Основы и составляющие здорового образа жизни

ВВЕДЕНИЕ

В современных условиях социально-экономического развития одним из
определяющих факторов становится здоровье. Здоровье человека отражает
одну из наиболее значимых сторон жизни общества и тесно переплетается с
фундаментальным правом на физическое, духовное, психическое, социальное
благополучие. От социально-экономических и санитарно-гигиенических
условий, экологической обстановки, питания, отдыха, образа жизни,
культуры, образования, состояния здравоохранения и медицинской науки, и
во многом – от степени двигательной активности человека зависит уровень
здоровья. В результате всеобщей автоматизации производства и научно-
технического прогресса уменьшилась двигательная активность человека, что,
естественно, негативно отражается на его здоровье. Возник своего рода
парадокс: условия жизни становятся более благоприятными, а показатели
здоровья постоянно ухудшаются из года в год.
Проблема. Несмотря на всё расширяющуюся сферу медицинского
обслуживания, её широкомасштабные мероприятия – стремление к всеобщей
диспансеризации, к массовым формам физической культуры, увеличение
числа медперсонала, клиник, больниц и т.п. – количество людей, имеющих
отклонения в здоровье, не уменьшается.
Актуальность. Социальная проблема, связанная с ухудшением
здоровья, значительно обостряет вопросы формирования физической
культуры в общей культуре и жизненных установках в контексте поиска
результативных средств и технологий по выходу из сложившейся ситуации.
Следовательно, она нуждается в изучении и комплексном анализе.
Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения
человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное
благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и
социальной) и активное долголетие.
Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального
течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность
различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи,
успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если
придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье,
поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить
долгую и полную радостей жизнь. Здоровье – бесценное богатство каждого
человека в отдельности, и всего общества в целом.
Цель. Составить представление о здоровом образе жизни и его
составляющих.
Задачи:
1. Рассмотреть понятия здоровья и здоровый образ жизни .
2. Раскрыть основные компоненты здорового образа жизни .

4

1 ХАРАКТЕРИСТИКА ПОНЯТИЙ «ЗДОРОВЬЕ» И «ЗДОРОВЫЙ

ОБРАЗ ЖИЗНИ»

Здоровье – это один из аспектов жизни, который, по сути, является
одним из важных факторов в основных человеческих действиях. Здоровье
способствует общему благополучию и общему образу жизни. Для того чтобы
человек мог наслаждаться качеством жизни, должны быть достигнуты
хорошие привычки в отношении здоровья, потому что основное здоровье
определяет то, что человек может делать. Здоровые и активные люди, как
правило, имеют более сильную иммунную систему и менее склонны к
простуде и вирусам.
Здоровье – это универсальная черта. Всемирная организация
здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного
физического, психического и социального благополучия, а не только
отсутствие болезни [1].
Здоровье можно рассматривать с точки зрения структуры и функции
организма человека, наличия или отсутствия заболевания или признаков
(состояния здоровья); их симптомы и то, что они могут и не могут сделать,
т.е. степень, в которой это состояние влияет на нормальную жизнь человека
(качество жизни). Здоровье: степень, в которой индивидуум или группа, с
одной стороны, может реализовать стремления и удовлетворить потребности,
а с другой – справиться с межличностной, социальной, биологической и
физической средой. Поэтому здоровье – это ресурс для повседневной жизни,
а не цель жизни; это позитивная концепция, охватывающая социальные и
личные ресурсы, а также физический и психологический потенциал.
Здоровье может быть представлено оперативно на индивидуальном или
популяционном уровне. Состояние здоровья может быть измерено с
помощью патологических и клинических мер.
Понятие «здоровье» связано с другим понятием – «образ жизни». Оно
включает в себя: механизмы адаптации организма человека к условиям
окружающей среды; гармоничное взаимодействие всех органов и систем
органов, способствующее полноценному выполнению им социальных
функций и достижению продолжительной жизни.
Образ жизни людей и народов – это образ жизни связанный с
геологическим, финансовым, политическим, социальным и религиозным
содержанием. Образ жизни относится к качествам жителей региона в течение
определенного времени и места. Небольшие изменения в повседневном
образе жизни могут существенно повлиять на наше общее благосостояние.
Образ жизни влияет на физическое и психологическое благополучие
человека. Благополучие можно охарактеризовать как продолжение своей
жизни в меру своих возможностей. Оно включает в себя поиск способа
избежать болезни и изменить свой образ жизни для улучшения качества
здоровья, хорошего самочувствия, уровня энергии и жизни. Понятие «образ
жизни» является фактором, влияющим на здоровье.

5

В качестве слагаемых здоровья выделяются социально значимые
критерии: продолжительность жизни, умственная и физическая
работоспособность, воспроизводство здорового потомства [2].
Здоровье можно характеризовать многими параметрами. К основным
относят:
– здоровье населения (индивидуальные приспособительные реакции
каждого члена общности и способность всей общности в конкретных
условиях наиболее эффективно осуществлять свои социальные и
биологические функции)
– индивидуальное здоровье (это здоровье отдельно взятого человека,
которое может быть установлено на основании субъективных ощущений
конкретного человека в совокупности с данными клинического обследования
с учетом пола, возраста, а также социальных, климатических,
географических и метеорологических условий, в которых постоянно живет
человек).
Можно говорить о трех видах здоровья: о здоровье физическом,
психическом и нравственном (социальном).
1. Физическое здоровье – это естественное состояние организма,
обусловленное нормальным функционированием всех его систем. Если
хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека
(система саморегулирующаяся) развивается правильно.
2. Психическое здоровье – зависит от состояния головного мозга, оно
характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и
памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.
3. Нравственное здоровье – определяется теми моральными
принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е.
жизни в определенном человеческом обществе. Отличительными признаками
нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное
отношение к труду, овладение сокровищами культуры.
По оценкам всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье
людей зависит: на 50-55% именно от образа жизни; на 20% – от окружающей
среды; на 18-20% – от генетической предрасположенности и лишь на 8-10% –
от здравоохранения [3].