Физиологические основы развития физических качеств в единоборствах

Оглавление
TOC \o "1-3" \h \z \u ВВЕДЕНИЕ PAGEREF _Toc71877602 \h 3Исследование физических качеств PAGEREF _Toc71877603 \h 4Экспериментальный подход к проблеме PAGEREF _Toc71877604 \h 6Процедуры PAGEREF _Toc71877605 \h 7Статистический Анализ PAGEREF _Toc71877606 \h 10Вывод PAGEREF _Toc71877607 \h 15Список литературы PAGEREF _Toc71877608 \h 17
ВВЕДЕНИЕПод физическими качествами следует понимать функциональные свойства организма, определяющие успех двигательной деятельности, а точнее — работоспособность человека. Некоторые специалисты подразделяют все многообразие физических качеств на две группы: кондиционные (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и координационные (ловкость, экономичность, способность к расслаблению, способность к поддержанию равновесия и др.).
Условия соревновательной деятельности борцов требуют одновременного проявления силы и скорости. При этом ни сила, ни скорость не достигают своего максимума. Существуют три группы факторов, определяющих специфику и уровень скоростно-силовых возможностей: внутримышечная координация, межмышечная координация, собственная реактивность мышц.
Сила и быстрота как физические качества — это прежде всего характеристики деятельности организма и по сути лишь абстрактные понятия, обозначающие сложные физиологические процессы, взаимосвязанные друг с другом зачастую не так, как кажется на первый взгляд.
Исследование физических качествМатериал и методы: одиннадцать мужчин ММА бойцов были проверены на вертикальные прыжки, гибкость, и максимальный жим лежа и приседания.
Результаты показали, что у бойцов ММА процент жира в организме был таким же (11,7 ± 4,0%), как и у дзюдоистов (11,4 ± 8,4%), но больше, чем у борцов (7,6 ± 3,4%) и кунг-фу (9,5 ± 6,3%). Их ВО2макс (55,5 ± 7,3 мл/кг/мин) был сопоставим с борцами (54,6 ± 2,0 мл/кг/мин), но больше, чем у дзюдоистов (48,3 ± 8,1 мл/кг/мин) и меньше, чем у кикбоксеров (62,7 ± 3,6 мл/кг/мин). Бойцы ММА были менее гибкими (30,3 ± 10,6 см), чем спортсмены кунг-фу (45,5 ± 6,1 см), но такими же гибкими, как и борцы (30,8 ± 5,8 см). Бойцы ММА (57,6 ± 7,3 см) имели меньший вертикальный прыжок, чем борцы (60,0 ± 10,0 см), причем оба они были больше, чем кунг-фу (45,5 ± 6,1 см). Бойцы ММА имели сходный относительный жим лежа (1,2 ± 0,1 кг/кг) и относительный присед (1,4 ± 0,1 кг/кг) по сравнению с дзюдоистами (жим лежа 1,2 ± 0,1 кг/кг и приседание 1,4 ± 0,1 кг/кг). Боксеры обладали большей силой правого хвата (58,2 ± 6,9 кг), чем бойцы ММА (45,8 ± 6,2 кг).
бойцы-любители ММА имеют физиологический профиль, сходный с дзюдоистами и борцами.
В 1993 году Ultimate Fighting Championship (UFC) представил смешанные боевые искусства (ММА) широкой аудитории. С момента своего первобытного зарождения ММА неуклонно набирала популярность и в настоящее время является международно признанным видом спорта. Последние трансляции UFC привлекли в среднем 1,5 миллиона зрителей, при этом принося больше дохода, чем любое другое мероприятие с оплатой за просмотр. В 2006 году в Северной Америке насчитывалось более 900 тренировочных центров ММА [1]. Высокие телевизионные рейтинги и растущий объем учебных академий свидетельствуют о росте популярности ММА. Это исследование является первым, в котором подробно рассматриваются физиологические характеристики участника-любителя и то, как он сравнивается со своими более специализированными коллегами.
