Прыжковые виды лёгкой атлетики.

ВВЕДЕНИЕ
Прыжковые виды лёгкой атлетики – это вид спорта, включающий разные виды прыжков. В настоящее время прыжки получили широкое распространение не только как отдельные виды легкой атлетики, но и как полезные физические упражнения, служащие в качестве средства физического воспитания обучающихся для решения образовательных, оздоровительных и развивающих задач для гармонического, разностороннего физического развития обучающихся.Актуальность данной темы определяется одной из главных задач - подготовки физически развитого человека посредством прыжковых видов легкоатлетических упражнений. Большинство исследователей по физической культуре и спорту уверены, что решение этой задачи лежит в оптимизации учебного процесса путем введения в учебные занятия по физической культуре прыжковых видов лёгкой атлетики. Поэтому актуально изучение их влияния на здоровье, физическое развитие обучающихся.Цель: рассмотреть прыжковые виды лёгкой атлетики.Задачи:определить виды легкоатлетических прыжков;рассмотреть виды прыжков через вертикальные препятствия;рассмотреть виды прыжков через горизонтальные препятствия;раскрыть основные фазы техники прыжка.Методологическую основу данного исследования составили: особенности занятий избранным видом спорта (Л.Н. Коваль, О.Г. Богданов, Е.В. Ярошенко, Е.Н. Алексеева) [1].Для решения поставленных задач применены следующие методы исследования: теоретический анализ научной литературы.
ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ ПРЫЖКИ
Легкая атлетика - один массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетические многоборья - десятиборье, пятиборье и другие [3].Легкоатлетические прыжки относятся к группе упражнений циклично-ациклического (скоростно-силового) характера, цель их - преодоление наибольшего горизонтального или вертикального пространства. В соответствии с двигательными задачами их можно объединить в группу горизонтальные прыжки: прыжки в длину и тройной, и вертикальные прыжки: прыжки в высоту и прыжки с шестом.Изучив информацию, можно сделать вывод, что достижения в прыжках измеряются в метрах и сантиметрах. Прыжки выполняются с места и с разбега, без помощи дополнительных приспособлений и с ними (прыжки с шестом). В настоящее время прыжки с места в программу официальных соревнований не включаются, а используются как тренировочное средство либо как контрольное упражнение для определения уровня общей и специальной физической подготовленности спортсменов. Вертикальные прыжки  Вертикальные прыжки через вертикальные препятствия преследуют цель воспитание физических качеств и способностей при выполнении которой необходимо прыгнуть как можно выше. Имеется два вида вертикальных прыжков: прыжки в высоту через вертикальные препятствия являются скоростно-силовыми упражнениями ациклического характера. Одним из основных отличий способов прыжка в высоту определена форма движения при переходе спортсмена через планку [4]. прыжок с шестом является сложным техническим видом, предъявляющим высокие требования к скорости, силе, ловкости и воле спортсмена. С давних времён шест постоянно применялся людьми для преодоления естественных препятствий, однако использовать его как спортивный снаряд для преодоления планки стали только в XIX веке. Требует от прыгуна разносторонней атлетической подготовки. Применяется лишь в соревнованиях для мужчин. Первый мировой рекорд по прыжкам с шестом был зарегистрирован в 1866 (3 м 20 см, установлен англичанином Беллером). В 1912 была преодолена 4-метровая высота (М. Райт, США). Существенный вклад в развитие техники прыжка вложил норвежский спортсмен Ч. Гофф, 4 раза улучшавший мировые рекорды. Он довел результат в прыжке с шестом до 4 м 25 см (1925). В последующие годы успешно выступали американские легкоатлеты. Они довели рекорд мира в 1960 до 4 м 80 см (Д. Брэг) [2].Таким образом, вертикальные прыжки характеризуются как прыжки через вертикальные препятствия и прыжки с шестом. В прыжках данного вида делается акцент на то, что они являются скоростно-силовыми упражнениями ациклического характера. Основная цель – прыгнуть как можно выше, воспитание физических качеств и способностей.