Доклад на тему: "Скоростные способности в боксе и методика их развития"

Бокс (от англ., бокс — коробка, ящик, ринг) — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках.Скоростные способности спортсмена являются важнейшими из физических качеств.В современном боксе скоростная подготовка юных спортсменов приобретает весьма актуальное значение, так как многофакторная структура боевого поединка предъявляет особые требования к движениям спортсмена, уровню его физической и функциональной подготовленности. Специфика содержания двигательной деятельности в боксе обусловлена высокой динамичностью, постоянной сменой стрессовых ситуаций различного характера, необходимостью поддержания оптимального веса, позволяющего обеспечить рациональное соотношение компонентов двигательного акта и согласованность их основных параметров.При развитии скоростных способностей важен учет сенситивных возрастных периодов. Так период 13-14 лет по мнению многих авторов возможен наибольший прирост скоростных способностей в связи с большой лабильностью нервно-мышечного аппарата и центральной нервной системы. Этим определяется актуальность настоящего исследования.Целью данной работы явилось совершенствование методики развития скоростных способностей у боксеров на этапе начальной подготовки.Для этого нам потребовалось решить следующие задачи:1. Изучить состояние исследуемой проблемы по данным научно- методической литературы;2. Выявить какое место данный элемент подготовки должен занимать в тренировочном процессе.3. Выявить эффективность разработанной методики в ходе проведения педагогического эксперимента.В процессе решения первой задачи мы обратились к понятию скоростные способности и выявили, что скоростные способности — это физические возможности человека, которые обеспечивают ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.Из видов быстроты или скоростных способностей выделяют:- быстрота простой и сложной двигательных реакций;- быстрота отдельных движений, не отягощенных внешним сопротивлением; - быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений.В рамках первой задачи, мы также выявили, что успешность развития скоростных способностей зависит от учета сенситивных возрастных периодов их развития, применения как можно более разнообразных средств их развития - скоростных упражнений. Средний школьный возраст (11-14 лет) совпадает с периодом завершения биологического созревания организма. В это время окончательно оформляется моторная индивидуальность, присущая взрослому человеку. Анализ генотипических характеристик быстроты с учетом пола, возраста и структуры отдельных видов движений позволяет сделать следующие заключения относительно роли генотипа в изменчивости данного двигательного качества:1. Более изменчивой и тренируемой является скорость двигательных реакций.2. Скоростные параметры движений, выполняемых верхними и нижними конечностями, имеют неодинаковую степень наследуемости так же, как и движений, выполняемых правыми и левыми конечностями.3. Степень влияния генотипа на изменчивость отдельных признаков быстроты варьирует в онтогенезе, что связано с изменениями реактивности генотипа по отношению к внешним воздействиям на моторику, поэтому индексы наследуемости быстроты также неодинаковы у детей разного возраста. Чем взрослее спортсмен, тем сильнее генетический контроль быстроты- движений, приближающейся к индивидуальному пределу.4. Некоторые признаки и проявления быстроты имеют половые различия по степени наследуемости, что свидетельствует о природной обусловленности проявления и развития этого качества и неодинаковом удельном весе наследственных факторов у мальчиков и девочек.Таким образом, эти показатели дают ориентиры для прогнозирования перспективности и целесообразности специализированной тренировки скоростных двигательных способностей.Рассматривая вторую задачу, мы выяснили, что, быстрота действий в боксе имеет большое, часто решающее значение.Опередить противника ударом, защититься от удара быстрее, чем противник осуществить атаку или контратаку, - все это очень важно для победы на ринге. Поэтому в обучении и тренировке боксера большое место занимает развитие быстроты действий.Быстрота реакции боксера имеет одинаково важное значение, как для атаки, так и для защиты.Увеличение скорости движения может происходить: - с помощью увеличения максимальной скорости, - с помощью увеличения максимальной силы.Развивать быстроту движений боксеров необходимо при помощи упражнений, увеличивающих силу мышц, принимающих участие в ударах, перемещениях и защитах (резкие, взрывные движения со штангой, броски набивных мячей от бедра, рывковые движения, быстрые, непрерывные ударные движения на стенных блоках и др.).При развитии комплексных форм скоростных способностей, наиболее эффективными методами являются: соревновательный, повторный и интервальный.Лучшим упражнением для развития быстроты реакции на открытую цель служит вольный бой. Боксер в активной борьбе совершенствует способность подмечать у партнера открытые места, принимать нужные решения и быстро атаковать или контратаковать.Упражнения с лапами также развивают способность боксера быстро реагировать ударом на цель.Решая третью задачу, мы провели педагогический эксперимент, в котором приняли участие 20 человек, учащиеся групп начальной подготовки, в контрольной и экспериментальной группе было по 10 человек. Эксперимент длился с 01.09.2016 по 05.03.2017.Первая группа, контрольная (КГ), обучалась по традиционной программе.Во второй группе, экспериментальной (ЭГ), в тренировочный процесс была включена специально разработанная программа скоростной подготовки.Мы выявили эффективность разработанной методики в ходе проведения педагогического эксперимента.При трехразовых тренировках в неделю в двух из трех тренировочных занятий использовалась методика круговой тренировки для совершенствования скоростных качеств.На 1-й станции боксеры развивали скорость одиночных ударов, на 2-й станции - быстроту защитных реакций, на 3-й - скорость передвижений и 4-й — быстроту серийных ударов, выполняемых с максимально возможной частотой.Особенности примененной экспериментальная методики заключались в увеличении доли средств скоростной подготовки: 1) за счет средств ОФП; 2) за счет средств специальной подготовки методики круговой тренировки, которая применялась на двух из трех тренировочных занятий в неделю.Методика, выбранная нами и примененная в ходе педагогического эксперимента, оказалась эффективной для совершенствования таких скоростных способностей, важных для успешности в боксе, как точность реакции на движущийся объект и специальной частоты движений (частоты ударов).Таким образом, мы пришли к выводу о том, что уровень развития скоростных способностей спортсменов зависит от многих факторов, большинство из которых (подвижность нервных процессов, соотношение различных мышечных волокон) задано генетически, а некоторые (эффективность внутримышечной и межмышечной координации, совершенство техники движений, степень развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости) поддаются развитию в процессе тренировки.2. Возраст 13-14 лет является благоприятным для развития скоростных способностей, поэтому данный элемент подготовки должен занимать значительное место в тренировочном процессе, причем развитие скоростных способностей должно происходить параллельно с совершенствованием техники движений. Особенность развития скоростных способностей у боксеров 13- 14 лет заключается в необходимости учета более высокой по сравнению с взрослыми утомляемости.З. Занятия по экспериментальной методике развития скоростных способностей привели к статистически значимому повышению наиболее важных для бокса разновидностей скоростных способностей- специальной частоты ударных движений; тенденция преобладания показателей реакции на движущийся объект наблюдалась больше в экспериментальной группе по сравнению с контрольной.Спасибо за внимание!