Ранние бойцы ММА специализировались на своем искусстве и не тренировались в других видах единоборств. Сегодня бойцы ММА тренируются во множестве видов единоборств, обычно специализируясь на том искусстве, которое наиболее подходит для их типа телосложения [2]. Хотя некоторые виды спорта схожи по своей природе, физические свойства спортсменов могут существенно отличаться. Даже для подобных видов деятельности необходимы специальные методы спортивной тренировки, чтобы развить в себе соответствующие навыки в спорте [4].
Наряду с необходимыми физическими качествами силы, мощи и выносливости, техническое мастерство является жизненно важным аспектом успешного бойца ММА. Спортсмены с меньшим опытом и, следовательно, меньшими техническими навыками имеют больший риск получения травм [5]. В дополнение к большим техническим знаниям, элитные спортсмены имеют меньше жировых отложений, чем их коллеги-любители [6, 7]. Больший процент жира в организме отрицательно коррелирует с эффективностью деятельности, связанной с перемещением массы тела [8-10]. Франчини и др. [8] провели исследование по определению физической подготовленности и антропометрического профиля бразильской мужской сборной по дзюдо. Результаты исследования показали, что измеряемые физические переменные не дискриминируют производительность, когда анализ был направлен на лучших спортсменов [8], что подчеркивает важность технического мастерства.
Профилирование может быть ценным средством выявления талантов, сильных и слабых сторон, а также помочь в разработке оптимальных силовых и тренировочных программ [11]. Физиологическое тестирование позволяет оценить общий уровень физической подготовки спортсменов и установить рекомендации по индивидуальным тренировочным программам ММА. Поэтому целью данного исследования явилось описание физических особенностей любителей смешанных единоборств в сравнении с другими видами единоборств.
Экспериментальный подход к проблемеЧтобы исследовать физиологический профиль спортсменов смешанных единоборств, использовали батарею фитнес-тестов, состоящих из двух тестовых сессий. Одна сессия состояла из антропометрических измерений, состава тела, силы захвата, сидения и вытягивания, вертикального прыжка и приседания 1RM. Вторая сессия состояла из жима лежа 1RM и теста VO2max. Спортсмены считались похожими, если значения находились в пределах ±3% от показателей ММА.
Одиннадцать мужчин-бойцов ММА (возраст 25,5 ± 5,7 года, рост 174,8 ± 5,3 см, масса тела 77,4 ± 11,4 кг) добровольно приняли участие в этом исследовании. Испытуемые участвовали в исследовании с одобрения Институционального наблюдательного совета после прочтения и подписания информированного согласия. Испытуемые должны были быть активными мастерами смешанных единоборств, которые тренировались минимум два раза в неделю. Они должны были иметь минимум двухлетний опыт соревновательной борьбы и не должны были иметь в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний. Испытуемые имели как региональный, так и местный боевой опыт участия в любительских соревнованиях. Испытуемые участвовали в регулярных силовых тренировках минимум два раза в неделю в течение по крайней мере одного года и были искусны в выполнении жима лежа и приседания. Показатели не были бы улучшены с помощью ознакомительной сессии из-за предыдущего опыта силовой подготовки испытуемых. Хотя участники не регулярно тестировали свою максимальную высоту прыжка, эффекты обучения контролировались несколькими попытками. Сертифицированный специалист по прочности и кондиционированию контролировал каждый сеанс.