Горизонтальные прыжки Горизонтальные прыжки через горизонтальные препятствия преследуют цель, при выполнении которой необходимо добиться наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега, прыгнуть как можно дальше. Горизонтальные прыжки представлены следующими видами прыжков: прыжок в длину преследует главной задачей от спортсмена. Прыжки в длину проводятся в секторе горизонтальных прыжков по общим правилам, установленным для данного вида технических видов спорта. При выполнении прыжка спортсмен на первом этапе бегает по дорожке, затем отталкивается одной ногой от специальной доски и прыгает в яму с песком. Дистанция прыжка рассчитывается как расстояние от специальной отметки на взлетной доске до начала лунки от приземления в песок. Расстояние от стартовой доски до дальнего края посадочной ямы должно быть не менее 10 метров. Вместе с тем, линия взлета должна располагаться на расстоянии от 1 до 3 метров от ближнего края посадочной ямы. Результат выполнения прыжков в длину зависит от скорости разбега и мощности отталкивания, именно поэтому чаще всего спортсмены - прыгуны в длину являются довольно хорошими спринтерами. тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления. Спортсмен избирает для себя рациональное соотношение длины каждого из трех отталкиваний («скачка», «шага», «прыжка») и величину углов вылета в каждом из этих элементов. Прыгуны, специализирующиеся в тройном прыжке, должны обладать разносторонним физическим развитием и ловкостью, а также, по возможности, хорошей прыжковой силой обеих ног.Тройной прыжок впервые появился в Ирландии. Сначала он был малопопулярен. В программу олимпийских игр прыжок был включен в 1896. С этого времени начался рост результатов, достигнутых в тройном прыжке. Из советских легкоатлетов высоких результатов в тройном прыжке добивался Л. Щербаков [2]. Следовательно, горизонтальные прыжки характеризуются как прыжки через горизонтальные препятствия: прыжок в длину и тройной прыжок. В прыжках данного вида делается акцент на то, что результат зависит от скорости разбега и мощности отталкивания, именно поэтому чаще всего спортсмены - прыгуны в длину являются довольно хорошими спринтерами. Основная цель – добиться наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега.Таким образом, легкоатлетические прыжки относятся к группе упражнений циклично-ациклического (скоростно-силового) характера, цель их - преодоление наибольшего горизонтального или вертикального пространства. В соответствии с двигательными задачами их можно объединить в группу горизонтальные прыжки: прыжки в длину и тройной, и вертикальные прыжки: прыжки в высоту и прыжки с шестом.
ОСНОВЫ ТЕХНИКИ ПРЫЖКА
Легкоатлетические прыжки по структуре относятся к смешанному виду, так как в них присутствуют циклические и ациклические элементы движения.Основы техники прыжка делятся на составные части (фазы):разбег и подготовка к отталкиванию - от начала движения до момента постановки толчковой ноги на место отталкивания;отталкивание - с момента постановки толчковой ноги до момента отрыва ее от места отталкивания;полет - с момента отрыва толчковой ноги от места отталкивания до соприкосновения с местом приземления;приземление - с момента соприкосновения с местом приземления до полной остановки движения тела [5].Немаловажным критерием является эффективность прыжка, которая отражается в фазе отталкивания, когда создаются главные факторы результативности прыжка: начальная скорость вылета тела прыгуна, угол вылета тела прыгуна.Траектория движения общего центра тяжести (ОЦТ) в полетной фазе зависит от характера отталкивания и вида прыжка. Причем тройной прыжок имеет три фазы полета, а прыжок с шестом - опорную и безопорную части фазы полета.Разбег и подготовка к отталкиванию преследуют следующие задачи - придание телу прыгуна оптимальной скорости разбега, соответствующей прыжку, создание оптимальных условий для фазы отталкивания. Разбег имеет циклическую структуру движения до начала подготовки к отталкиванию, в которой беговые движения несколько отличаются от движений в разбеге. Ритм разбега не должен меняться. Кроме этого, задача прыгуна в разбеге – обеспечить оптимальную скорость и точное попадание на место отталкивания толчковой ногой, следовательно, разбег, ритм, движения не должны меняться.Таким образом, наиболее важно эффективно выполнить технику подготовки к отталкиванию последней части разбега. Скорость разбега и скорость отталкивания взаимосвязаны между собой. Чем быстрее и эффективнее выполнена последняя часть разбега, тем качественнее будет выполнено отталкивание.