Средства и методы стимулирования мышечной массы и гармонизации мышечной композиции морфоструктуры организма

Регулирование мышечной массы имеет значение для здоровья, обыденной жизни и спортивной деятельности человека. Избыточная масса тела или наоборот дистрофия имеют негативные последствия для здоровья человека, так как являются причинами различных заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых. В обыденной жизни нормальный вес имеет эстетическое значение для человека.
В спорте регулирование веса играет важную роль, особенно в тех видах спорта, где требуются определенные весовые категории (борьба, бокс, тяжелая атлетика, сумо). Также увеличение мышечной массы необходимо для развития силовых способностей спортсменов. Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. В циклических видах спорта, к которым относится гребля на байдарках и каноэ, также необходима специальная силовая подготовка.
Мышечная масса - это один из многих параметров тела, который прекрасно развивается при целенаправленных тренировках. Этот параметр означает величину мышц, их объём, их вес. Тело среднего человека примерно на 60% состоит из мышц. У атлетов это значение доходит до 80%. Чем больше мышц, тем мощнее, сильнее и тяжелее человек.
Одним из естественных результатов постоянных занятий физи¬ческими упражнениями, проходящих в соответствии с принципами физического воспитания, является нормализация таких телесных свойств, как объемы мышц, соотношение мышечной и жировой масс, общий вес тела. Главную роль в этом играет полноценное воспитание основных двигательных способностей, особенно силовых и выносливости. Если обеспечивается гармоничное развитие их и не допускается серьезных нарушений в режиме питания, обычно отпа¬дает необходимость прибегать к особым мерам по изменению (увеличению или уменьшению) мышечных объемов и общего веса тела, снимается и проблема борьбы с ожирением, которая приобре¬тает особую актуальность, когда из-за гиподинамии, переедания и других причин происходит чрезмерное увеличение жировой массы тела, грозящее заболеваниями.
В качестве относительно самостоятельных задач регулирования массы тела в процессе физического воспитания предусматриваются:
•    активизация соразмерной гипертрофии отдельных мышечных групп и мышечной массы в целом в той мере, в какой это не¬обходимо для развития силовых способностей, гармоничного фор¬мирования мускулатуры, нормализации осанки;
•    направленное содействие нормализации веса тела и сохранению его в пределах нормы, обеспечение при этом возможно благоприят¬ного для жизнедеятельности и здоровья соотношения мышечных и других компонентов тела.
В настоящее время все более модным становится проявление привычки к здоровому образу жизни. Доступ к спортивным залам стал свободным, большое количество фитнес - тренеров помогаю подобрать программу каждому человеку для совершенствования своего тела.
Цель исследования –  провести теоретический анализ по проблеме  средств и методов стимулирования мышечной мысы и гармонизации мышечной композиции морфоструктуры организма.
Задачи исследования:
1. Изучить эффективность применения средств и методов для стимулирования гипертрофии мышц у спортсменов.
2. Изучить факторы повышающие эффективность увеличения мышечной массы.
3. Рассмотреть упражнения, направленные на мышечный рост.