ПроцедурыТестирование проходило в два визита. Первым визитом была оценочная сессия, состоящая из антропометрических измерений, силы хвата, гибкости, вертикального прыжка и приседания 1RM. Антропометрические измерения включали рост, массу тела и состав тела. Рост измеряли с помощью стадиометра (SECA, Ontario, CA) и массу тела с помощью цифровой шкалы Healthometer (Ohaus, Pine Brook, NJ, ES200L). Для измерения кожных складок использовали тест Джексона и Поллока 7-site skinfold caliper. Оценивались следующие участки: трицепс, грудная клетка, срединно-грудная клетка, подкапсульная клетчатка, надкапсульная клетчатка, брюшная клетчатка и бедро. Все измерения были сделаны на правой стороне тела. Суппорт Ланге (Beta Technology, Santa Cruz, CA) помещали на расстоянии 1-2 см от большого и указательного пальцев и перпендикулярно кожной складке. Когда значение отображалось на суппорте, проводилось 1-2-секундное удержание до тех пор, пока рычаг не был отпущен. Значение было округлено до ближайших 0,5 мм. На каждом участке было проведено по три мероприятия. Если оценка трех оценок не находилась в пределах 2 мм, брали среднее значение двух ближайших. Оценки вращались через измерительные площадки, чтобы позволить жировой ткани декомпрессироваться.
Второй целью этого занятия было определение силы захвата испытуемых. Динамометр Jamar handgrip (Asimov Engineering Co., Лос-Анджелес, Калифорния, J00105) был настроен на размер руки испытуемого, где костяшки пальцев были параллельны динамометру. Испытуемый держал устройство сбоку и делал три попытки как правой, так и левой рукой. Испытуемый сначала проводил тест на правой руке, затем на левой и повторял. Был зафиксирован лучший результат из трех попыток.
Третья цель этой сессии состояла в том, чтобы определить гибкость с помощью sit-and-reach. Участникам было предложено снять обувь, поставить ступни на прибор "сидеть и тянуться" (Novel Products Inc., Addison, IL) и зафиксировать колени и ноги прямо на измерительном приборе. Затем испытуемые складывали руки друг на друга, вдыхали и выдыхали. На выдохе испытуемый отодвинул ползунок как можно дальше. Результаты были аннулированы, если спортсмен не поддерживал сцепленные колени. Было зафиксировано лучшее из трех испытаний.
Четвертой целью этой сессии был вертикальный прыжок. Первоначальное измерение проводилось с испытуемым, стоящим прямо под вертеком (SENOH, Columbus, OH) и достигающим как можно выше, упираясь ногами в землю. Испытуемые держали руки прямо так, чтобы они были параллельны земле, а затем выполняли контрдвижение прыжком с размахом руки, чтобы коснуться самой высокой лопасти. Вертикальный прыжок измерялся как высота прыжка за вычетом высоты достижения субъекта. Было записано лучшее из трех испытаний. Испытуемый отдыхал в течение 10 минут после вертикального прыжка.
Последняя цель этой сессии состояла в том, чтобы измерить силу нижней части тела испытуемого с помощью 1RM параллельного приседания с использованием протокола, полученного из Hoffman [12]. Испытуемый выполнял приседание на спине со штангой, расположенной ниже С7 шейного отдела позвоночника. Во время эксцентрического мышечного действия четырехглавые мышцы должны были быть параллельны земле после фазы эксцентрического сокращения, чтобы повторение считалось успешным. Оценка начиналась с разминки в десять повторений на 50% от оценочного максимума испытуемого. После 2-минутного периода отдыха нагрузка была увеличена до 75% от оценочного максимума испытуемого, на который испытуемый выполнил пять повторений. После 3-минутного отдыха нагрузка была увеличена, чтобы попытаться выполнить подъем 1RM. Нагрузка увеличивалась с шагом 10% после каждого успешного подъема, во время которого участник отдыхал четыре минуты между попытками. Если подъем был неудачным, то 1RM субъекта был последним успешным подъемом.
