Спасибо за выполнение работы! Всё чётко, быстро и правильно и без замечаний! 😊Всем рекомендую!
Ирина
Московский международный университет
Узнайте стоимость индивидуальной работы
это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
Готовые работы
/
Эссе
/ Физическая культура и спорт
/ Эссе на тему: «Программа занятий оздоровительным бегом»
Эссе на тему: «Программа занятий оздоровительным бегом»
Тип
Эссе
Предмет
Физическая культура и спорт
ID (номер) заказа
5397059
Просмотров
885
Размер файла
255.01 Кб
Поделиться
Ознакомительный фрагмент работы:
Перед тем как начать заниматься оздоровительной ходьбой или бегом трусцой, необходимо тщательно оценить свои возможности и проконсультироваться с врачом или тренером. Важно учитывать не только паспортный, но и биологический возраст, поскольку физическая подготовка и выносливость могут значительно различаться у людей одного и того же возраста. При выполнении упражнений для людей среднего и старшего возраста хорошим правилом считается бегать через день, а не ежедневно. У людей старше 50 лет замедление процессов восстановления может привести к усталости, поэтому регулярные перерывы между тренировками особенно важны.
1. ПРИНЦИПЫ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫМ БЕГОМ
Для опытных бегунов с многолетним опытом количество тренировок может быть увеличено до пяти в неделю при условии положительных медицинских результатов. Редкие тренировки 1-2 раза в неделю малоэффективны и бессмысленны, так как могут нанести непоправимый вред. Систематические тренировки - обязательное условие для любителей велнес-бега.
Только полезные нагрузки, а не перегрузки, помогают укрепить организм. Постепенное увеличение нагрузки необходимо и должно сопровождаться разминкой, которая помогает организму включиться в работу. Рекомендуется выполнять приседания, прыжки и подъемы на носках, чтобы повысить эластичность мышц, защитить их от травм и адаптироваться к возрастающей тренировочной нагрузке.
Существует ряд заболеваний, при которых быстрая ходьба, не говоря уже о беге, противопоказана. Это, прежде всего, врожденные пороки сердца, приобретенные пороки развития со стенозом, выраженные нарушения сердечного ритма, такие как фибрилляция предсердий, недостаточность кровообращения любой этиологии, тиреотоксикоз и прогрессирующая близорукость...
Похожие работы
Нет нужной работы в каталоге?
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
1 000 +
Новых работ ежедневно
Требуются доработки?
Они включены в стоимость работы 
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Иванна
Математика
История
Экономика
159599
рейтинг
рейтинг
3275
работ сдано
работ сдано
1404
отзывов
отзывов
Ludmila
Математика
Физика
История
156492
рейтинг
рейтинг
6068
работ сдано
работ сдано
2737
отзывов
отзывов
Svetlana
Химия
Экономика
Биология
105734
рейтинг
рейтинг
2110
работ сдано
работ сдано
1318
отзывов
отзывов
Константин Николаевич
Высшая математика
Информатика
Геодезия
62710
рейтинг
рейтинг
1046
работ сдано
работ сдано
598
отзывов
отзывов
Отзывы студентов о нашей работе
47 556 оценок
среднее 4.9 из 5
Ирина
Московский международный университет
Спасибо за выполнение работы! Всё чётко, быстро и правильно и без замечаний! 😊Всем рекомендую!
Елена
ИРО
Ирина Герман сделала работу досрочно.Без замечаний и исправлений .Ни каких доработок.Очень...
Арина
РАНХиГС
Все выполнено прекрасно, все замечания быстро исправлялись. Обращаюсь не первый раз и всем...
Ирина Герман сделала работу досрочно.Без замечаний и исправлений .Ни каких доработок.Очень понравилось с ней работать.
Елена
ИРО
Все выполнено прекрасно, все замечания быстро исправлялись. Обращаюсь не первый раз и всем советую!
Арина
РАНХиГС
Последние размещённые задания
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
Отношение гос органов власти к физической культуре (Волгоградская...
Статья, Физическая культура
Срок сдачи к 25 дек.
1 минуту назад
Есть файл с готовой курсовой но ее нужно корректировать
Курсовая, Техническое обслуживание и ремонт автомобилей
Срок сдачи к 25 дек.
1 минуту назад
Выполнить практическую. Методы и средства исследований метрологических характеристик. С-07368
Контрольная, Метрология
Срок сдачи к 27 дек.
2 минуты назад
3 минуты назад
Нужно подправить программу исследования ВКР
Другое, Дизайн психологического исследования
Срок сдачи к 25 дек.
4 минуты назад
«Кластерный анализ: иерархические методы кластеризации и метод к-средних»
Лабораторная, Статистическое моделирование и прогнозирование, статистика
Срок сдачи к 31 дек.
7 минут назад
Необходимы выполнить задание как в примере файл оиуз ...
Контрольная, Теория организации и управление изменениями
Срок сдачи к 26 дек.
8 минут назад
8 минут назад
9 минут назад
сделать отчет по практике производственная практика, с поэтапным открыванием практических работ
Отчет по практике, Юриспруденция
Срок сдачи к 4 янв.
10 минут назад
надо сделать только задачи, все 5 штук, титульник сама оформлю
Контрольная, Основы математической обработки информации, математика
Срок сдачи к 30 дек.
10 минут назад
Решить контрольную из 5 задач по элтеху
Контрольная, Электротехника и электроника
Срок сдачи к 26 дек.
11 минут назад
11 минут назад
11 минут назад
11 минут назад
11 минут назад
11 минут назад
Сделать презентацию на ~10-15 слайдов и написать к ней спич
Презентация, Информационная безопасность
Срок сдачи к 25 дек.
11 минут назад
Закажи индивидуальную работу за 1 минуту!
Размещенные на сайт контрольные, курсовые и иные категории работ (далее — Работы) и их содержимое предназначены исключительно для ознакомления, без целей коммерческого использования. Все права в отношении Работ и их содержимого принадлежат их законным правообладателям. Любое их использование возможно лишь с согласия законных правообладателей. Администрация сайта не несет ответственности за возможный вред и/или убытки, возникшие в связи с использованием Работ и их содержимого.
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте
Принимаем к оплате
© 2011—2025 Всё сдал!