит захват, левая нога движется вниз, а
правая снизу вверх. В следующий момент левая рука находится в середине
проноса, правая производит первую половину основной части гребка, левая
нога выполняет удар снизу вверх, а правая опускается вниз. Цикл
заканчивается, когда левая рука заканчивает пронос и входит в воду, правая

заканчивает основную часть гребка, левая нога опускается вниз, а правая
делает удар снизу вверх.

Положение тела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать
руку под водой. Этим кроль выгодно отличается от плавания на спине, где
руку трудно завести глубоко в воду. Перенос руки вперёд поверх воды
означает меньшее сопротивление воды по сравнению с брассом. А если
сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередное вращение руками
позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны в сторону.
Поочерёдная работа руками также приводит к более равномерному
ускорению.

Список литературы

1. Абсалямов Т.М. Булатова М.М. Булгакова Н.Ж. Плавание:
Учебник для вузов./ Т.М. Абсалямов, М.М. Булотова, Н.Ж.
Булгакова. - М.: Олимпийская литература - 2000.
2. Педролетти Мишель Основы плавания. Обучение и путь к
совершенству./ Мишель Педролетти. - М.: Феникс - 2006 г.
3. Платонов В.Н. Спортивное плавание: путь к успеху./ под общей
редакцией В.Н. Платонова, перевод с англ. И. Андреева - М.:
Советский Спорт - 2012.