Эссе на тему: "Факторы, определяющие ЗОЖ"

Факторы, определяющие ЗОЖ
Как в древности, так и в наше время, здоровье является бесценным «кладом» не только каждого человека в отдельности, но и всего общества в целом. Недаром, при встречах, во время поздравлений друзей и близких все желаю друг другу здоровья, так как это залог нашей успешной и счастливой жизни. Не будет здоровья, не будет ничего – это известно всем. Здоровье является главным спутником во всем: в свершении наших планов и жизненных целей. Но это лишний раз доказывает, что только в руках человека находится его жизнь, судьба и здоровье. Многие говорят о генетике, но генетика – это только фундамент, который впоследствии мы сами можем либо разрушить, либо выстроить на нем новый красивый дом. Хорошее здоровье обеспечивает человеку долгую и счастливую жизнь. Некоторые люди мало двигаются, чем приближают старение, другие же неправильно питаются, чем со временем отравляют себя; одни тренируются по пять раз в неделю в тренажерном зале, а другие в это время губят свое здоровье алкоголем и вредными привычками. Люди зачастую вспоминают о своем здоровье только тогда, когда заболевают. Необходимо соблюдать чередование труда и отдыха, правильно питаться, не лениться и не перетруждаться и только так можно обеспечить себе долгую жизнь.
Здоровый образ жизни определяется как некая система поведения человека, которая обеспечивает ему физическое, душевное и социальное благополучие в том мире, в котором он живет. Он также помогает в создании оптимальных условий для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровье – это определённо богатство, но как же укрепить его и сделать себя счастливым? Все очень просто, необходимо соблюдать основные правила ведения здорового образа жизни.
Первое, о чем хотело бы сказать – это важность соблюдения режима дня. В настоящее время, в век информационных технологий и быстрого ритма жизни появляется необходимость планировать свои дела и распределять время правильно. Так, например, студент ограничен в своих делах учебным расписанием, военнослужащий – распорядком дня и так далее. Так, можно сказать, что режим дня – это распределение обязанностей, отдыха, питания, сна и труда человека.
Основной составляющей режима дня человека является труд, так как он направлен на физическое, материальное и духовное развитие человека. Прежде всего, весь день должен быть посвящен трудовой и активной деятельности человека, он должен вовремя поесть и лечь спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда. Правильное распределение труда и отдыха помогают человеку чувствовать себя хорошо и обладать хорошим здоровьем. Так, трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека. Ну а как же отдых? Про отдых говорят все ученые, проводилась масса исследований о необходимости полноценного сна и отдыха для человека. Таким образом, отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья.
Вторая составляющая здорового образа жизни – правильное питание. Последнее время люди начали активно следить за тем, что они едят. Каждый хочет чувствовать себя хорошо, поэтому необходимо придавать рациональному питанию огромное значение как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека. Витамины, необходимые человеку, он получает с пищей, соответственно их нехватка приводит к пагубным последствиям для организма. Разнообразие, как известно, необходимо человеку во всем, не исключением является и питание. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание. По факту, не существует таких продуктов, которые являются плохими или хорошими, все полезно в меру.
Движение и закаливание – это третья составляющая здорового образа жизни. Движение – жизнь. Так говорят издревле. И на самом деле, физическая культура всегда определялась, как некое ведущее звено к здоровому образу жизни человека. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья. Подтянутость всего тела придает человеку уверенность, люди, занимающиеся спортом, менее подвержены стрессам, они легче справляются с трудностями и гневом. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, они легче засыпают, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться.
Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов. Самой распространенной формой закаливания считается использование прохладного воздуха. Поэтому уже с ранних лет необходимо долго гулять на улице, совершать туристические походы и спать с открытыми окнами хотя бы иногда.
И, несомненно, отказ от вредных привычек играет важную роль в построении здорового образа жизни. В качестве вредных привычек можно выделить: употребление алкоголя, курение и наркомания. Все это несомненно только отрицательно влияет на здоровье человека. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика. Наркотическая зависимость – одна из самых стойких, тоже самое относится и к алкоголю.
Таким образом, целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность. Можно сделать вывод, что здоровый образ жизни – это сложное и многогранное явление, которое не ограничивается одним фактором. Необходимо соблюдать множество правил, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.
Список литературы
Артюнина, Г.П. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни / Г.П. Артюнина. - М.: Академический проект, 2016. - 766 c.
https://cyberleninka.ru/article/n/glavnye-sostavlyayuschie-zdorovogo-obraza-zhizni (дата обращения: 28.11.20)