Влияние занятий фитнес-аэробикой на самооценку женщин 25-35 лет

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение

В настоящее время во всём мире стали актуальны исследования, которые посвящены  здоровью современного человека.

В тоже время активно происходит популяризация здорового образа жизни через средства массовой информации. В настоящее время модно быть здоровым, подтянутым и  вести здоровый образ жизни, в связи с этим ежегодно массово  открывается новые  спортивно-оздоровительные комплексы, тренажерные залы и фитнес центры, желающих посещать данные заведения огромное количество людей.

Существует большое  количество методик и систем тренировок спортом, люди вправе выбрать то, что им кажется,  более интересным или больше подходит под их состояния здоровья. Одной  из таких систем тренировок является фитнес-аэробика.

Фитнес-аэробикой в большинстве  своём занимаются женщины, поскольку данные занятия развивают музыкальный слух, чувство  прекрасного, предоставляют возможность реализовать в движениях свои индивидуальные способности.

Фитнес-аэробика это хорошее средство воздействия на  женщину в оздоровительном, физическом и психологическом отношении.

Влияния фитнес-аэробики на организм человека посвящено немало научных трудов таких учёных как Жерносенко Г.А., Пономаревой Е.Ю., Стрелецкой Ю.А., Штода М.Л.,  Левичкой А.Н. и др.

 Однако, как показал анализ научных статей, исследователи посвящают свои работы влиянию фитнес-аэробики на физическое состояние человека, улучшается фигура, осанка, работоспособность, но не исследовано влияние фитнес-аэробики на самооценку женщин. Таким образом, в своей работе мы решили исследовать, как изменится самооценка женщины 25-35 лет после  двухмесячного посещения занятий фитнес-аэробики.

 Объект исследования – женщины 25-35 лет, занимающиеся фитнес-аэробикой.

Предмет исследования – влияния занятий фитнес-аэробикой на самооценку женщин.

Цель нашей работы: - изучить влияния занятий фитнес-аэробикой на самооценку женщин 25-35 лет.

Задачи исследования:

1. Рассмотреть историю современного фитнеса и виды фитнес-программ.

2. Рассмотреть сущность и содержания фитнес-аэробики и её особенности.

3. Определить эмоциональное состояние женщин 25-35 лет, занимающихся фитнес-аэробикой.

3. Установить влияние занятий фитнес-аэробикой на самооценку женщин.

Гипотеза исследования – после двухмесячного посещения занятий фитнес-аэробикой, самооценка женщин изменится в лучшую сторону.

Опытно-экспериментальной базой исследования явился спортивно-оздоровительный центр Fitness Hall.

Методы исследования: теоритические - анализ, синтез, обобщение; эмпирические – диагностика, наблюдение; математическая статистика – математическая обработка, графическое изображение результатов в схемах, диаграммах, таблицах.

Работа состоит из введения, двух глав, заключения, приложения и списка используемой литературы.

 

