Эссе на тему «Характеристика гибкости как физического качества»

Эссе на тему «Характеристика гибкости как физического качества»

Помимо базовых физических качеств человека, вместе с такими качествами движения, как сила, быстрота, выносливость и ловкость, важную роль выполняет еще одна двигательная характеристика как обычного человека, так и спортсмена, как его гибкость, подвижность суставов. Наличие высокой суставной подвижности является обязательным критерием осуществления многочисленных технических действий, а также главным условием профилактики различных травм, и, к тому же, способствует расширению тактического арсенала, защитных и контратакующих способностей спортсмена.

Под термином «гибкость» в физической культуре понимается способность человека достигать большой амплитуды движения при осуществлении самого движения. Быть гибким означает не только умение принимать красивые позы и делать шпагаты, но также гибкость — это важная характеристика состояния человеческого организма. Гибкость как физическое качество нужно развивать с раннего детства и системно. Внешнее гибкость проявляется во внутреннем мышечном изменении, изменениях в суставах и сердечно-сосудистой системе [1]. Недостаток гибкости является фактором нарушения в осанке, появления остеохондроза, отложения солей, изменений в походке. Полное отсутствие  или нехватка изучения гибкости у спортсменов приводит к травмированию и техническому несовершенствованию спортсменов.

Практически данный термин применяется в теоретических вопросах на предмет суставной подвижности. Тем не менее, подвижность суставов и гибкость не есть одно и тоже. Гибкость, в общем виде, представляет собой общее состояние человека, а не качественные характеристики его отдельных суставов. Для того, чтобы осанка человека была красивой, движения и походка - плавными и легкими нужна гибкость, так как при ее дефиците грациозности у человека не будет, а красота и гибкость — это синонимы.

Отмечу, что в профессиональном спорте физическая подготовка обязательна. Обычно, гибкость развить труднее, чем силовые качества. Гибкость находится в зависимости от следующих показателей [2]:

1. гибкость и послушность связующих мышц;
2. окружающая температура;
3. дневная периодика (утро, вечер);
4. структура суставов.

Причем, в зависимости от общего состояния организма человека гибкость подразделяется на:

1. активную - рост амплитуды за счет мышечного напряжения;
2. пассивную - рост амплитуды идет за счет растягивающих сил внешнего характера.

Разницу между первым и вторым видом гибкости называют «запас гибкости». Подчеркну, что гибкость представляет собой сочетание психического и физических качеств, которые вместе с остальными физическими качествами определяется морфофункциональным особенностями биологии человека.

Гибкость зачастую зависит от состояния позвоночника, состояния суставов, связок и мышечной эластичности. В целом все виды спорта так или иначе улучшают суставную подвижность, к примеру развитию гибкости максимально способствуют спортивная гимнастика, спортивная аэробика, фигурное катание на коньках, спортивное и синхронное плавание.

К сенситивным периодам развития гибкости относится возраст от 5 до 6 лет, а также от 9 до 14 лет. Период активной гибкости относится на возрастной ценз. Для развития гибкости чаще всего используют повторяющиеся упражнения в виде наклонов сторону, вперед и назад.

Гибкость можно развить, выполняя физические упражнения большой амплитудности, например за счет наклонов вперед, махов назад и в сторону. В целом, к средствам развития гибкости относятся следующие:

1.  упражнения на растяжку с поэтапным амплитудным увеличением;
2. Выполнения махов в медленном ритме (без болевых ощущений).

Здесь важно отметить и это не нужно забывать, что переде тем, как приступить к упражнениям на развитие гибкости, целесообразно провести разминочную часть. А упражнения на растяжку, как правило, выполняются в конце тренировки.

В заключении в качестве главного вывода отмечу, что для эффективного развития гибкости, первым-наперво, необходима логическое доказательство актуальности данного вопроса. Требуемых в практических целях аспекты относятся к разным областям знаний: теории и практике физического развития, анатомии, биомеханике и физиологии [3]. Для поиска результативных способов развития гибкости целесообразен комплексный подход, который соединял бы разные области познания, что, в итоге, будет способствовать выявлению причинно-следственных связей абсолютно всех сторон изучения гибкости как физического качества.

Список литературы:

1. Гибкость: понятие и ее основные характеристики. Интернет-магазин экипировки «Крепыш Я». - URL: https://krepish-ya73.ru/knigi/gibkost-ponyatie-i-ee-osnovnye-harakteristiki.html (дата обращения: 23.02.2022)
2. Развиваем гибкость. Портал о здоровом образе жизни «Здоровая Россия». - URL: https://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/razvivaem-gibkost/ (дата обращения: 23.02.2022)
3. Физические качества человека. Портал о здоровом образе жизни «КтоНаЗдорового». - URL: https://ktonazdorovogo.ru/fizicheskie-kachestva-cheloveka-bystrota-lovkost-sila-gibkost-i-vynoslivost.html (дата обращения: 23.02.2022).