Отталкивание - основная фаза любого прыжка, длительность с момента постановки толчковой ноги на опору до момента ее отрыва от опоры, можно разделить на две части: создающую и созидающую (создание условий для изменения вектора скорости и реализация условий). В прыжках это наиболее кратковременная фаза и очень важная и активная. Полет - безопорная фаза целостного действия прыжка, кроме прыжка с шестом, где полет делится на две части: опорную и безопорную. Траекторию движения ОЦТ в полете нельзя изменить, но можно менять положения звеньев тела относительно ОЦТ.Таким образом, движениями звеньев тела в полете можно создать оптимальные условия полета или нарушить, тем самым снизив результативность прыжка. Приземление - завершающая фаза прыжка. Целью приземления является - создание безопасных условий спортсмену, исключающих травматизм. С целью снижения вредного воздействия этого фактора необходимо улучшение места приземления и овладение оптимальной техникой приземления.Таким образом, составные части (фазы) основы техники прыжка: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление - взаимосвязаны между собой, от точного и безопасного выполнения прыжка на каждой фазе будет зависеть полученный результат выполнения данного легкоатлетического прыжка (упражнения).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, подводя все вышесказанное, достигнута цель работы – были рассмотрены прыжковые виды лёгкой атлетики.Для этого были решены задачи: определены виды легкоатлетических прыжков, рассмотрены виды прыжков через вертикальные и горизонтальные препятствия, раскрыты основные фазы техники прыжка.В результате работы были сделаны следующие выводы:Прыжковые виды лёгкой атлетики – это вид спорта, включающий разные виды прыжков. Легкоатлетические прыжки относятся к группе упражнений циклично-ациклического (скоростно-силового) характера, цель их - преодоление наибольшего горизонтального или вертикального пространства. В соответствии с двигательными задачами их можно объединить в группу горизонтальные прыжки: прыжки в длину и тройной, и вертикальные прыжки: прыжки в высоту и прыжки с шестом.Горизонтальные прыжки характеризуются как прыжки через горизонтальные препятствия: прыжок в длину и тройной прыжок. В прыжках данного вида делается акцент на то, что результат зависит от скорости разбега и мощности отталкивания, именно поэтому чаще всего спортсмены - прыгуны в длину являются довольно хорошими спринтерами. Основная цель – добиться наибольшей горизонтальной длины прыжка с разбега.Вертикальные прыжки характеризуются как прыжки через вертикальные препятствия и прыжки с шестом. В прыжках данного вида делается акцент на то, что они являются скоростно-силовыми упражнениями ациклического характера. Основная цель – прыгнуть как можно выше, воспитание физических качеств и способностей.Составные части (фазы) основы техники прыжка: разбег и подготовка к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление - взаимосвязаны между собой, от точного и безопасного выполнения прыжка на каждой фазе будет зависеть полученный результат выполнения данного легкоатлетического прыжка (упражнения).По итогам работы хочется отметить, что основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья человека.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Ашмарин,Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании [Текст] : (Пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физ. культуры) / Б.А. Ашмарин - М .: ФиС, 2006. - 288 с.   Быкова, Т.В. Как прыгать над головой / Т.В. Быкова. - М .: ФиС, 2007. - 64 с.   Воронин, В. И. Легкая атлетика: Учебник для инст. Nat. Культура / В.И. Воронин, Н.Г. Озолин. - М .: ФиС, 2008. - 344 с.   Дьячков, В.М. Прыжок в высоту с разбега [Текст] : [В помощь значкисту ГТО] / В. М. Дьячков, заслуж. мастер спорта; Груз. н.-и. ин-т физкультуры. - Тбилиси : [б. и.], 1940. - 56 с. – [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://search.rsl.ru/ru/record/01005214706 (дата обращения: 17.01.2022).  Хоменкова, Л.С. Легкая атлетика [Текст] / Под общ. ред. Л. С. Хоменкова. - Москва: Физкультура и спорт, 1982. - 479 с. – [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://vk.com/doc259945320_437552208?hash=c3f6eea01e98ba73be (дата обращения: 17.01.2022).