Физическая подготовка спортсмена на начальном этапе тренировки по пауэрлифтингу

ВВЕДЕНИЕ

В связи с возросшей популярностью пауэрлифтинга среди молодежи и взрослых все больше и больше людей начинают заниматься этим силовым видом спорта. Популярность пауэрлифтинга объясняется простотой, доступностью этого вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.

Пауэрлифтинг способствует увеличению мышечной силы, укреплению связок и суставов, способствует развитию выносливости, гибкости и других полезных качеств, развитию силы воли, уверенности в себе, повышению работоспособности всего организма.

Как вид спорта, пауэрлифтинг впервые появился и оформился в США в 70-х годах прошлого столетия. В СССР с пауэрлифтингом познакомились только в 1989 году в Москве, на показательных выступлениях лучших американских и английских спортсменов. С 1972 года ежегодно проводятся официальные чемпионаты мира, с 1980 года и чемпионаты Европы. С каждым годом пауэрлифтинг становится все более популярным, постоянно растет число участников российских и международных соревнований. И не секрет, что большинство мировых и европейских рекордов установлены российскими спортсменами.

Пауэрлифтинг — вид спорта, в котором спортсмен поднимает тяжести. В пауэрлифтинге есть 3 основных упражнения со штангой: приседания со штангой на спине, жим лежа, становая тяга (подъем штанги от пола до тех пор, пока спортсмен не окажется в вертикальном положении). На соревнованиях спортсмену дается три попытки. Каждая попытка — это поднятие тяжестей. В своей весовой категории победителем становится спортсмен, у которого сумма максимальных весов трех упражнений будет наибольшей. Каждое упражнение нужно выполнять по правилам пауэрлифтинга, в каждом есть свои нюансы, их немного, но знать их нужно.

Слово пауэрлифтинг, если дословно перевести с английского, означает «поднимать с помощью силы». В России говорят - "силовое троеборье". Если быть точнее, пауэрлифтинг произошел из атлетической гимнастики как троеборье из трех упражнений — приседания, жима лежа и становой тяги.

Только грамотное техническое выполнение соревновательных упражнений позволяет показать высокий спортивный результат, избегая травм и поддерживая высокий уровень спортивной формы.

Целью данной работы является изучение физической подготовки спортсмена на начальном этапе тренировки по пауэрлифтингу.

Задачи работы:

1. Раскрыть теоретические основы пауэрлифтинга;

2. Изучить организацию учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки по пауэрлифтингу;

3. Рассмотреть методические рекомендации спортсмену на начальном этапе тренировки по пауэрлифтингу.

В ходе написания курсовой работы были использованы следующие методы исследования: критический анализ литературы, сравнение и сопоставление, анализ и синтез, логическое рассуждение.

Так же, при написании работы был изучен ряд источников информации, а именно труды Черепа З.П., Андреенко Т.А., Ситниковой М.И., Волковой К.Р., Льдоковой Г.М., Петрова Р.Е., Шатунова Д.А. и других.

Работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка использованных источников.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

    1.    Авсиевич В.Н. Управление тренировочным процессом юношей, занимающихся пауэрлифтингом, на основе учета биологического возраста: учебно-метод. пособие / В.Н. Авсиевич. – Казань: БУК. 2016. - 130 с. 
    2.    Аксенов М.О. Взаимосвязь скорости адаптации организма спортсменов с интенсивностью тренировочной нагрузки в мезоцикле (на примере пауэрлифтинга) / М.О. Аксенов, В.А. Дамдинцурунов, В.С. Пьянников // Теория и практика физической культуры. – 2015. -№2. –С. 70-72. 
    3.    Бурханов А.В., Абрамов Д.Н., Савельев А.В., Иванов Д.И. Требования, предъявляемые к подготовленности спортсменов по троеборью // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. 2016. - № 5 (136). - С. 41-45. 
    4.    Верхошанский Ю. В. Основы специальная силовой подготовки в спорте. – 3-е изд. / Ю.В. Верхошанский. – М. : Советский спорт, 2013. - 216 с. 
    5.    Волкова К.Р., Льдокова Г.М., Петров Р.Е., Шатунов Д.А. Пауэрлифтинг: учебно-метод. пособие / К.Р. Волкова, Г.М. Льдокова, Р.Е. Петров, Д.А. Шатунов. – Елабуга: Изд-во Елабужского института КФУ, 2016. – 112 с. 
    6.    Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке / А.Н. Воробьев. - М.: ФиС, 1977. – 255 с.
    7.    Глаголев Д. А. Методы развития силовых качеств на уроках физической культуры // Теория и практика образования в современном мире: материалы V Междунар. науч. конф. - СПб.: СатисЪ, 2014. - С. 132-135. 42 
    8.    Иорданская Ф.А. Физкультура и спорт в жизни женщины /Ф.А. Иорданская. - М., 2015. - 223 с. 
    9.    Кобзев В.А. Морфофункциональные модели 9-18-летних спортсменов, адаптированных к физическим нагрузкам большой интенсивности: автореферат д-ра мед. наук / В.А. Кобзев. – М.: ВНИИФК, 2016. – 63 с. 
    10.    Марченко В.В. Построение тренировочного процесса квалифицированных тяжелоатлетов: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / В.В. Марченко, В.Н. Рогозян. - М.: Теория и практика физ. культуры, 2014. - 46 с. 
    11.    Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учеб. пособие для ин-тов физ. культуры / Л.П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, 2008.– 544с. 
    12.    Методики повышения работоспособности спортсменов в скоростносиловых видах спорта внетренировочными (физиотерапевтическими) средствами воздействия на различных этапах годичного цикла подготовки: учебно-метод. пособие / А. Н. Тамбовский [и др.] ; МГАФК. - Малаховка, 2017. - 64 с. 
    13.    Николаев П.П. Методические основы индивидуализации тренировочного процесса в силовом троеборье / П. П. Николаев // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2016. - № 6. - С. 48. 
    14.    Огульчанский В.А. Особенности организации тренировочного процесса в пауэрлифтинге / В.А. Огульчанский. // Теория и практика физической культуры. 2017. - №7. – С.80.
    15.    Тихомиров А. К. Современная спортивная подготовка: монография / А. К. Тихомиров ; МГАФК. - Малаховка, 2016. - 227 с.
    16.    Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 5-е изд. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М. : Академия. 2007. -480 с. 
Череп З.П., Андреенко Т.А., Ситникова М.И. О роли пауэрлифтинга как силового вида искусства для мужчин и женщин / З.П. Череп, Т.А. Андреенко, М.И. Ситникова // Наука – 2020. - Орел: Межрегиональная общественная организация академия безопасности и выживания, 2018. - №2-2 (18), - С.109-112.