Вторая сессия началась как минимум через 48 часов после первой сессии, без физической активности за 24 часа до тестирования. Первая цель второго сеанса состояла в том, чтобы измерить жим лежа 1RM испытуемого с использованием протокола, полученного из Хоффмана [12]. Испытуемый положил голову, плечи и бедра на скамью, а ноги-на пол. Объект находился на уровне глаз под перекладиной с захватом чуть шире, чем на ширине плеч. Чтобы повторение было успешным, штанга должна была завершить полный диапазон движения, соприкасаясь с грудной клеткой и заканчиваясь полностью вытянутыми локтями. Повторение считалось неудачным, если бедра теряли контакт со скамейкой. Оценка начиналась с разминки в 10 повторений при 50% от расчетного максимума испытуемого. После 2-минутного периода отдыха нагрузка была увеличена до 75% от расчетного максимума испытуемого, на который испытуемый выполнил пять повторений. После того как нагрузка была увеличена для попытки подъема 1RM, испытуемый отдыхал в течение четырех минут между попытками. После каждого успешного подъема нагрузка увеличивалась на 10%. Если подъем был неудачным, то 1RM субъекта был последним успешным подъемом.
Измеряли артериальное давление, а для регистрации сердечного ритма подключали монитор сердечного ритма (Polar, Kempele, Finland, FS1). Во время теста испытуемый носил зажим для носа и головной убор, который держал резиновый мундштук, чтобы выдыхаемый воздух был собран. Протокол состоял из ходьбы по беговой дорожке со скоростью 3,0 мили в час в течение 2-минутных этапов, которые увеличивали скорость на 0,5 мили в час. Испытуемым предлагалось упражняться как можно дольше. Если в какой-то момент испытуемые чувствовали какие-либо признаки непереносимости (легкое головокружение, головокружение, боль в груди, нерегулярное сердцебиение и т. Д.), Им предлагалось остановиться. Считалось, что боец ММА достиг своего VO2max, если имел место какой-либо из этих факторов: плато поглощения кислорода, максимальная частота сердечных сокращений, коэффициент дыхательного обмена (RER) 1,15 или более или волевое истощение. По окончании теста они продолжали ходить по беговой дорожке с пониженной интенсивностью в течение нескольких минут, чтобы позволить сердцебиению вернуться к 120 уд / мин или ниже. Затем они восстанавливались в сидячем положении до тех пор, пока пульс не возвращался ниже 100 ударов в минуту, и испытуемые чувствовали себя восстановленными.
Статистический АнализОписательная статистика была получена с помощью программного обеспечения SPSS 17.0 (SPSS Inc. Chicago, IL). Данные сравнивались и противопоставлялись спортсменам-единоборцам из различных других видов спорта с использованием доверительных интервалов (95% ДИ).
Бойцы ММА имели аналогичный процент жира в организме дзюдоистов, но больше, чем борцы и кунг-фу. Их VO2max был сопоставим с борцами, но меньше, чем у кикбоксеров и больше, чем у дзюдоистов. Бойцы ММА были менее гибкими, чем спортсмены кунг-фу, но были такими же гибкими, как борцы. У бойцов ММА было меньше вертикальных прыжков, чем у борцов, но больше, чем у кунг-фу. Бойцы ММА по сравнению с дзюдоистами имели схожие показатели относительного жима лежа и относительного приседания. Боксеры обладали большей силой правой хватки, чем бойцы ММА. (Таблица 1).
Смешанные боевые искусства-это уникальный вид спорта, который привлекает спортсменов из широкого спектра боевых навыков. Тем не менее, эти спортсмены охватывают большой спектр типов телосложения, от эктоморфных кикбоксеров до мезоморфных борцов [13, 14]. Тесты физической подготовленности могут предоставить как бойцу ММА, так и тренеру информацию относительно физиологических возможностей спортсмена. Эта информация может позволить им выполнить сравнение с эталонными значениями их сверстников. Оценивая текущий уровень физической подготовки бойцов ММА, можно также разработать оптимальную программу тренировок с учетом их сильных и слабых сторон.
