это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
ID (номер) заказа
5669530
Ознакомительный фрагмент работы:
Содержание
Введение 3
1. Теоретические основы методики занятий физическими упражнениями для увеличения мышечной массы 5
1.1. Понятие мышечной массы и её значение для организма 5
1.2. Принципы и подходы к увеличению мышечной массы 10
2 Практические аспекты методики занятий физическими упражнениями для увеличения мышечной массы 15
2.1 Составление программы тренировок для увеличения мышечной массы 15
2.2 Профилактика травм и восстановление после тренировок 21
Заключение 25
Список использованной литературы 26
Введение
Физическая культура и спорт занимают важное место в жизни современного общества. Физические упражнения являются эффективным средством укрепления здоровья, повышения работоспособности и улучшения качества жизни. Однако, несмотря на широкое распространение физической культуры, многие люди сталкиваются с проблемой недостаточного развития мышечной массы.Недостаток мышечной массы может привести к снижению физической силы, выносливости и ухудшению общего состояния здоровья. Поэтому разработка эффективной методики занятий физическими упражнениями, направленной на увеличение мышечной массы, является актуальной задачей.Объектом исследования является методика занятий физическими упражнениями, направленная на увеличение мышечной массы. Предметом исследования являются особенности методики занятий физическими упражнениями, направленная на увеличение мышечной массы.Цель работы – изучить особенности методики занятий физическими упражнениями, направленных на увеличение мышечной массы.Задачи работы:1. Раскрыть понятие мышечной массы и её значение для организма;2. Рассмотреть принципы и подходы к увеличению мышечной массы;3. Изучить составление программы тренировок для увеличения мышечной массы;4. Рассмотреть профилактику травм и восстановление после тренировок.Результаты данного исследования могут быть полезны для специалистов в области физической культуры и спорта, а также для людей, желающих улучшить свою физическую форму и увеличить мышечную массу. Рассмотренные рекомендации по методики тренировок помогут повысить эффективность занятий физическими упражнениями и достичь желаемых результатов.Методологическую основу исследования составляют общенаучные методы, такие как системный и функциональный подходы, а также анализ, синтез и сравнение.Структура курсовой работы определяется темой, целью и задачами исследования и состоит из введения, двух глав, заключения и списка источников и литературы.
Список использованной литературы
Белик, Н. В. Силовые тренировки и их влияние на мышечную ткань / Н. В. Белик, М. Н. Налимова // Столица науки. – 2020. – № 5(22). – С. 38-43.
Дальниченко Ю. Анатомия силовых упражнений // Серия: Большая энциклопедия фитнеса. Издательство АСТ. Москва. 2020, 160 c.
Корнев, С. В. Планирование тренировки в тренажерном зале. С чего начать новичку / С. В. Корнев // E-Scio. – 2020. – № 4(43). – С. 655-661.
Коробова, А. В. Повышение эффективности тренировочного процесса в фитнесе / А. В. Коробова, К. Л. Полуренко // Современные вызовы и перспективы развития физической культуры, спорта и безопасности жизнедеятельности : Сборник научных трудов по материалам всероссийской научно-практической конференции, Хабаровск, 16–17 марта 2021 года / Под общей редакцией Р.С. Ткача, Е.Н. Ткач. – Хабаровск: Тихоокеанский государственный университет, 2021. – С. 128-132.
Кулаковская, А. А. Рекомендации спортсменам, желающим набрать мышечную массу / А. А. Кулаковская // Студенческая наука и XXI век. – 2020. – Т. 17, № 2-2(20). – С. 218-221.
Лысенко, Е. А. Механизмы увеличения мышечной массы и силы при регулярных силовых тренировках / Е. А. Лысенко, О. Л. Виноградова, Д. В. Попов // Российский физиологический журнал им. И.М. Сеченова. – 2021. – Т. 107, № 6-7. – С. 755-772.
Полякова, В. М. Профилактика спортивных травм и лечение / В. М. Полякова, Г. В. Сокарева // Фундаментальные и прикладные аспекты развития современной науки : Сборник научных статей по материалам XII Международной научно-практической конференции, Уфа, 12 мая 2023 года. Том Часть 4. – Уфа: Общество с ограниченной ответственностью «Научно-издательский центр «Вестник науки «, 2023. – С. 222-226.
Рамазанова, Ю. Р. Основные аспекты набора мышечной массы / Ю. Р. Рамазанова, О. В. Лисаченко // Индустриальная Россия: вчера, сегодня, завтра : Сборник научных статей по материалам XII Международной научно-практической конференции, Уфа, 02 мая 2023 года. Том Часть 2. – Уфа: Общество с ограниченной ответственностью «Научно-издательский центр «Вестник науки «, 2023. – С. 197-200.
Санкова, А. Н. Профилактика травматизма при занятиях физическими упражнениями / А. Н. Санкова, П. С. Коробков, В. В. Кудинов // Образование. Наука. Производство : XIII Международный молодежный форум, Белгород, 08–09 октября 2021 года. – Белгород: Белгородский государственный технологический университет им. В.Г. Шухова, 2021. – С. 3033-3035.
Явдошенко, Е. О. Профилактика травматизма и отрицательных реакций организма при занятиях физической культурой и спортом / Е. О. Явдошенко // Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры : Межвузовский сборник научно-методических работ / Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого. – Санкт-Петербург : Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Санкт-Петербургский политехнический университет Петра Великого «, 2021. – С. 324-327.
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников
Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн
Тема: функции управления фирмой: планирование, организация
Курсовая, Экономика организации
Срок сдачи к 13 февр.
Написать отчет по преддипломной практике
Отчет по практике, Психология и педагогика
Срок сдачи к 31 мар.
Выполнить курсовой. Основы анализа бухгалтерской (финансовой) отчетности. С-07688
Курсовая, Бухгалтерский учет анализ и аудит
Срок сдачи к 15 февр.
Практическое задание: линейно-конструктивное построение композиции из...
Другое, Рисунок с основами перспективы, дизайн
Срок сдачи к 12 февр.
Придумать 2 вопроса по теме диплома и небольшие ответы к ним
Ответы на билеты, Литература
Срок сдачи к 10 февр.
программирование
Решение задач, Программирование и настройка технических средств автоматизации и управления
Срок сдачи к 9 февр.
Начертить чертеж
Чертеж, Техническая документация по эксплуатации оборудования, инженерная графика
Срок сдачи к 20 мар.
Выполнить задачи по Конструкция и эксплуатационные свойства транспортных и транспортно-технологических машин и оборудования-2. С-07687
Контрольная, Транспорт
Срок сдачи к 8 февр.
Оценка эффективности лечения и профилактики язвы Рустерхольца у...
Диплом, Ветеринария
Срок сдачи к 15 апр.
Создать презентацию для защиты ВКР на 15 слайдов доклад от 5-7...
Презентация, Экономика
Срок сдачи к 4 февр.
Решить
Лабораторная, Управление техническими системами, теплотехника, электротехника
Срок сдачи к 5 февр.
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!