это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
ID (номер) заказа
5899432
Ознакомительный фрагмент работы:
В современном мире подготовка молодежи по физической культуре и спорту играют основную роль в нашей великой стране. При этом важным критерием остается физическое, эмоциональное и психическое состояние спортсмена. Для подобного анализа используют различные методы оценки. Поэтому по мнению автора, занимающегося данным вопросом В.Д. Иванова, внедрение в практику современных тестов для оценки функционального состояния организма и использование эффективных программ профилактической подготовки улучшат физическое состояние спортсменов и жителей нашей страны [1, с. 20]. Одним из методов оценки физической подготовки и тренированности организма, по нашему мнению, является тест Купера – простой, но эффективный способ измерения уровня выносливости. Поэтому использование теста Купера как метод оценки физического состояния спортсменов считаем особенно актуальной на сегодняшний день.
Обратимся к истории, Кеннет Х. Купер, американский врач, придумал идею стресс-теста в 1968 году и создал его для нужд армии США. По его словам, это удобный способ проверить физическое состояние людей – простой и сложный одновременно. Он доступен для всех и предназначен для тестирования как опытных спортсменов, так и начинающих [2, с. 11].
Выясним, каким образом следует проводить тест Купера на выносливость. В первую очередь требуется тщательная подготовка: ровная площадка, в идеале 400-метровую беговую дорожку выполните полную разминку со спортивными упражнениями и легким бегом трусцой; удобная одежда и подходящая обувь для бега.
Пошаговые инструкции:
Основная цель состоит в том, чтобы поддерживать постоянный темп на протяжении всего теста. Следует избегать спринтов или резких смен темпа.
Для проведения теста Купера в наилучших условиях рекомендуется следующее оборудование. Тест Купера идеально проводить на легкой атлетике, чтобы облегчить измерение пройденного расстояния. Однако подойдет любая ровная местность, если вы можете точно измерить пройденное расстояние.
Таблица 1. Оценка 12-минутного бега по Куперу
|
Возраст |
Пол |
Отлично |
Хорошо |
Средне |
Слабо |
Очень слабо |
|
13-14 |
М |
>2700 |
2400-2700 |
2200-2399 |
2100-2199 |
<2100 |
|
|
Ж |
>2000 |
1900-2000 |
1600-1899 |
1500-1599 |
<1500 |
|
15-16 |
М |
>2800 |
2500-2800 |
2300-2499 |
2200-2299 |
<2200 |
|
|
Ж |
>2100 |
2000-2100 |
1700-1999 |
1600-1699 |
<1600 |
|
17-20 |
М |
>3000 |
2700-3000 |
2500-2699 |
2300-2499 |
<2300 |
|
|
Ж |
>2300 |
2100-2300 |
1800-2099 |
1700-1799 |
<1700 |
|
20-29 |
М |
>2800 |
2400-2800 |
2200-2399 |
1600-2199 |
<1600 |
|
|
Ж |
>2700 |
2200-2700 |
1800-2199 |
1500-1799 |
<1500 |
|
30-39 |
М |
>2700 |
2300-2700 |
1900-2299 |
1500-1899 |
<1500 |
|
|
Ж |
>2500 |
2000-2500 |
1700-1999 |
1400-1699 |
<1400 |
|
40-49 |
М |
>2500 |
2100-2500 |
1700-2099 |
1400-1699 |
<1400 |
|
|
Ж |
>2300 |
1900-2300 |
1500-1899 |
1200-1499 |
<1200 |
|
50+ |
М |
>2400 |
2000-2400 |
1600-1999 |
1300-1599 |
<1300 |
|
|
Ж |
>2200 |
1700-2200 |
1400-1699 |
1100-1399 |
<1100 |
Чтобы проанализировать свои результаты, сравнивают пройденное расстояние со значениями в таблице. Например, если вам 35 лет и вы пробежали 2600 метров, ваши результаты считаются «хорошими». Важно отметить, что эти результаты являются ориентировочными. Выносливость зависит от многих факторов, таких как уровень спортивной подготовки, общее физическое состояние и даже погодные условия в день тестирования.
В большинстве игровых видов спорта и, в частности, в волейболе, челночный бег является одним из самых популярных средств для оценки скоростной выносливости. Это вызвано тем, что, во-первых, игровая деятельность проходит в «рваном» темпе с постоянными ускорениями, торможениями и изменениями направления движений, а челночный бег наиболее соответствует такой специфике действий, чем, например, работа на велоэргометре или циклический бег по прямой. Во-вторых, большим преимуществом является удобство проведения такого тестирования, которое можно осуществить практически в любых условиях, не используя никакого оборудования кроме секундомера [3, с. 52].
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников 
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован 
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн 
Анализ судебного акта первой инстанции коап рф
Практическая работа, Практическое составление процессуальных документов (административный процесс) бакалавриат.
Срок сдачи к 16 окт.
Необходимо сделать работу по указаниям
Практическая работа, Основы системного анализа
Срок сдачи к 10 окт.
Технологии получения деталей на станках ЧПУ
Контрольная, Технология машиностроения
Срок сдачи к 12 окт.
Выполнить контрольную. Компьютерное моделирование в технике. Д-00677
Контрольная, Математическое моделирование
Срок сдачи к 14 окт.
Выполнить все лр pascal по шаблону 15 вариант
Лабораторная, Компьютерная техника и программирование
Срок сдачи к 18 окт.
курсовая работа на 20-25 листов с презентацией на 15 слайдов
Курсовая, Планирование и организация работы структурного подразделения, менеджмент, электрика
Срок сдачи к 16 окт.
Анализ и оценка результативности текущей производственно-экономической деятельности организации кф ооо механик
Магистерская диссертация, Экономика
Срок сдачи к 12 окт.
Дана схема, состоящая из двух последовательно включенных резисторов...
Контрольная, Основы электротехники
Срок сдачи к 8 окт.
Тема: Традиции и ритуалы образовательных учреждений как способ...
Реферат, Работа с Источниками
Срок сдачи к 9 окт.
Экзамен начинается в 10:30-10:40 в зависимости готовности...
Онлайн-помощь, Теория Государства и Права 2 курс Юрфака
Срок сдачи к 9 окт.
«Всё сдал!» — безопасный онлайн-сервис с проверенными экспертами
Используя «Свежую базу РГСР», вы принимаете пользовательское соглашение
и политику обработки персональных данных
Сайт работает по московскому времени:
Принимаем к оплате
© 2011—2026 Всё сдал!
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!
Мы ВКонтакте 
Трейлер о сайте