Реальная база готовых
студенческих работ

Авторам Вопрос-ответ

Узнайте стоимость индивидуальной работы!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Вы нашли то, что искали?

Да, спасибо!

Нет, пока не нашел

Узнайте стоимость индивидуальной работы

Тип задания

Предмет

Ваше имя

это быстро и бесплатно

Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!

Тип задания

Предмет

Ваше имя

Эссе на тему: «Программа занятий оздоровительным бегом»

Тип Эссе

Предмет Физическая культура и спорт

ID (номер) заказа
5397059

Просмотров

971

Размер файла

255.01 Кб

Ознакомительный фрагмент работы:

Перед тем как начать заниматься оздоровительной ходьбой или бегом трусцой, необходимо тщательно оценить свои возможности и проконсультироваться с врачом или тренером. Важно учитывать не только паспортный, но и биологический возраст, поскольку физическая подготовка и выносливость могут значительно различаться у людей одного и того же возраста. При выполнении упражнений для людей среднего и старшего возраста хорошим правилом считается бегать через день, а не ежедневно. У людей старше 50 лет замедление процессов восстановления может привести к усталости, поэтому регулярные перерывы между тренировками особенно важны.

1. ПРИНЦИПЫ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ

Для опытных бегунов с многолетним опытом количество тренировок может быть увеличено до пяти в неделю при условии положительных медицинских результатов. Редкие тренировки 1-2 раза в неделю малоэффективны и бессмысленны, так как могут нанести непоправимый вред. Систематические тренировки - обязательное условие для любителей велнес-бега.

Только полезные нагрузки, а не перегрузки, помогают укрепить организм. Постепенное увеличение нагрузки необходимо и должно сопровождаться разминкой, которая помогает организму включиться в работу. Рекомендуется выполнять приседания, прыжки и подъемы на носках, чтобы повысить эластичность мышц, защитить их от травм и адаптироваться к возрастающей тренировочной нагрузке.

Существует ряд заболеваний, при которых быстрая ходьба, не говоря уже о беге, противопоказана. Это, прежде всего, врожденные пороки сердца, приобретенные пороки развития со стенозом, выраженные нарушения сердечного ритма, такие как фибрилляция предсердий, недостаточность кровообращения любой этиологии, тиреотоксикоз и прогрессирующая близорукость...

Смотреть

Эссе на тему: « Характеристика гибкости как физического качества»
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Эссе на тему: "Фонд национального благосостояния: современные проблемы управления ликвидной частью фонда и пути решения"
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Эссе на тему: «Виды аэробной нагрузки в различных циклических упражнениях»
Эссе, Физическая культура и спорт

Смотреть

Нет нужной работы в каталоге?

Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.

Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит

Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки

Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа

Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему

К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»

1 000 +

Новых работ ежедневно

Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы

Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован

Математика

История

Экономика

159599
рейтинг

3275
работ сдано

1404
отзывов

Математика

Физика

История

157252
рейтинг

6079
работ сдано

2741
отзывов

Химия

Экономика

Биология

105734
рейтинг

2110
работ сдано

1318
отзывов

Высшая математика

Информатика

Геодезия

62710
рейтинг

1046
работ сдано

598
отзывов

Тип работы

СПБГТИ

Ирина Вы спасли меня. Работа грамотная!) Спасибо. Проверил на оригинальность через Etxt, о...

Университет Синергия

Заказывал у Максима эссе. Нельзя сказать, что работа выполнена отлично... она выполнена пр...

РАНХиГС

Отличная работа. Все очень быстро сделал. Большое спасибо Алексею за работу.

Последние размещённые задания

Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн

Онлайн тест ( прокторинг)

Онлайн-помощь, Русский язык

Срок сдачи к 17 июля

только что

Это внутренний вступительный экзамен, 40 минут время

Тест дистанционно, Химия

Срок сдачи к 18 июля

10 минут назад

Помощь на демонстрационном экзамене

Онлайн-помощь, Делопроизводитель, документоведение

Срок сдачи к 12 авг.

10 минут назад

Онлайн-помощь со вступительным по математике. П-00045

Онлайн-помощь, Математика

Срок сдачи к 17 июля

11 минут назад

Проектно-технологическая практика

Отчет по практике, Разработка компьютерных игр, дополненной и виртуальной

Срок сдачи к 30 июля

11 минут назад

управление в образовательном процессе системы...

Курсовая, нет, педагогика, юриспруденция

Срок сдачи к 16 июля

11 минут назад

Выполнить вкр по предприятию ао «центр cудоремонта «звездочка» инн: 2902060361 огрн: 1082902002677.

ВКР, Менеджмент в машиностроении

Срок сдачи к 20 авг.

11 минут назад

Вступительный экзамен в институт

Тест дистанционно, Русский язык,прикладная физика,основы инженера технических наук

Срок сдачи к 17 июля

11 минут назад

Онлайн-помощь со вступительным по математике. П-00046

Онлайн-помощь, Математика

Срок сдачи к 17 июля

11 минут назад

Трансформация пойменной территории в результате антропогенного...

ВКР, Почвоведение

Срок сдачи к 20 авг.

11 минут назад

Технологическая (проектно-технологическая) практика | П. В | Производственная практика

Отчет по практике, Педагогика

Срок сдачи к 21 июля

11 минут назад

написать курсовой проект

Курсовая, Технология машиностроения

Срок сдачи к 24 июля

11 минут назад

Технологическая практика 4 курс Бакалавр

Отчет по практике, Антикризисное управление

Срок сдачи к 20 июля

11 минут назад

Разработка, сопровождение и обеспечение безопасности информационных систем

Отчет по практике, Информационная безопасность

Срок сдачи к 23 июля

11 минут назад

Написать отчет по производственное (профессионально-квалификационной) практике по экономической специальности.

Отчет по практике, Производственная практика (профессионально-квалификационная) по экономической специальности

Срок сдачи к 31 июля

11 минут назад

Помочь на онлайн-экзамене по биологии (школьный уровень)

Онлайн-помощь, Биология

Срок сдачи к 17 июля

11 минут назад

Поиск информации

Поиск информации, Учебная практика. Ознакомительная практика

Срок сдачи к 24 июля

11 минут назад

Тест 36 вопросов

Онлайн-помощь, Обществознание

Срок сдачи к 17 июля

11 минут назад

Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!

Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.