Франчини и др. [8] обнаружили, что более высокий процент жира в организме отрицательно коррелирует с эффективностью деятельности с локомоцией массы тела. Успешное выполнение упражнений, требующих приложения силы к внешним объектам, положительно связано с величиной абсолютной обезжиренной массы и размерами тела. У бойцов-любителей ММА в нашем исследовании процент жира в организме составлял 11,7 ± 4,0%, что аналогично показателю сборной Бразилии по дзюдо (11,4 ± 8,4%) [8], но больше, чем у национальной сборной США по борьбе (7.6 ± 3.4%) [15]. Хотя у бойцов ММА в этом исследовании было значительно меньше жира в организме по сравнению с нормальными мужчинами в их возрастной группе [12], они имели больший уровень жира по сравнению с борцами из-за меньшего количества соревнований и, следовательно, менее строгой диеты. Испытуемые, использованные в настоящем исследовании, не тренировались в какой-либо национальной команде, что потребовало бы многократных тренировок в день.
Аэробные способности хорошо известны как важный физиологический фактор, влияющий на работоспособность [16, 17]. У наших бойцов ММА VO2max составлял 55,5 ± 7,3 мл/ кг/мин, что было сопоставимо с данными дзюдоистов, кикбоксеров и борцов [8, 14, 15]. В исследовании сборной США по дзюдо средние значения составили 53,2 ± 1,4 мл/кг/мин [18], в то время как сборная Бразилии по дзюдо имела средние значения 48,3 ± 8,1 мл/кг/мин [8], а сборная США по борьбе-54,6 ± 2,0 мл/кг/мин [15]. Кикбоксинг имел самый большой VO2макс при 62,7 ± 3,6 мл/кг/мин [14]. Американский кикбоксинг похож на бокс тем, что схватки обычно длятся от 3 до 12 раундов по 2-3 минуты каждый, с 1-минутным отдыхом между раундами [14]. Общая продолжительность поединка по кикбоксингу может составлять 36 минут, в то время как поединки по ММА обычно не превышают 15. В кикбоксинге больше внимания уделяется аэробной тренировке по сравнению с борьбой, дзюдо и ММА, которые имеют большую анаэробную составляющую. С VO2макс 55,5 ± 7,3 мл/кг/мин, бойцы-любители ММА имеют сопоставимые показатели с борцами [15]. Численность бойцов ММА особенно высока, если учитывать их любительский статус, так как их сравнивали со спортсменами элитного уровня. Высокие средние значения VO2max, которые демонстрировали бойцы ММА по сравнению со средним показателем нормальных мужчин 42,5 мл/кг/мин [12], могут быть объяснены интенсивными тренировками сердечно-сосудистой системы, в которых они участвуют. Мастера смешанных единоборств участвуют как в аэробных занятиях по кикбоксингу, так и в боксе, а также в анаэробных занятиях по грэпплингу.
Аэробные способности являются одним из наиболее значимых физических факторов успеха в борьбе [19]. ММА и борьба похожи в том, что борьба может быть строго борцовским матчем. В соответствии с концепцией метаболической специализации, превосходящая аэробная способность часто сочетается с меньшей анаэробной способностью [16]. Ultimate Fighting Championship использует три 5-минутных раунда для не чемпионских боев и пять 5-минутных раундов для чемпионских боев [2]. Поэтому аэробными возможностями нельзя пренебрегать, учитывая продолжительность каждого поединка. Смешанные единоборства физически требовательны как к сердечно-сосудистой, так и к опорно-двигательной системам [20], а слабый аэробный компонент может быть ограничивающим фактором в производительности и должен быть разработан, чтобы позволить спортсмену выступать на высоком уровне на протяжении всего боя.
