это быстро и бесплатно
Оформите заказ сейчас и получите скидку 100 руб.!
ID (номер) заказа
3738888
Ознакомительный фрагмент работы:
Эссе на тему «Самоконтроль на занятиях физической культурой и спортом. Способы и методы самоконтроля за функциональным состоянием организма»
Самоконтроль – это самостоятельное наблюдение за состоянием своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием организма, физической подготовленностью и их изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями и спортом [1].
Посредством самоконтроля человек имеет возможность отслеживать изменения в организме, возникающие в ходе выполнения упражнений или тренировок, а также человек имеет возможность вовремя принять меры по изменению или отмене нагрузок, скорректировать план тренировок. Так или иначе, самоконтроль при занятиях физическими упражнениями производится для фиксации изменений показателей здоровья.
Самоконтроль позволяет [2]:
Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения, учет субъективных показателей и данные объективных исследований. К субъективным показателям самоконтроля относятся: самочувствие, настроение, наличие или отсутствие болевых или других неприятных ощущений, сон, аппетит, отношение к занятиям и др. К объективным показателям самоконтроля относятся частота пульса, вес, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты и др.
Оценка функционального состояния организма возможна благодаря следующим методам и способам самоконтроля [3]:
Изменения систем кровообращения и дыхания особенно важны. Они играют решающую роль при допуске к занятиям либо соревнованиям. Но также уделяют внимание артериальному давлению. Отклонениями от нормы считаются показатели от 130 на 80 мм рт ст. и выше, указывающие на гипертонические состояния. Если цифры ниже 100 на 60 мм рт. ст., устанавливают гипотонию. Также самостоятельному контролю подвергается и физическое развитие: рост, вес, окружность груди, проводя замеры.
Наиболее удобной формой самоконтроля является ведение дневника, содержание и построение которого может быть различным. При занятиях физической культурой по учебной программе, а также при самостоятельных занятиях можно ограничиться такими показателями, как самочувствие, сон, аппетит, болевые ощущения, пульс, вес, тренировочные нагрузки, нарушение режима, спортивные результаты [4].
Таким образом, самоконтроль помогает занимающемуся физическими упражнениями и спортом лучше познать самого себя, приучает следить за собственным здоровьем, прививает грамотное и осмысленное отношение к занятиям физической культурой.
В заключении в качестве главного вывода отмечу, что самоконтроль необходимо вести во все периоды тренировки и даже во время отдыха. Самоконтроль имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно относиться к занятиям физической культурой и спортом, соблюдать правила личной и общественной гигиены, режима учебы, питания, быта и отдыха. Результаты самоконтроля должны регулярно регистрироваться в специальном дневнике самоконтроля. Проводимый самим человеком, самоконтроль помогает врачам составить общую картину. А тренеры могут вносить коррективы в распорядок занятий спортсменов.
Список литературы:
Сделайте индивидуальный заказ на нашем сервисе. Там эксперты помогают с учебой без посредников Разместите задание – сайт бесплатно отправит его исполнителя, и они предложат цены.
Цены ниже, чем в агентствах и у конкурентов
Вы работаете с экспертами напрямую. Поэтому стоимость работ приятно вас удивит
Бесплатные доработки и консультации
Исполнитель внесет нужные правки в работу по вашему требованию без доплат. Корректировки в максимально короткие сроки
Гарантируем возврат
Если работа вас не устроит – мы вернем 100% суммы заказа
Техподдержка 7 дней в неделю
Наши менеджеры всегда на связи и оперативно решат любую проблему
Строгий отбор экспертов
К работе допускаются только проверенные специалисты с высшим образованием. Проверяем диплом на оценки «хорошо» и «отлично»
Работы выполняют эксперты в своём деле. Они ценят свою репутацию, поэтому результат выполненной работы гарантирован
Ежедневно эксперты готовы работать над 1000 заданиями. Контролируйте процесс написания работы в режиме онлайн
Написать контрольную не более чем 18 листов
Контрольная, Государственное и муниципальное управление с использованием информационных технологий
Срок сдачи к 20 мая
5 вариант Ориентируясь на психологические особенности руководителя
Решение задач, Психология делового общения
Срок сдачи к 21 мая
Необходимо выполнить три задания + два чертежа перечертить
Чертеж, инженерная и компьютерная графика
Срок сдачи к 19 мая
Правовое регулирование государственных и муниципальных...
Решение задач, Госзакупки
Срок сдачи к 31 мая
Составить функциональную схему автоматизации процесса мокрой очистки...
Чертеж, Автоматизация технологических процессов и производств
Срок сдачи к 20 мая
Задачи Электрические машины и трансформаторы
Решение задач, Электрические машины
Срок сдачи к 18 мая
Выполнить лабораторные работы
Лабораторная, Специализированное программное обеспечение на автомобильном транспорте
Срок сдачи к 20 мая
Введение 1 организационно-экономическая характеристика комитета по...
Курсовая, экономика организации
Срок сдачи к 14 мая
Заполните форму и узнайте цену на индивидуальную работу!