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аква-аэробика: понятие, польза, показания [Электронный ресурс]// Аква-аэробика: понятие, польза, показания. - URL: http://plavaem.info/akvaaerobika.php. - Загл. с экрана (дата обращения 1.03.2018).
2. Аэробика [Электронный ресурс] // Аэробика. - URL: https://samopoznanie.ru/schools/aerobika. . – Загл. с экрана (дата обращения 1.04.2018).
3.   Бурдо, Л. Калланетика за 10 минут в день. [Текст] / Л. Бурбо//- Феникс, 2017 г. – 5 С.
4.   Виды фитнеса  [Электронный ресурс] //Виды фитнеса. - URL: https://justsport.info/vse-o-fitnese/item/573-vidy-fitnesa. – Загл. с экрана (дата обращения 1.04.2018).
5.   Дан, О. Пилатес - гимнастика звёзд. [Текст] / О. Дан// - СПб.: Питер, 2017. - 4 С.
6. Иваненко, О.А. Фитнес технологии: Учебное пособие[Текст]/ О.А. Иваненко, Т.М Мелихова// Учебное пособие. - Челябинск: УралГУФК, 2017. –58 с.
7. История фитнес культуры [Электронный ресурс] //История фитнес культуры. - URL: http://www.vitamarg.com/health/sport/4382-istoriya-fitnes-kultury. – Загл. с экрана (дата обращения 3.04.2018).
8. Классическая аэробика [Электронный ресурс] //Классическая аэробика. - URL:  http://fit-p.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=59&catid=38&Itemid=67. – Загл. с экрана (дата обращения 1.03.2018).
9.   Кроссфит: что это такое и с чего начать [Электронный ресурс] // Кроссфит: что это такое и с чего начать. - URL: http://www.marieclaire.ru/krasota/krasota_blog-o-krasote/krossfit-chto-eto-takoe-i-s-chego-nachat . – Загл. с экрана (дата обращения 23.03.2018).
10. Мусиюк, А.А. История фитнеса [Электронный ресурс] / А.А. Мусиюк// - URL: http://f-journal.ru/istoriya-fitnesa. – Загл. с экрана – (дата обращения 3.04.2018).
11.   Пармузина, Ю. В. Методика занятий прикладной аэробикой с юными футболистами[Текст]/Пармузина Ю.В. //: Дис. ... канд. пед. наук: Волгоград, 2006. – 53 С.
12.   Пармузина, Ю.В. Основы фитнес-аэробики: учебное пособие[Текст]/ Ю.В. Пармузина,. Е.П. Горбанева // Учебное пособие. - Волгоград: ФГБОУ ВПО «ВГАФК», 2014. –. 14 С.
13.  Поздеева, Е. А. Методика совершенствования исполнительского мастерства в спортивной аэробике : учебное пособие /[Текст] // Г. Н. Пшеничникова, Е. А. Поздеева .- Омск : Изд-во СибГУФК, 2013 .- 14 с.
14.   Преимущества Стретчинга [Электронный ресурс] // Преимущества Стретчинга. - URL: https://takprosto.cc/preimushchestva-stretchinga/.  – Загл. с экрана (дата обращения 23.03.2018).
15.   Система убойного тренинга, или что такое кроссфит [Электронный ресурс] // Система убойного тренинга, или что такое кроссфит. – URL: https://vashsport.com/chto-takoe-crossfit . – Загл. с экрана (дата обращения 1.04.2018).
16.    Тамп-аэробика [Электронный ресурс] // Памп-аэробика. - URL: http://sportwiki.to. – Загл. с экрана (дата обращения 15.03.2018)
17. Танцевальные и оздоровительные виды аэробики [Электронный ресурс] //Танцевальные и оздоровительные виды аэробики. - URL:   http://sportzal.com/post/770/. – Загл. с экрана (дата обращения 15.03.2018).
18. Теленкова, Н.А. Йога и фитнес. Иллюстрированное пособие. [Текст] / Н.А. Теленкова// - М. : Баласс, 2017. - 8 с.
19.   Теория и методика по фитнес-аэробике [Электронный ресурс] // Теория и методика по фитнес-аэробике. - URL: http://gov.cap.ru/Publication.aspx?id=2613951&gov_id=697. - Загл. с экрана (дата обращения 13.03.2018).
20. Томпсон, В. Калланетика. 15 минут в день. [Текст] / Ванесса Томпсон//-  Феникс, 2017 г. – 4 С.
21.   Томсон Ванесса - Стретчинг для здоровья и долголетия. [Текст] / Ванесса Томпсон//-  Феникс, 2017 г. – 8 С.
22.   Фитнес йога [Электронный ресурс] //Фитнес йога. - URL: http://www.timefitness.ru/services/yoga-i-razumnoe-telo/fitness-yoga/. – Загл. с экрана (дата обращения 2.04.2018).
23.  Фитнес-йога: преимущества и йога [Электронный ресурс] // Фитнес-йога: преимущества и йога. - URL: https://ramayoga.ru/blog/articles/fitnes-yoga-preimushestva-i-polza/. – Загл. с экрана (дата обращения 2.04.2018).
24.   Черкасова, А.А. Аэробика: учебно-методическое пособие для всех направлений подготовки, степень выпуска - бакалавр, изучается в 1-6 семестрах [Текст] / И.В. Черкасова //Сев.-Кавказский федеральный ун-т. - Пятигорск : Фил. СКФУ в г. Пятигорске, 2014. – 6 С.
25. Что же такое фитнес? История возникновения и развития [Электронный ресурс] / Что же такое фитнес? История возникновения и развития. - URL: https://sportschools.ru/page.php?name=chto_takoe_fitness. – Загл. с экрана (дата обращения 23.03.2018)
26.   Что такое воркаут? [Электронный ресурс] //Что такое воркаут?. - URL: http://zdorovko.info/workout/. – Загл. с экрана (дата обращения 1.04.2018).
27. Что такое пилатес? История, комплекс упражнений, советы по тренировкам [Электронный ресурс] // Что такое пилатес? История, комплекс упражнений, советы по тренировкам. - URL: http://www.buildbody.org.ua/aerobika/chto-takoe-pilates http://www.buildbody.org.ua/aerobika/chto-takoe-pilates. – Загл. с экрана (дата обращения 1.04.2018).
28.   Шейпинг. Особенности и преимущества [Электронный ресурс] Шейпинг. Особенности и преимущества. - URL:  //http://woplan.net/article/sheiyping_osobennosti_i_preimuschestva/. – Загл. с экрана (дата обращения 11.04.2018).