Эссе на тему: "Характеристика выносливости как физического качества"

Характеристика выносливости как физического качества
Деятельность человека в быту, на работе или во время спортивной деятельности требует развития определенного уровня сформированной физических качеств, и выносливость является одним из них. Выносливость выступает как предпосылка развития других важных качеств, которые помогают спортсмену и обычному человеку быть успешных в любом виде деятельности. Учитывая тот факт, что выносливость имеет огромное значение для индивида в целом, трудно переоценить это качество и его важность. Как говорил Брюс Ли: «Не старайтесь быть горой мышц. Грубая физическая сила не победит скорость и выносливость». Но из чего же оно состоит, и какие компоненты в себя включает? Как влияет на личностное физическое развитие?
Чтобы разобраться в вопросе, необходимо рассмотреть теоретическую составляющую темы. Под выносливостью понимается умение человека выполнять упражнения эффективно, при этом преодолевая нарастающее утомление. Представленное определение лишь кратко описывает понятие, но оно не рассматривает все виды выносливости, которые существуют в реальной жизни человека. Например, когда человек меняет интенсивность работы, то предельное время может меняться в широком диапазоне. Так, при беге с максимальной скоростью уже на 10-15-й секунде можно заметить снижение выносливости. В это же время люди, участвующие в марафоне, способны поддерживать непредельную скорость около двух часов. Несомненно, что механизмы утомляемости, а отсюда и выносливости здесь будут различны, и по большей части, будут зависеть от работы, которую выполняет человек.
Если брать во внимание специфику работы и ее интенсивность: умеренную, скоростную или силовую, то можно говорить о способности преодолевать эту нагрузку. На этой основе можно выделить виды выносливости: общую, скоростную и силовую. Также в спорте выделяют специальную выносливость.
Как указано в статье М.Ю, Коротаевой, общая выносливость – это возможность дольше выполнять мышечную работу умеренной интенсивности, она затрагивает большинство мышц человека.
На первом месте это вегетативные функции, а именно - производительность аэробного источника энергии. Например, возможность человека дышать относительно мало специфична, она незначительно зависит от внешней формы движений. Поэтому, если человек благодаря тренировке в беге сможет улучшить уровень своих аэробных возможностей, то это повлияет и на другие движения: ходьбу, греблю, бег на лыжах и так далее. Этот неспецифичный, обобщённый уровень тренированности, который базируется на совершенствовании работы вегетативных систем организма, создаёт благоприятные условия для широкого переноса выносливости с одного вида двигательной деятельности на другой, что и дает основание определить данный вид как общую выносливость.
Как указано в статье Р.М. Черкесова, если увеличивать длительность работы мышечной массы, то и уровень выносливости будет только увеличиваться. В спортивном мире часто используют упражнения по развитию общей выносливости. С этой целью применяются такие занятия, которые не несут соревновательного характера. Например, кроссовый бег, гребля и прочие циклические упражнения. Перенос общей выносливости с циклических упражнений на ациклические более выражен, чем в обратном порядке.Аэробные возможности организма обуславливают уровень общей выносливости, поэтому в некоторых источниках как зарубежных, так и отечественных авторов можно увидеть понятие «аэробная выносливость». В данном термине отмечен биологический аспект представленного вида выносливости. Уровень развития общей выносливости играет важную роль в оптимизации жизнедеятельности организма и здоровье человека. Если общая выносливость находится на достаточно высоком уровне, это служит предпосылкой эффективного развития различных видов выносливости.
Под специальной выносливостью понимается способность длительно переносить нагрузку. Данный вид характерен для профессиональных спортсменов, он очень сложен по своей структуре. Необходимо отметить, что специальная выносливость формируется не сама по себе, она зависит от возможностей нервномышечного аппарата человека, а также от уровня развития способностей.
Разные виды выносливости либо вообще не зависят друг от друга, либо находятся в незначительной зависимости. Например, если у человека высокий уровень силовой выносливости, то у него вполне возможно будет низкая координация.
Если говорить об отличительных чертах общей и специальной выносливости, то общая выносливость, как уже было отмечено – это возможность человека выполнять какое-либо действие длительное время, но при умеренной интенсивности. Иначе она называется «аэробная выносливость». Человек, который в состоянии бежать длительное время с одной и той же умеренной скоростью, сможет делать и другой вид работы в таком же темпе. Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Чтобы оптимизировать жизнедеятельность организма, необходимо выполнять упражнения на развитие данного вида выносливости, который служит некой ступенью к развитию специальной выносливости.
Что же касается специальной выносливости, то она имеет отношение к определенной двигательной деятельности. Существует определенная классификация, которая помогает понять, как же работает данный вид выносливости и на чем он основывается.
Так как общая выносливость является предпосылкой развития специальной, то нельзя забывать и об этапах развития. Неправильно полагать, что профессиональным спортсменам не нужна общая выносливость, ведь приспособленный к нагрузкам организм справится с трудностями намного лучше.
Таким образом, выносливость – это возможность и способность преодолевать усталость и утомление. Если у человека развита выносливость, то утомление появляется значительно позже, но если оно и появляется, то работа может продолжаться дольше. Данное физическое качество необходимо в любом виде спорта, например для конькобежцев, боксеров, пловцов и так далее, ведь они должны долгое время выдерживать большие нагрузки. Методика развития общей и специальной выносливости предусматривает использование циклических видов физических упражнений (бег, гребля, плавание) с постепенным увеличением интенсивности и длины дистанции, а также спортивные игр.
Список литературы
Дьяченко А. Специфические характеристики специальной выносливости спортсменов. М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2016. - 180 c.
Коротаева, М. Ю. Формирование общей выносливости у студентов на занятиях физической культурой / М. Ю. Коротаева, А. Е. Макаева. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2017. — № 48 (182). — С. 315-318. — URL: https://moluch.ru/archive/182/46781/ (дата обращения: 23.12.2020).
https://cyberleninka.ru/article/n/innovatsionnye-metody-razvitiya-vynoslivosti