Показатели мышечной силы бойцов ММА в этом исследовании были аналогичны тем, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях дзюдоистов. Значения ММА в приседаниях и жиме лежа эквивалентны тем, о которых сообщали Франчини и др. [8] который изучал бразильскую национальную сборную по дзюдо. У бойцов ММА и бразильской команды по дзюдо относительный жим лежа (кг/кг массы тела) составлял 1,2 ± 0,1. Что касается силы нижней части тела, то у спортсменов смешанных единоборств и дзюдоистов относительный присед (кг/кг массы тела) составлял 1,4 ± 0,1. Цифры аналогичны, несмотря на разный уровень конкуренции между двумя группами испытуемых. Сила захвата также является важным аспектом ММА, потому что они должны быть в состоянии успешно контролировать своего противника на земле. В исследовании, оценивавшем боксеров-любителей, сила хвата правой руки составила 58,2 ± 6,9 кг [21]. Это значение намного больше, чем оценка бойцов ММА в 45,8 ± 6,2 кг. Это различие может быть связано с более сильным акцентом на развитие верхней части тела в боксе, чем в ММА. Боксеры часто развивают силу предплечий и запястий с помощью тренировочных методов, использующих тяжелую сумку и скоростную сумку. Как функция повторяющегося воздействия на противников и сумки, мышца предплечья и запястья адаптируется и развивается соответственно [22, 23]. В отличие от этого, любительские бойцы ММА не тренируются с этими инструментами так же последовательно, как боксеры. Бразильская джиу-джитсу может потребовать использования гис (одежды в стиле кимоно, сшитой из толстого хлопка), чтобы подчеркнуть технику и развить силу захвата, но большинство наших испытуемых не тренировались в ги. Смешанные единоборства были похожи на дзюдоистов в отношении силы верхней и нижней части тела, но имели заметно меньшую силу захвата, чем боксеры.
Смешанные боевые искусства включают в себя как повторяющиеся взрывные движения, так и субмаксимальную динамическую работу. Мощность является важным аспектом ММА из-за его быстрых движений и широкого использования энергетической системы АТФ-ПЦР. Согласно Картеру и др. [7], борцы олимпийского уровня выполняют в среднем 16 высокоинтенсивных последовательностей с каждой атакой продолжительностью 3,1 секунды. Затем спортсмены восстанавливаются примерно в течение 23 секунд. ММА также характеризуется высокоинтенсивными прерывистыми упражнениями, что делает анаэробную силу критически важной. Вертикальный прыжок-это простая мера для оценки мощности нижней части тела. Бойцы ММА в этом исследовании прыгали в среднем на 57,6 ± 7,3 см. Исследование Национальной сборной США по борьбе показало, что их спортсмены прыгали на 60,0 ± 10,0 см [15]. Небольшая разница в производительности вертикального прыжка может быть объяснена более высокими анаэробными требованиями борьбы по сравнению с разнообразной природой ММА. ММА не требует такой же степени силы нижней части тела для выполнения тейкдаунов, как борьба.
Несмотря на то, что существуют недостаточные исследования, подтверждающие, что гибкость улучшает производительность и уменьшает травматизм, ограниченная гибкость может быть серьезным недостатком в ММА, где конечности могут быть вытеснены через весь диапазон движения. Бойцы ММА в этом исследовании имели среднее значение sit и reach 30,3 ± 10,6 см. Это аналогично показателям, приведенным Callan et al. [15] у борцов вольного стиля (30,8 ± 5,8 см), но значительно меньше, чем у элитных спортсменов кунг-фу (45,5 ± 6,1 см) [24]. Традиционные боевые искусства, такие как тай-квондо и кунг-фу, в значительной степени фокусируются на тренировках гибкости и включают их в тренировки на регулярной основе. ММА и борьба не фокусируются на гибкости в той же степени, что и кунг-фу, и обычно оставляют это как необязательную фазу обучения.
У бойцов ММА телосложение было такое же, как у дзюдоистов, но больше, чем у борцов и кунг-фу. Они обладали такой же гибкостью туловища, как и борцы, но имели меньший максимальный вертикальный прыжок. VO2max бойца ММА был похож на борцов. Что касается силы, то бойцы ММА имели соответствующие относительные значения жима лежа и относительные значения приседаний по сравнению с дзюдоистами. Наше исследование обеспечивает исходные значения для будущих исследований, в которых физиологический статус пригодности может быть использован для создания программ силовых тренировок для подготовки бойцов ММА к физическим требованиям их вида спорта.
ВыводПринято выделять собственно силовые и скоростно-силовые способности.
Собственно силовые способности являются главными и, говоря условно, характеризуют статическую силу, определенные величины усилий, которые могут быть проявлены в быстрых движениях. Предпосылкой для движения с большой скоростью служат высокие показатели максимальной силы, развиваемой в статических или близких к ним условиях.
Показатели динамической силы измеряются скоростью ее нарастания (кгс/с) и характеризуют способность быстро проявлять значительные усилия в начале рабочего напряжения мышц и быстро развивать кинетический эффект при уже начатом рабочем напряжении мышц.
Скоростно-силовую подготовленность борцов также могут характеризовать максимально быстрое реагирование на различного рода раздражения и в какой-то мере максимальная частота движений.
Для борцов характерно проявление взрывной силы, которая во многом определяется временем нарастания максимальных усилий.
Термином «гибкость» обозначается способность выполнять движения с большой амплитудой. Проявление гибкости зависит от ряда факторов.
Важнейшими признаками для классификации гибкости являются:
режим работы мышечных волокон;
наличие или отсутствие внешней помощи при выполнении упражнений.
На основании этих признаков различают динамическую гибкость, проявляемую в движении, статическую — при сохранении позы, положения; активную — за счет собственных мышечных усилий и пассивную — за счет внешней помощи.
Выносливость — это способность человека длительно или в пределах конкретного отрезка времени совершать умственную, физическую или другую работу без существенного снижения ее интенсивности и эффективности.
Особую значимость для спорта имеет физическое утомление, характер которого различен при выполнении разных физических упражнений. Физическое утомление может быть: локальным, региональным и глобальным (в зависимости от объема мышечной массы, участвующей в работе); компенсированным и декомпенсированным (в зависимости от возможности сохранения исходного уровня работоспособности за счет компенсаторных механизмов организма); острым и кумулятивным (в зависимости от времени, в течение которого оно накапливается).
Соответственно существуют региональная и локальная выносливость, статическая и динамическая мышечная выносливость.
Специальная работоспособность квалифицированных борцов определяется прежде всего уровнем анаэробных возможностей. Это обязывает тренера ориентироваться в способах оценки уровня развития отдельных метаболических функций и уметь направлять тренировку на совершенствование любой из этих функций.
Таким образом, результаты фитнес-профиля бойцов-любителей ММА показали, что они демонстрируют сходные фитнес-характеристики с элитными дзюдоистами и борцами. Однако бойцы ММА обладали средней силой сцепления и гибкостью туловища [12]. Поэтому спортсмены ММА должны включать тренировку ГИ во время занятий грэпплингом и добавлять упражнения по укреплению хвата в свою программу силовых тренировок. Бойцы ММА также могут извлечь выгоду из тренировки гибкости после тренировки.
Список литературыBledsoe GH, Hsu EB, Grabowski JG и др. Частота травм в профессиональных соревнованиях по смешанным единоборствам. J Sports Med Phys Fitness 2006 CSSI : 136-42.
Болелли Д. Смешанные единоборства: Технический анализ чемпионата Ultimate Fighting Championship в годы его становления. Журнал азиатских боевых искусств 2003; 12(3): 40-1.
Иваи К, Окада Т, Наказато К и др. Спортивные особенности мышц туловища у студенческих борцов и дзюдоистов. J Strength Cond Res 2008; 22(2): 350-8.
Ylinen JJ, Julin M, Rezasoltani A, et al. Влияние тренировок по греко-римской борьбе на силу шеи на элитном уровне. J Strength Cond Res 2003; 17(4): 755-9.
Gartland S, Malik MH, Lovell M. Проспективное исследование травм, полученных во время соревнований по муай-тай кикбоксингу. Clin J Sport Med 2005; 15(1): 34-6.